– Se on ollut poikkeuksellisen kuuma viime viikolla—jopa Los Angeles standardit—ja ilmastointi West Hollywood-toimisto on ollut poissa kolme päivää., Juuri sellainen kuumuus tekee lähes mahdottomaksi keskittyä muuhun kuin siihen, kuinka kuuma olet ja kuinka jumalainen jäätelötötterö maistuisi. Tämän erityisen tahmea päivä, kun lähden toimistosta aikaisin, mutta sen sijaan ajo-suoraan rannalla, minun tavallista hengähdystauon helteinen L. A. sää, olen menossa Studioon Kaupunki vierailla kaupunkien hiki lodge.

Nimetty Muoto Talon, tämä spa-kuin laitos tarjoaa 55 minuutin hiki istuntoja, että mukana on kääritty pitkälle-infrapuna–lämmitetty sänky., Perinteisestä saunasta poiketen puupenkeillä ei istuta pyyhkeissä naisten heimon kanssa, kun lämmin ilma puhaltaa kiukaan läpi. Tässä yksityisessä kokemuksessa kauko-infrapunalämpöä, joka on eräänlainen valon tuottama lämpö, käytetään lämmittämään ydintä sisäpuolelta. Se on samanlainen kuin mitä saatat kokea on ulos aurinkoisena päivänä ja on ajateltu tuovan mukanaan monia terveyshyötyjä, joka on osa syy, että käytäntö on kerännyt vaikuttava seuraavat urheilijat ja julkkis asiakkaita, kuten Selena Gomez, Demi Moore, ja Kardashians.,

Kun saavun, olen antanut pari collegehousut, paksu nilkan sukat ja pitkähihainen T-paita pukeutua. Pukeudutessani minut saatetaan kabinettiin, jossa on sänky, joka muistuttaa eräänlaista makuupussia. Olen kertonut ei mietiskellä—jotain, joka on vastoin kaikkea en tiedä, koska Angeleno—ja, sen sijaan, olen neuvonut katsomaan jotain hilpeän TV on asennettu seinälle aikana istunto., Tämän on tarkoitus toimia häiriötekijä voimakas pitkälle-infrapuna lämpö aion kestää, kaikki se toivoo, kokea terveyshyödyt hikoilu. Näiden positiivisten vaikutusten uskotaan sisältävän laihtuminen, vieroitus, sydänterveys, lihasten palautuminen, immuniteetti ja kirkas, nuorekas iho.

tukevasti sänkyyni peitettynä vain pääni paljaana, istunto alkaa. Kauko-infrapunalämmössä on se juttu, että intensiteetti rakentuu hitaasti. Aluksi tuntuu, että voisin maata täällä ikuisesti. On lämmintä, mutta ei läheskään niin ahdistavaa kuin odotin., Vasta noin 15 minuutin kuluttua jakson Moderni perhe, minun häiriötekijä valinta, että alkaa tuntea lämpöä terävöittää. Hikipisarat hitaasti roll alas minun otsa, kämmenet tuntuu nihkeä alla paksu kattaa, ja minun syke potkuja ylös. Vaikka en ole liikkunut tuumaakaan, tästä rentouttavasta sessiosta tuli juuri kardiovaskulaarinen treeni.,

”syy teemme tämän, se on erittäin nopea tapa saada voit vastata melkein kuin sinulla on kuumetta,”, kertoo Sophie Delf, perustaja Muoto Talon. Pohjimmiltaan kerran lämmitettynä keho yrittää viilentää itseään rikkomalla hien. Chiche vertaa tätä prosessia Ilmastointilaitteen pyörittämiseen kuumassa huoneessa., Vain koska se vie paljon energiaa AC alentaa lämpötilaa huoneen, se vie paljon energiaa kehon jäähtyä itse alas. ”Aivan lopussa sydän sykkii kuin 10 tonnia”, hän sanoo.

modernin perheen toisen jakson loppupuolella on haastavaa keskittyä muuhun kuin helteeseen. Kroppani on märkänä ja olen tietoinen siitä, kuinka kauan olen maannut hikisessä kotelossani., Voin tuntea sydämeni hakkaa rinnassani, ja tiedän, että minun kehoni toimii ylikierroksilla jäähtyä minut alas 160 asteen pitkälle-infrapuna lämpö olen altistunut. Hengitän syvään pyrkiessäni hidastamaan sykettäni, aivan kuten pitkän juoksun päätteeksi.

Lopulta, nainen tulee minun pelastus, signalointi, että minun 55 minuuttia on kulunut. Nousen sängystäni rentoutumaan veden, appelsiiniviipaleiden ja—vastapainoksi—kuuman teen kanssa., Niin naurettavaa kuin miltä se kuulostaa, siemaillen kuumaa juomaa voi auttaa sinua jäähtyä, jonka signalointi kehon kick-aloittaa sisäinen jäähdytys mekanismeja, kuten hikoilu, joka alentaa kehon lämpötilaa.

aikana viimeisen tunnin, olen polttanut noin 800 1400 kaloria, mukaan Delf, vaikka on olemassa monia tekijöitä, jotka voivat tehdä tämän useita eri kaikille, hän toteaa., Vaikka saatat olla nopea olettaa, että polttaa niin monta kaloria niin voimakas asetus voi olla hyvä sinulle (usko minua, olin skeptinen, liian), Delf vakuuttaa, että se ei ole vaarallisempi kuin mikään muu cardio workout. ”Tiedämme, että se on turvallista, koska se nostaa sydäntäsi, mikä on hyvin samanlaista kuin treenatessa”, hän selittää. ”Sitten sydämesi tulee alas hyvin, hyvin nopeasti, mikä tarkoittaa, että olemme painostaneet sydämesi tekemään jotain, mitä se tavallaan luonnollisesti voisi tehdä.,”

Vaikka teidän syke kiihtyy, kasvosi muuttuu punaiseksi, ja elimistö polttaa kaloreita, hiki istunnon eroaa säännöllinen harjoitus, että se ei salli voit rakentaa lihas. Miksi sitten? Chichen mukaan hikoilusta on monia etuja, jotka voivat saada sinut omaksumaan käytännön. Utelias oppia lisää, olen myös painanut Tohtori Josh Kirves, DNM, CNS, DC, perustaja Antiikin ja Ravitsemus DrAxe.com paremmin ymmärtää hyötyjä tämä luonnollinen kehon funktio. Tässä ovat kaikki tapoja, hikoilu se pois voi olla hyödyllistä fyysistä ja henkistä hyvinvointia.,

1. Laihtuminen

ennen kaikkea hikoilun uskotaan lisäävän laihtumista. Kyllä, saatat menettää veden painon istunnon aikana, jotka väistämättä tulevat heti takaisin, mutta koska elimistö toimii niin vaikea jäähtyä sinua, olet myös käyttämällä energiaa ja polttaa kaloreita, joka edistää pysyvä laihtuminen, Delf kertoo.

2. Detox

vaikka hien kyvystä yksinkertaisesti puhdistaa elimistöä kiistellään usein, Axe kertoo, että iho voi poistaa elimistöstä myrkyllisiä yhdisteitä., ”Me todella huuhtelemme tietyt myrkyt hien läpi”, hän sanoo.

Itse asiassa vuoden 2012 tutkimuksessa todettiin, että hikoilu on tärkeä rooli heitto raskasmetalleja, kuten elohopeaa, lyijyä, kadmiumia ja arseenia kehosta, koska ne liukenevat helposti veteen. Kuitenkin, Kirves kertoo, että hiki voi huuhdella pois kaikki myrkyllisiä yhdisteitä, joten on tärkeää juoda suodatettua vettä ja noudattaa terveellistä ruokavaliota, jotta voidaan välttää muita matala-annos kemiallisia uhkia.

3., Sydämen Terveyttä

Koska Delf selittää, laskemisesta kehon tilanne, jossa se tarvitsee jäähtyä itse alas hikoilu voi saada sydämen pumppaus samanlainen cardio workout. Lisäksi, Kirves huomauttaa, että hikoilu, olipa se fyysinen harjoitus tai istuu saunan ympäristössä, voi vähentää riskiä sydän-ja terveysongelmia. Hän mainitsee tutkimus julkaistiin vuonna 2015, joka seurasi suomen miehet 20 vuotta, löytää, että ne, jotka hikoilevat saunassa useammin olivat vähemmän todennäköisesti kehittää kuolemaan johtavan sairauden aikana tutkimuksen.

4., Lihasten palautuminen

vaikka hikisessio ei auta lihaksen rakentamisessa, se voi auttaa lihasten palautumisessa. ”Hikoilu vilkastuttaa verenkiertoa ja auttaa huuhtomaan maitohapon pois”, Axe sanoo. Tämä voi lievittää arkuutta ja nopeuttaa palautumisprosessia.

5. Immuniteetti

Kirves kertoo, että iho pidetään tärkeä osa immuunijärjestelmää, mikä on järkevää, kun otetaan huomioon se on usein ensimmäinen puolustuslinja vastaan kaikki, joiden kanssa olet tekemisissä joka päivä., ”Kaikki nesteet ovat osa tätä biologista puolustusjärjestelmää, joka estää bakteereita tarttumasta”, hän sanoo. Lisäksi, ihmisen hiki sisältää luonnollinen alkio-tappamisen proteiinin dermcidin, joka voi suojata uudelleen kantoja bakteereita, jotka aiheuttavat sairauksia, kuten MRSA-bakteeri ja tuberkuloosi.

6. Iho

Vain koska hiki voi huuhdella pois tiettyjä myrkkyjä, se voi myös karkottaa epäpuhtauksia, kuten epäpuhtauksien, lian ja meikki upotettu iho, mukaan Muoto Talon verkkosivuilla., Sen uskotaan parantavan ihon sävyä, selkeyttä ja rakennetta ja sen tiedetään parantavan verenkiertoa, mikä voi hyödyttää myös ihoa.

7. Mieliala

Kuten mikä tahansa muu harjoitus, hikoilu voi vapauttaa endorfiineja, jotka ovat hormoneja, jotka laukaisevat myönteisiä tunteita kehossa. Tämä voi tehdä ihmeitä mielialallesi ja yleiselle hyvinvoinnille.,

Vaikka et varmasti ei tarvitse venture kaupunkien hiki lodge on kuuma kesä päivä kokea hyödyt hikoilu, voit löytää käytäntö, joka toimii sinulle, jotta saat siitä hyvän olon vaikutuksia tämä luonnollinen kehon funktio. Muista vain toipua mitään cardio harjoitus tai hiki istunnon runsaasti vettä pitää kehon sammutettua.

Toipuminen