Posted on Helmikuu 12, 2017 /Julkaistu:Vatsa,Kylkiluut,

vino lihas kanta on kanta, yksi lihakset sisällä vatsan. Lihasjännityksiä esiintyy aina, kun lihakset venyvät äärirajoilleen. Aina kun näin tapahtuu, lihassyyt päätyvät repimään. Useimmiten rasitus aiheuttaa mikroskooppisen repeämän lihaksessa. Harvinaisissa tapauksissa, jos on tapahtunut vakava vamma tai nopeus, lihas saattaa päätyä repeämään siitä, mihin se on kiinnittynyt.

Vino lihaskanta ei ole erityisen yleinen., Ne voivat johtua:

• urheiluvammasta.
• Yli-käytä vatsan lihaksia, kuten tapauksissa, yli-koulutusta kuntosalilla, toistuva sit-ups, tai urheilu, jotka sisältävät paljon vino lihas-voimaa.
• tylppä vamma, kuten isku Kamppailulajeissa tai nyrkkeilyssä.

vinon lihasjännityksen pääoire on kipu vatsan kyljessä tai edessä / puolella. On myös todennäköistä, että sinulla on kipua kiertämällä istuessa, ja kokea kipua, kun nousee sängystä.,

Vino lihasjänteen anatomia

vinolihakset ovat osa vatsalihaksia. Nämä lihakset sijaitsevat lantion ja vyötärön muodostavien kylkiluiden välissä. Vino lihakset toimivat kiertää runko ja antaa sen taipua. Ulkoiset viistot lihakset ovat suurempia lihaksia, jotka sijaitsevat lähellä ihon pintaa. Sisäiset viistot lihakset sijaitsevat syvemmällä vatsan sisällä ja sijaitsevat ulkoisten vinojen lihasten alapuolella.

Nämä lihakset saattavat päätyä kireät päässä suora isku vatsan alueelle, overusing lihaksia ja voimakkaasti taivuttamalla tai kiertämällä liikkeitä., Jos ilmenee rasitusoireita, on välttämätöntä, että hoidat ne nopeasti. Kantoja, joita ei hoideta kunnolla, voi tulla paljon vakavampia ja kroonisempia.

Miten Hoitoon Vino Lihas Kanta:

1. Levätä ja Toipua

Ensinnäkin, anna vahingon rauhoittua ja toipua. Älä yritä osallistua urheiluun liian aikaisin.

1. Jäätä

Levitä jään teennäinen 5-10 minuuttia kerrallaan kolmesta viiteen kertaa päivässä. Muista kääriä jää ohueksi pyyhkeeksi, jotta jää ei pala. Jää auttaa minimoimaan turvotusta ja kipua tuhoalueilla., Se toimii myös mahdollisten verenvuotojen rajoittamiseksi loukkaantuneiden kudosten sisällä.

1. Hoito

urheilu terapeutti voi hoitaa alueella käyttäen hieronta, sähköhoito ja myös kertoo sinulle, mitä harjoituksia voi tehdä ja mitä ei. Ne opastavat myös siihen, miten ja milloin töihin kannattaa palata.

1. Vastus Harjoituksia

Lempeä harjoitukset ovat tärkeitä auttaa yhdenmukaistaa tahansa arpi kudos, joka muodostuu aikana paranemista., Kun arpikudos on linjassa pitkin normaalia stressiä linjat, vetolujuus majoitusliike, parantavan lihasten päätyy yhä parannettu.

1. Core Harjoitukset

Core vakaus-ja core vahvistaminen harjoitukset auttaa parantamaan lihasten toimintaa ympäri runko ja lantio vähentää mahdollisuutta toinen kanta. Käytä harjoitusmattoa, vastusnauhoja ja sveitsiläistä palloa. Kun olet parantanut ydinvahvuuttasi, voit palata normaaliin toiminnalliseen toimintaan., Lempeä lenkkeily voi esiintyä 12 päivää vamman jälkeen, kun taas keilailu vaatii kolme viikkoa, ennen kuin voit jatkaa toimintaa.

Vinkkejä:

• Vältä kiertämällä tai taivuttamalla runko on väärä tapa estää lihasten rasitusta vino lihaksia.
• a cool down parantaa palautumista osallistuttuaan harjoituksiin. Se toimii poistamaan hävikkituotteet lihaksista.
• oikean lihasjoustavuuden ja-voiman ylläpitäminen auttaa ehkäisemään kantojen syntyä.,
• palaa toimintaan hitaasti, ja suorita vain ne liikkeet, jotka eivät ole kivuliaita.
• Ota aikaa lämmetä ennen koulutusta ja ottelut vähentää vammoja venyttely lihaksia. Lihas kiristyy, kun sen lämpötila on noussut pari astetta.