• Ottaen kofeiini aikana korkean intensiteetin harjoitus voi lisätä veren hyytymistekijä veressä, joten se todennäköisesti muodostaa hyytymiä, mukaan uusi tutkimus journal Lääketiede & Tiede-Urheilu – & Harjoitus.
• Lisätä tämä hyytymistekijä voi olla vaarallista ihmisiä, joilla on muita riskitekijöitä sydänsairauden, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli, tai lihavuus., Terveillä ihmisillä ei kuitenkaan ole samaa riskiä.
• kofeiinin rajoittamista enintään 400 milligrammaan päivässä suositellaan edelleen.

Käyttämällä kofeiinia kuin preworkout prep ja aikana-liikunta booster on melko yleinen, ja voi tarjoavat todellista suorituskykyä etuja, kuten olemme raportoitu ennen. Mutta, uusi tutkimus heittää jakoavain tiensä, toteamalla, että tapa voi olla yhteydessä suurempi mahdollisuus muodostaa verihyytymiä-mikä voi johtaa hengenvaarallisia vaikutuksia joillakin ihmisillä.,

tutkimuksessa, joka julkaistiin Lääketieteessä & Tiede-Urheilu – & Liikunta, tutkijat katseli 48 miestä, joiden keski-ikä on 23, ja normaali painoindeksi. Osallistujat valmistunut kaksi istuntoa, viikon välein, liikunta jaksoa, jotka olivat vähitellen lisääntynyt nopeus, kunnes osallistuja uupumus—joten se on korkean intensiteetin harjoitus. Ne annettiin joko ei-kofeiinia lumelääkettä tai kofeiinia juoda etukäteen, ja heidän verensä oli piirretty ennen ja jälkeen, sekä elintoimintojen raportointi.,

He huomasivat, että kofeiini merkittävästi lisääntynyt hyytymistekijä harjoituksen aikana, mikä tarkoittaa, että osallistujat, jotka olivat kofeiinia juomat oli suurempi riski tekijä, kun se tulee, mikä aiheuttaa verihyytymiä. Se on tärkeää, sillä verihyytymät voivat aiheuttaa esimerkiksi aivohalvauksen, syvän laskimotukoksen, sydänkohtauksen ja keuhkoveritulpan.

Mutta tarkoittaako tämä sitä, että kaikkien pitäisi harkita ojitusten niiden kofeiinia energia geelejä tai pureskelee? Ei ollenkaan, sanoi johtava tutkija Paul Nagelkirk, Ph. D., johtaja Integroiva Liikunta Fysiologia Laboratorion at Ball State University.,

se johtuu siitä, että hyytymistekijän nousu vaikuttaa niihin, joilla on muita sydän—ja verisuonitautien riskitekijöitä, kuten lihavuuteen, tupakointiin, korkeaan verenpaineeseen tai korkeaan kolesteroliin. Henkilöt, joilla on nämä riskitekijät, kokevat todennäköisemmin sydän-ja verisuonitapahtuman lisääntyneen hyytymispotentiaalin vuoksi.

”useimmat ihmiset, kofeiinia on turvallinen, ja niin on liikunta”, hän kertoi Runner ’ s World., ”Terveitä aikuisia, jotka tällä hetkellä nauttia kofeiinia kuin preworkout tai precompetition rutiini on vähän syytä huoleen veren hyytymisominaisuudet.”

yksi mahdollinen asia saattaa kuitenkin olla se, että moni ei oikein tiedä, mihin ”terve” – asteikolla putoaa. Vaikka tiedät, poltatko vai et, tai kuuluvat lihavia luokkaan, se on muita tekijöitä, jotka voivat tulla hankala.

”on ihmisiä, jotka ovat ilmeisesti terveitä, mutta joilla on taustalla patologinen tila, joka vaarantaa heidät”, Nagelkirk sanoi.,

se tarkoittaa, Että vaikka luulet, verenpaine ja kolesteroli ovat kunnossa, koska olet sovi, on mahdollista, että he voisivat korkea, koska perinnöllinen sairaus, esimerkiksi. Tietäen numerot, ja tarkistaa niitä säännöllisesti, on tärkeää tietää, kuinka terve olet todella.

Jos olet tarkistanut numerot ja kuuluvat osaksi tervettä vyöhyke verenpainetta ja kolesterolia, on yhä raja, kun se tulee turvallinen kofeiini kulutus, Nagelkirk sanoi. Yleinen suositus on saada kofeiinia alle 400 milligrammaa (mg) päivässä.,

”kofeiinin määrä useimmissa kaupallisissa tuotteissa on hyvin näiden rajojen sisällä, ja sitä pidetään turvallisena useimmille ihmisille”, hän sanoi. ”Vaarallisia tasoja käyttävät todennäköisimmin ihmiset, jotka käyttävät kofeiinia jauhemaisessa tai pillerimuodossa, ja jotka eivät välitä annostusta koskevista varotoimista.”

Mutta että 400 mg: n max sisältää kaikki kofeiinia päivässä, joten varmista, että olet kuten aamulla kuppi (tai kupit) kahvia täsmäävät, sekä mitä käytät harjoituksen aikana.,

Plus, se ei ole kuin ottaa enemmän kofeiinia tekee workout paremmin: aikaisempi tutkimus ei näytä mitään myönteisiä suorituskykyä etuja menossa ohi, suositellut rajat, hän sanoi.

Jos sinulla on kardiovaskulaarisia riskitekijöitä? Se ei välttämättä tarkoita, sinun täytyy hyllyttää kofeiini aikana liikuntaa kokonaan—vain paljon täytyy laskea intensiteetti liikuntaa, kun et käytä sitä.,

”Alemman intensiteetin liikunta ei lisää veren hyytymistä potentiaalia samalla tavalla rasittavaa rasituksessa ei”, sanoi Nagelkirk. ”Silti ihmiset, joilla on useita sydän-ja verisuonitautien riskitekijöitä, kannattaa paino edut kofeiini käyttää valossa mahdollinen lisääntynyt riski.”