merenelävät voivat olla raskausaikana hieman harmaata aluetta, sillä se ei ole yhtä suoraviivaista kuin muut ruoat. Harkittavana on elohopeaa, ja onko se kypsytetty kokonaan. Mustekalaa (italiaksi ’squid’) näkyy monia ruokia, joten olen tutkinut niitä täällä.

voivatko raskaana olevat naiset syödä mustekalaa? Calamari on raskaana oleville naisille turvallinen, jos se on täysin kypsää-mikä ei vie kauan. Calamari on ravinteikas ja elohopealtaan matala., Myös muut kalmaruoat ovat kypsennettyinä turvallisia, myös kalmarin muste.

tässä artikkelissa Puran Calamarin syönnin eri tavat ja sen, kumpi on raskauden paras. Tässä yhteydessä käsitellään myös Kalmarin ravintohyötyjä. Tästä eteenpäin käytän termiä ’mustekalaa’, mutta tämä on vaihdettavissa ’squid’, koska se on sama asia.

On Kalmari (Kalmari) Äyriäisiä?

yksi suurimmista sekaannuksen aiheuttajista calamaria tarkastavien raskaana olevien naisten keskuudessa on se, että sitä ei ole helppo luokitella., Calamari eli kalmari ei ole varsinaisesti äyriäinen, vaan nilviäinen, kuten mustekala.

raskaana olevat naiset ovat usein tietoisia siitä, että heidän pitäisi syödä äyriäisiä ja kalaa vain silloin, kun ne ovat täysin kypsiä ja elohopeapitoisuus on alhainen. Calamaria pitäisi kohdella samalla tavalla, vaikka se ei olekaan äyriäinen – mutta se on mereneläviä.

On Mustekalaa Korkea Elohopeaa?

FDA teki mittauksia monien merenelävien elohopeakeskiarvoista yli 20 vuoden ajan.

Kalmari tuli ulos keskimäärin 0.,024 PPM (miljoonasosaa) elohopeaa, mikä tarkoittaa, että pidetään erittäin alhainen (lähde: FDA).

Lisäksi, Äyriäiset Valitsin Environmental Defense fund myös erottaa eri tyyppisiä kalmari, liian. Kaikki kolme listattua (market squid, Northern shortfin ja US Longfin) ovat kaikki saaneet ”alhaisen” elohopealuokituksen (lähde: EDF).

the conclusion? Kalmarin elohopea ei ole korkea, itse asiassa sen on todettu olevan hyvin alhainen. Siksi voit turvallisesti syödä useita osia kalmari viikossa, kun olet raskaana.

onko aina turvallista syödä calamaria raskauden aikana?,

Calamari on turvallinen raskaana oleville naisille vain silloin, kun se on täysin kypsää, ja kun se on tuoretta (tai oli tuore pakastettaessa). Jos calamari tai kalmari on fulley keitetty, voit syödä sitä missä tahansa raskauden vaiheessa, mukaan lukien ensimmäinen kolmannes.

Raskaana olevien naisten tulisi välttää huonosti kypsennettyä tai raaka mereneläviä kuten mustekalaa, koska riski bakteeri-kontaminaatio (lähde: NHS).

Calamarilla on kova rakenne, joten sen kypsentämiseen on kaksi tapaa – joko hyvin lyhyesti tai pitkään. Mitään välillä antaa sinulle ’sitkeä’ rakenne, joka ei ole niin miellyttävä.,

Voiko Raskaana Syödä Paistettua Mustekalaa?

paistetun Calamarin voi turvallisesti syödä raskaana, jos se on täysin kypsää-ja se on yleensä, koska se on uppopaistettua.

Calamarin Breading tai batter ei vaikuta sen raskausturvallisuuteen, mutta sillä on merkitystä sen ravintoarvoon. Calamari tai kalmari on itsessään terveellinen, laiha proteiini (katso ravitsemukselliset hyödyt myöhemmin tässä artikkelissa), mutta sen syöminen uppopaistettuna, usein runsaalla dippikastikkeella, lisää kaloreita ja rasvaa.,

Voit mennä eteenpäin ja syödä paistettua mustekalaa turvallisesti, mutta yrittää pitää rasva, friteerattuja ruokia kohtuullisella tasolla raskauden aikana.

huomaa, että jos syöt paistettua calamaria, se tulee lähes aina dippikastikkeen kanssa. Tämä on yleensä mayo-pohjainen, joten on oltava valmistettu pastöroitu munia, jotta se olisi turvallinen. Lue lisää tästä majoneesin turvallisuudesta raskauden aikana.,

Muita Kalmari Ruoanlaitto Menetelmiä ja Raskauden Turvallisuus

Kalmari voi olla herkullinen osa raskauden ruokavalio jos saat hieman enemmän jännitystä kanssa sen sijaan, että vain syö friteerattua mustekalaa renkaita. Vinkkejä muut ruoanlaitto menetelmiä raskauden aikana ovat:

• Grillattu kalmari – mustekalaa kokkeja hyvin nopeasti grillissä, ja se ei ole rasva (joka tuottaa flare-up ja kemiallisia yhdisteitä, jotka sinun tulisi välttää kun raskaana). Mustekalaa voidaan grillattua turvallisesti folio kilpi, tai vain hyvin lyhyesti, kuten grillattuja ruokia tulisi minimoida raskauden aikana.,
• Frozen calamari-sillä ei ole väliä, kypsennetäänkö calamari tai kalmari tuoreesta vai pakastetusta, kunhan se on täysin kypsää. Veneessä käsitellään usein pakastekalmareita,joten ne ovat yleensä hyvin tuoreita, kun ne on pakattu. Vain varmista, että se on sulanut tarpeeksi – jääkaapin sijaan huoneenlämmössä – ja sinun on hyvä mennä.
• kokonaiset Kalmari – ja kalmarivauvat eivät aina tule isoina putkina tai viipaleina. Voit syödä koko jutun, lonkerot ja kaiken-ja tämä on melko yleistä joissakin keittiöissä., Koko kalmari on syötävä ja turvallinen syödä raskaana, jos se on keitetty loppuun asti.
• Suolaa ja Pippuria Kalmari – tämä on suosittu välipala Kiinalaista ruokaa, ja sekä koko vauva kalmari tai mustekala kappaletta voidaan käyttää. Samat ohjeet pätevät-jos se on kypsää, se on ihan hyvä. Taikinalla ei ole väliä, vaikka se lisää kaloreita ja rasvaa, joten yritä syödä suolaa ja pippuritursaita kohtuullisesti raskauden aikana. Kiinalaista ruokaa on enemmän raskauden aikana.,

Voiko Raskaana Syödä Kalmari Mustetta? (esimerkiksi pastassa?)

Mustekalan mustetta (joskus kutsutaan ’pääjalkaisia ink’) on usein Japanilaisen keittiön, tai muita ruokia, kuten pastaa tai risottoa, jossa se antaa lievä mereneläviä maku ja syvä musta väri. Mustekalamustetta käytetään usein Kalmarin musteen sijaan, koska sen maku on voimakkaampi.

sekä mustekala että mustekala ovat turvallisia syödä raskauden aikana. Se kypsennetään yleensä osana suurempaa ruokalajia, esimerkiksi kastikkeessa tai pastassa.,

Kalmari muste sisältää monia mineraaleja ja aminohappoja, kuten melaniinia (joka antaa sille sen tumma väri) (lähde: PubMed). Sitä kuitenkin syödään hyvin pieninä määrinä – vähän menee pitkälle! terveyshyödyt eivät siis ole erityisen merkittäviä.

se on kuitenkin turvallista, joten voit syödä mielellään kulhollisen äyriäisrisottoa tai vastaavaa murehtimatta, onko se OK, kun olet raskaana.

onko Calamari hyvä sinulle & terve raskauden aikana?,

kuinka terveellinen Calamari on todella riippuu siitä, miten se kypsennetään (eli höyrytetyt, paahdetut, haudutetut ovat kaikki parempia kuin paistetut), mutta calamari ja kalmari voivat tehdä hyvän, terveellisen lisän raskausdieettiisi.

– omasta – ilman kolhiintunut, paistettua pinnoite, mustekalaa on vähärasvainen ja kaloreita, ja runsaasti proteiinia. Se on myös hyvä B12-vitamiinin, seleenin ja sinkin lähde (lähde: Täsmäravinteet).

Kalmarin kolesteroli voi olla korkea, 260 mg / 100g (lähde: USDA)., Jos tarkkailet kolesteroliarvojasi, kannattaa syödä vähemmän calamaria ja valita sen sijaan muita mereneläviä.,lisätä terveellisiä mereneläviä ja kalan saanti raskauden aikana, pidät ehkä myös:

• Artikkelit, onko kampasimpukoita tai hummeri ovat turvallisia (ja tapoja ruoanlaitto niitä oikein)
• Kaikki turvallisuudesta rapuja ja katkarapuja raskauden aikana
• Syö mustekala, simpukat, simpukat, ja rapuja kun olet raskaana
• päivitetty opas miten paljon tonnikala on turvallinen raskauden aikana
• Yksittäiset kalat oppaita, kuten mahi-mahi, monni ja merikrottia, liian

Tämä artikkeli on tarkistettu ja hyväksytty julkaistavaksi linjassa toimituksellisen politiikan.,