vuosien varrella on ollut paljon hoopla tiedotusvälineille terveyshyötyjä kahvia. Vuodesta alentaa riskiä uhkia, kuten sydän-tauti ja Parkinsonin tauti on VALTAVA lähde antioksidantteja, nämä vähän kofeiinia täynnä nuggets ovat joitakin kaikkein uskomattomia luonnon ihmeitä maailmassa!

Mutta, tietäen, että kuppi kahvia voi tulla niin paljon etuja, on järkevää ihmetellä, jos voit saavuttaa sama, tai jopa parempi, vaikutukset yksinkertaisesti syöminen pavut itse.

kysymys ” voiko kahvipapuja todella syödä?,”on ollut ravistelemalla päähäni jo jonkin aikaa, yhdessä yhtä tärkeä kysymys ”voisitko edes halua syödä niitä ensimmäinen paikka?”Tarkoitan, jos olet juuri ostanut suuren pussillisen koko papukahvia, eikö se ole tuhlausta?

Tässä on mitä sain selville…

Laiha Syö kahvipapuja

First things First, mennään yli coffee bean perusteet ja jos se on O. K. syödä niitä.

voiko niitä syödä? Kyllä vai ei?

Let ’ s not beat around the bush here. Kuten varmaan ajatteli päässä getgo, lyhyt vastaus on kyllä, tietenkin, voit syödä kahvipapuja.,

– olen varma, että olet törmännyt suklaa-päällystettyjä paahdettuja kahvipapuja hyllyillä paikallisen supermarket. Kahvipavut ovat täysin syötäviä.

kautta GIPHY

vai et halua kuluttaa niitä, kuitenkin, on paljon enemmän mielenkiintoinen kysymys.

vihreä vai paahdettu?

mietitään kahvipapuja itse. Mitä ne ovat?

alkajaisiksi kahvipavut tulevat kahvitehtaalta., Ne kasvavat kahvi kirsikat ja korjataan (ihmisten tai koneiden), käsitellään yhdessä erilaisia tapoja, ja sitten tallennetaan kuten vihreitä papuja, kunnes ne ovat paahdettu, pakattu ja lähetetty kahviloita, kauppoja ja kotona.

niin, ollaksemme perusteellisia, kahvipapujen syömisestä puhuttaessa haluamme harkita sekä vihreitä että paahdettuja papuja.,

Syöminen yk-paahdetun kahvin pavut on myös vaihtoehto, mutta ei kaikki nauttivat maku. Vihreät pavut ovat kuvattu makuista ruohoinen tai woody ja erittäin hapan ilman mitään karamellisoitua makuja, että syntyy aikana paahtamalla prosessi.Ne ovat myös erittäin kovia ja niitä voi olla vaikea pureskella.,

Paahdetut pavut, toisaalta, on paljon enemmän miellyttävä ja esittää maku, ja voi olla hieman vähemmän hammas-halkeilua, vaikka ne ovat vielä melko kovaa.

miten ne vertautuvat kuppaukseen?

Kuten on käynyt ilmi, syö kahvipapuja, onko vihreä tai paahdettu, tarjoaa samanlaisia vaikutuksia juo kahvia, lukuun ottamatta, että ne ovat suurennettu.,

Tämä tarkoittaa, että ei vain ovat hyötyjä suurempia, mutta haittoja ovat myös huonompi.

No niin, nyt kun olemme kattaa, mitä kahvia pavut ovat ja siihen, että KYLLÄ me voimme syödä niitä, katsotaanpa murtaa joitakin suuria etuja ja haittoja, jotka tulevat yhdessä suoraan sulattamaan jälkeläisiä kahvi kasvi säännöllisesti.,

Edut Syö kahvipapuja

Ensimmäinen, katsotaanpa katsomaan kourallinen suurimmat hyödyt, jotka tulevat suoraan kuluttavat kahvipapuja sijaan, hionta ne jopa hautua.

Antioksidantteja

Monet kahvi on kehuttu terveyshyödyt johtuvat pavut’ korkea pitoisuus antioksidantteja muodossa chlorogenic hapot., Nämä fenoliset happo yhdisteitä on todettu torjua sydän-ja verisuonitautien ja vähentää tulehdusta (1):

Vihreä arabica-papuja on peräti 150 mg nämä antioksidantit per gramma, lähes kaksinkertainen määrä, mitä on löydetty vihreää teetä., Valitettavasti paahtamisessa häviää lähes 50-70 prosenttia (2), kun taas toinen annos jää kahvin keittämisen jälkeen.

Vihreitä papuja, tai ne, joilla on hyvin vaalea paahto, ovat siksi paras papu syödä, jos sen antioksidantti vaikutus, että olet etsimässä.,

Kuitu

Kahvi pavut ovat runsaasti kuitua, tarjoilu kolmekymmentä pavut tarjoavat noin 3 grammaa tai 10 prosenttia päivittäisestä suositeltava saanti. Vertailun vuoksi, haudutetussa kahvikupissa on tasan 0 g kuitua.

Kofeiini

verrattuna juo kahvia, syö pavut sisältää jopa enemmän kofeiinia. Lisäksi se imeytyy paremmin suun limakalvojen kautta (3).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini voi parantaa muistia ja henkistä toimintaa, vähentää väsymystä, ja voi auttaa ehkäisemään Tyypin 2 diabetesta.

toisaalta, niille, jotka haluavat rajoittaa kofeiinia, kuten raskaana oleville tai imettäville naisille tai niille, joilla on korkea verenpaine, juominen kahvia on todennäköisesti turvallisempi vaihtoehto.,

kuka tahansa vaikeuksia nukkua pitäisi myös välttää kulutusta pavut, jotka ovat tunnettuja aiheuttaa unen häiriöitä, erityisesti myöhään. Kofeiinia on noin 5-10 mg kahvipapua kohden ja suositeltu maksimiannos aikuiselle on 400 mg. Tähän liittyen, tässä on kuinka paljon kofeiinia on kahvia.

Ja Haitat

okei, nyt, että meillä on idea siitä, jotkut ammattilaiset syö kahvipapuja suoraan, katsotaanpa katsomaan pimeä puoli kolikon. Miten niiden syöminen voi rasittaa terveyttäsi?,

Närästys

niille, joilla on happo-herkkyys, kahvin juominen voi johtaa kivulias närästys. Kahvin syöminen, yllättävää kyllä, voi pahentaa tilannetta entisestään.

Sekä niiden luonnossa esiintyviä happoja, kahvin pavut sisältävät useita aineita, kuten kofeiinia ja catechols, että tiedetään lisäävät tuotanto mahan happoa.

niitä on enemmän kokopavuissa kuin nestemäisessä kahvissa.,

Kolesteroli

on Olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että syöminen, pikemminkin kuin juominen kahvia voi johtaa lisääntynyt tuotanto low-density-lipoproteiinien (LDL), ”paha” kolesteroli. Tämä johtuu läsnäolo kahden yhdisteet, cafestol ja kahweol (4), jotka ovat läsnä kahvia pavut 10 40 kertaa suurempia määriä kuin keitetty kahvia.,

Kun yhteys kolesteroli ja kahvi ei ole vakiintunut, se voi olla järkevää välttää syöminen pavut, jos korkea kolesteroli on huolenaihe.

Laksatiivinen vaikutus

menemättä liikaa yksityiskohtiin, laksatiivinen ominaisuuksia kahvia ovat vakiintuneita ja usein katsoa hyödylliseksi. Vahvistettuna ne voivat kuitenkin aiheuttaa ongelman. Ole varovainen, kun kirvelee kahvipapuja, jotta vältyt epämukavilta tilanteilta.,

Maku

Ei ole väliä kuinka paljon rakastat tumma kuppi katkera mustaa kahvia, se on vielä kaukana katkera rakeisuutta murskaukseen alas paahdettu papu.

harva puoltaisi kahvipapujen makua tai rakennetta. Onneksi on olemassa useita herkullisia tapoja syödä näitä papuja.

tunnistettavin lienee suklaapäällysteiset kahvipavut. Vaikka tämä varmasti kasvattaa herkullisuus tekijä, se myös lisää sekä sokeri-ja rasvapitoisuus., Toinen suosittu vaihtoehto on syödä hajuttomia kahvinporoja sisällyttämällä ne leivonnaisiin (5) tai ravinteikkaisiin proteiinipirtelöihin.

Jos haluat hieman inspiraatiota miten lääkäri sinun pavut maukkaampia kokemus, katso tämä video:

Syödä Tai Ei Syödä…

Joten nyt tiedät, ei vain kahvia pavut täysin syötäviä, ne voivat jopa olla lääkettä., Niin kauan kuin lieventäviä asianhaaroja, kuten raskaus, happo refluksi tai korkea kolesteroli eivät ole tekijä, kahvipavut ovat terveellinen lisäksi ruokavaliota.

Oletko kokeillut kahvipapujen syömistä? Pidätkö niistä suoraan ylös tai kastettu suklaa? Oletko maistanut paahtamattomia vihreitä papuja?

Onko sinulla suosikkiresepti kahvinporoilla? Kerro meille alla olevissa kommenteissa. On ystäviä, jotka ovat uteliaita plussat ja miinukset syö eikä juo kahvia? Anna tämä artikkeli eteenpäin.,

Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää kahvipavuista ja niiden alkuperästä, tarkista tämä informatiivinen artikkeli.