Ylösalaisin-U-Teoria
oletko joskus työskennellyt projektissa, jossa on tiukka, mutta saavutettavissa määräaika, jossa teidän ainutlaatuinen tiedot ja taidot olivat elintärkeitä onnistuneen lopputuloksen? Vaikka pidit sitä haastavana, olet ehkä tehnyt parasta työtäsi.
tai, muistele tehtävää, jossa ei tuntunut juurikaan paineita toimittaa. Takaraja saattoi olla joustava, tai ehkä työ ei ollut haastavaa. Onnistuit parhaassakin tapauksessa.
paineen ja suorituksen välillä on hienovarainen suhde., Kun ihmiset kokevat oikean määrän painetta, he toimivat usein loistavasti. Jos paineita on kuitenkin liikaa tai liian vähän, suorituskyky voi kärsiä.
tässä artikkelissa, voit oppia, miten Ylösalaisin-U-teoria – joka tunnetaan myös nimellä Yerkes-Dodson Law – voi auttaa sinua ymmärtämään suhdetta paine ja suorituskyky. Tuloksena on, että saat parhaan onnellisesta ja sitoutuneesta tiimistä!
Klikkaa tästä ja Katso videomme ylösalaisin kääntyneestä-U-teoriasta / Yerkes-Dodsonin laista.
mikä on käänteinen-U-teoria?,
The Inverted-U Theory syntyi psykologien Robert Yerkesin ja John Dodsonin toimesta vuonna 1908. Iästä huolimatta malli on kestänyt ajan.
teoria kuvaa selkeää suhdetta paineen ja suorituskyvyn välillä. Alkuperäisessä tutkimuksessa sähköiskut painostivat rottia pakenemaan sokkelosta!
Käänteinen U-Teoria saa nimensä käyrä, joka syntyy, kun korrelaatio paine (tai ”kiihottumisen”) ja suorituskyky on esitetty kaaviona. Katso alla oleva kuva 1.
Kuva 1. Käänteinen U-Käyrä.,
Valitse ”Suhteessa Vahvuus Ärsyke Nopeus Tapa‐Muodostumista” Robert Yerkes ja John Dodson. Julkaisussa Journal of Comparative Neurology (1908). Työskentele nyt julkisuudessa.
Mukaan Yerkes ja Dodson, peak performance on saavutettu, kun taso paine meidän kokemus on sopiva työtä teemme. Kun meillä on liikaa tai liian vähän paineita, suorituskyky heikkenee, joskus vakavasti.,
Ymmärtäminen Ylösalaisin-U-Käyrä
vasemmalla puolella kaavion yläpuolella, näkyy tilanne, jossa ihmiset eivät ole kyseenalaistettu. Täällä, he näe mitään syytä, että töitä on tehtävä, tai he ovat vaarassa lähestyy työtään ”huolimaton,” motivoituneen tavalla.
kuvaajan keskellä näkyy, missä ihmiset työskentelevät huipputehokkaasti. He ovat riittävän motivoituneita tekemään kovasti töitä, mutta eivät niin ylikuormittuneita, että alkaisivat rimpuilla. Tämä on, jos ihmiset voivat kokea ”flow” nautittavaa ja erittäin tuottava tila, jossa he voivat tehdä parhaansa työtä., (Lisätietoja tästä, katso artikkeli, Flow malli .)
kuvaajan oikealla puolella näkyy, missä ne alkavat hajota paineen alla. He ovat häkeltyneitä kilpailevien vaatimusten määrästä ja laajuudesta heidän huomiolleen ja tuntevat vakavaa kontrollin puutetta heidän tilanteestaan. Niissä voi olla merkkejä kiiresairaudesta, stressistä tai ulosmarssista.
Huomaa:
todellisuudessa tarkka muoto käyrä riippuu sekä yksilön ja heidän tilanteensa., On myös tärkeää tunnistaa, että näennäisesti pienet muutokset työ-tai yksityiselämässä voivat johtaa nopeaan uudelleensijoittamiseen käyrällä.
mikä on paineen ja stressin ero?
Käänteinen-U-teoria osoittaa, että paine voi olla positiivinen-jopa piste. Stressi ei kuitenkaan ole koskaan positiivista,ja on tärkeää olla sekoittamatta näitä kahta ajatusta.
Kun tasot paine koemme ovat oikeassa työtä teemme, olemme edistäneet hyödyllisellä tavalla: motivoitunut, sitoutunut ja innostunut tekemään parhaamme., Mutta stressi tapahtuu, kun ihmiset tuntevat itsensä holtittomiksi, ja se on täysin negatiivinen asia.
Käänteinen-U-teoria on paineen käyttämistä viisaasti, aina tietoinen siitä, mistä hyödyt loppuvat ja stressi alkaa.
lisätietoa stressin tunnistamisesta ja hallinnasta löydät artikkelistamme Työpaikkastressin minimoimisesta .
Vinkki:
Voit ryhtyä toimiin hallita tapaa, jolla koet painetta käyttäen tekniikoita, kuten Rentoutumista Kuvasto , Keskitys , ja Syvä Hengitys . Voit myös käyttää vahvistuksia säilyttää positiivinen näkymät ja valvonta., Voit halutessasi opettaa näitä tekniikoita joukkuetta, liian – vaikka sinun täytyy myös olla oikeus organisatoriset prosessit sen varmistamiseksi, että paine-tasot ovat edelleen hyödyllisiä.
Neljä Vaikuttajia Ylösalaisin-U-Teoria
vaikutus paine voi olla monimutkainen. Mutta neljä avaintekijää eli” vaikuttajat ” vaikuttavat siihen, miten käänteinen-U-teoria toteutuu käytännössä*:
- taitotasolla.
- persoonallisuus.
- Ominaisuusahdistus.
- tehtävän monimutkaisuus.,
taitotaso
jonkun taitotaso tietyllä tehtävällä vaikuttaa suoraan suoritukseen sekä asenteen että tulosten kannalta.
jonkin aikaa uusi tehtävä on todennäköisesti riittävän haastava. Myöhemmin, jos se alkaa tuntua liian helpolta, saatetaan tarvita jonkinlaista lisäpainetta, jotta henkilö voi palata rooliinsa.
Huom:
älä huolehdi siitä, että ihmisistä tulee liian taitavia tai itsevarmoja. Voit käyttää muita vaikuttajia tasapainottamaan tätä, jotta he tuntevat optimaalisen määrän positiivista painetta., Lisääntynyt ammattitaito ja luottamus voivat tuoda etuja vain yksilöille ja organisaatioille.
Persoonallisuus
henkilön persoonallisuus vaikuttaa myös siihen, kuinka hyvin ne toimivat.
esimerkiksi jotkut psykologit uskovat, että ekstrovertit suoriutuvat todennäköisesti paremmin korkeapainetilanteissa. Ihmiset, joilla on introvertti persoonallisuus, toisaalta, voivat suoriutua paremmin vähemmällä paineella.
Käänteinen-U – teoria saa meidät sovittamaan omat persoonallisuutemme – ja kansamme persoonallisuudet-sopiviin tehtäviin., Tarkkailu, yksilöiden yksityiskohtainen tuntemus ja avoin viestintä ovat kaikki tärkeitä tehtäviä ja vastuita jaettaessa.
Huomaa:
Vaikka ei ole osoitettu suoraan Käänteinen U-Teoria, se on tärkeää muistaa, että ihmiset voivat kokea eri henkilökohtaiset paine (alkaen heidän perhe-elämäänsä, esimerkiksi, tai taustalla on huoli niiden rooli tai organisaatio). Pyri pitämään nämä paineet mielessä määräaikojen asettamisessa ja tehtävien jakamisessa.,
piirteen ahdistuneisuus
ajattele piirteen ahdistuneisuutta henkilön ”self-talkin” tasona.”Ihmiset, jotka ovat itsevarmoja, suoriutuvat todennäköisemmin paremmin paineen alla. Tämä johtuu heidän itse puhua on hallinnassa, mikä tarkoittaa, että ne voivat jäädä ”flow”, ja he voivat keskittyä täysin tilanteesta käsillä.
sen sijaan ihmiset, jotka arvostella tai kyseenalaistaa itse ovat todennäköisesti hajamielinen heidän itse puhua, joka voi aiheuttaa heille menettää keskittyä enemmän haastavia tilanteita.,
Mitä enemmän ihmiset pystyvät alentamaan ahdistustaan tehtävästä (esimerkiksi harjoittelulla tai positiivisella ajattelulla), sitä paremmin he suoriutuvat.
onko tämä artikkeli hyödyllinen?
Mind Tools Clubiin liittymällä voi oppia vielä 77 stressinhallintataitoa, kuten tämäkin.
liity Mind Tools Clubiin tänään!,
Tilaa Uutiskirje
Saada uuden uran taitoja joka viikko, plus saat uusimmat tarjoukset ja ilmainen ladattava Henkilökohtainen kehittämissuunnitelma työkirja.
Lue tietosuojakäytäntömme
Tehtävän Monimutkaisuus
Tehtävän monimutkaisuus kuvaa tason huomiota ja vaivaa, että ihmiset on otettu tehtävä, jotta se loppuun onnistuneesti., Ihmiset voivat suorittaa yksinkertaisia toimintoja melko korkeassa paineessa, kun taas monimutkaiset toiminnot suoritetaan paremmin rauhallisessa, matalapaineisessa ympäristössä.
mutta silloinkin, kun jonkun taitotaso on korkea, hän voi silti hyötyä rauhallisesta ympäristöstä, jossa hän voi tehdä monimutkaisimman työnsä. Toisaalta ihmiset, jotka suorittavat vähän monimutkaisia tehtäviä, saattavat tarvita ylimääräistä stimulaatiota tunteakseen itsensä motivoituneiksi ja saavuttaakseen potentiaalinsa.,
Käyttää Ylösalaisin-U-Teoria
yksinkertaisin tapa käyttää Ylösalaisin-U-Teoria on olla tietoinen se, kun jakaa tehtäviä ja projekteja ihmisiä tiimisi, ja kun voit suunnitella oman työmäärän.
aloita miettimällä olemassa olevia paineita. Jos olet huolissasi siitä, että joku voi olla ylikuormituksen vaarassa, katso voitko ottaa osan paineesta pois. Tämä on yksinkertainen askel, joka auttaa heitä parantamaan työnsä laatua.,
sen sijaan, jos joku on underworked, se voi olla kaikkien edun mukaista lyhentää joitakin määräaikoja, lisätä keskeiset tavoitteet, tai lisätä ylimääräistä vastuuta – mutta vain selkeä viestintä ja sopimuksen.
sieltä tasapainotetaan painetta lisääviä tekijöitä, jotta ihmiset voivat suoriutua parhaimmillaan. Muista, että liian vähäinen paine voi olla yhtä stressaavaa kuin liian paljon!
pyrkii tarjoamaan tiimin jäsenille tehtäviä ja hankkeita, jotka ovat riittävän monimutkaisia, ja työskentelemään luottamuksen lisäämiseksi sitä tarvitseviin ihmisiin.,
myös, hallita mitään negatiivisuutta tiimissäsi, ja kouluttaa ihmisiä niin, että heillä on taitoja, joita he tarvitsevat tehdäkseen heille annettuja töitä. Artikkelimme koulutustarpeiden arvioinnista (TNA) auttaa sinua tässä. Relaatiotyön neljän ulottuvuuden kaltaiset työkalut voivat myös auttaa sinua sovittamaan tehtävät ihmisten persoonallisuuksiin ja ihmissuhdetaitoihin.
kannattaa kuitenkin muistaa, että ”vaikuttajia ei aina pysty tasapainottamaan.”Motivoi ja voimaannuta kansaasi, jotta he voivat tehdä tehokkaita päätöksiä itse.,
avainkohdat
Käänteinen-U-teoria havainnollistaa paineen ja suorituskyvyn suhdetta. Tunnetaan myös nimellä Yerkes-Dodson laki, se selittää, miten löytää optimaalinen positiivisen paineen taso, jolla ihmiset suoriutuvat parhaimmillaan. Liika tai liian vähäinen paine voi johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen.
eri tekijät vaikuttavat siihen, kuinka paljon ihmiset reagoivat paineeseen eri tilanteissa. On olemassa ”neljä vaikuttajaa”, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon painetta ihmiset tuntevat:
- taitotaso.
- persoonallisuus.
- Ominaisuusahdistus.
- tehtävän monimutkaisuus.,
Käänteinen U-Teoria avulla voit tarkkailla ja hallita näitä neljää tekijää, tavoitteena tasapaino, joka tukee sitoutumista, hyvinvointia ja peak performance.
mallia voi käyttää johtamalla näitä neljää vaikuttajaa ja olemalla tietoinen siitä, miten he voivat vaikuttaa kansasi suorituskykyyn positiivisesti tai negatiivisesti.
*alullepanija tuntematon. Jos tiedät ”neljän vaikuttajan” alkuunpanijan, ota yhteyttä.
