megtalálni a módját, hogy csökkentsék szénhidrát, és még mindig élvezze a bőséges különféle élelmiszerek úgy érzi, ijesztő, de nem kell. Összegyűjtöttünk 10 alacsony szénhidráttartalmú hackeket az alábbiakban, hogy megmutassuk, hogyan. Akár csak most kezded el az Atkins-t, akár új életet akarsz lélegezni a régóta alacsony szénhidráttartalmú életmódodba, ezek a helyettesítők csak néhány könnyen megtalálható összetevőt igényelnek a szénhidráttartalmú kenyérekhez és a pasztákhoz.,

ha van egy csomagolt ütemterve, állítson be egy kezelhető célt, hogy hetente egy alacsony szénhidráttartalmú csapkodást próbáljon ki.

alacsony szénhidráttartalmú helyettesítők

1. Cserélje ki a spirális cukkinit vagy a spagetti tököt az ázsiai és olasz ételek tésztájára.

2. Készítsen kenyér, muffin, pizza kéreg, palacsinta Atkins minden célra sütés Mix (is elérhető gluténmentes).

3. Helyettesítő fűszeres karfiol rizs—a karfiol rizottó recept megmutatja, hogyan.

4. Használja saláta pakolások helyett taco kagyló.

5. Rétegezze a lasagnát padlizsán szeletekkel, nem tészta.

6., Készítsen fel néhány “felhő kenyeret”, egy alacsony szénhidráttartalmú, három összetevős receptet, amely népszerű egészségügyi trendgé vált.

7. Mash fel sült karfiol, nem burgonya. Ez az Atkins recept megkönnyíti.

8. Felejtsd el a zsemlét, és rakd a hamburgert két portabello gomba közé.

9. Kielégítse a sült krumpli vágyát sült butternut squash, sárgarépa vagy akár fehérrépa krumplival.

10. Cserélje ki az instant mac-and-sajtos tésztát kockára vágott, nem keményítőtartalmú zöldségekre.