Mindig emlékezni nincs egy tökéletes terhesség diéta. Csak arra kell összpontosítania, hogy több bizonyos ételt eszik. Különösen fontos, hogy enni sovány fehérje, gyümölcs, zöldség, bab, teljes kiőrlésű gabonák és élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a kalcium, folát, vas.

kisebb, gyakoribb ételek vagy harapnivalók fogyasztása szintén jó ötlet a sóvárgás kielégítésére és az emésztés megkönnyítésére., Ha kíváncsi, hogy hány kalóriát kell enni minden trimeszterben, nézd meg a terhesség súlygyarapodás útmutató.

snack, hogy elkerüljék: cukros kezeli, szóda, gyümölcslé, sült ételek

Ez normális, hogy sóvárgást, és ez teljesen rendben van, ha alkalmanként adja be. De ne feledje, hogy a feldolgozott, cukros ételek, mint a cookie-k, cukorka, szóda, és a boltban vásárolt gyümölcslevek adhat gyors energia, majd okozhat, hogy összeomlik később, amikor a vércukorszint csökken. Míg a sült ételek kényeztető ételek lehetnek, később puffadtnak és lassúnak érezhetik magukat.,

tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok cukor a terhesség alatt nagyobb gyermekvállaláshoz és nehezebb szüléshez vezethet. Ez is vezethet terhességi cukorbetegség (cukorbetegség a terhesség alatt), és hogy a baba nagyobb valószínűséggel allergiák, asztma, és egyéb problémák a születés után.

források

Az Amerikai Dietetikus Szövetség. Terhesség táplálkozás: jó egészség az Ön és a baba számára. Wiley; 1998.

Triche EW et al. A csokoládé fogyasztása terhesség alatt és a preeklampszia valószínűsége csökkent. Epidemiológia. 2008; 19(3): 459-464.