11 A legjobb probiotikus italok a bél egészségére (és az 3, amelyet el kell kerülni)
az elmúlt években a bél egészsége a wellness egyik legdivatosabb egészségügyi szavává vált. És jó okkal. A bél és az általános egészségi állapot közötti összefüggéseket tanulmányozták, és időről időre bebizonyították. Bár számos módja van a bél egészségének javítására,az egyik bevált módszer a probiotikus kiegészítők., De ez azt jelenti, hogy a probiotikus italok ugyanolyan jó módja a probiotikumok beszerzésének? Szakértőket kértünk, hogy derítsék ki.
mik azok a probiotikumok,és hogyan kell működniük?
“a probiotikumok alapvetően barátságos baktériumok, amelyek segíthetnek mind az emésztőrendszer, mind az immunrendszer támogatásában” – mondja Amber Pankonin, MS, RD, regisztrált dietetikus, a Stirlist tulajdonosa.
a “jó” baktériumokat a “rossz” bélbaktériumok elleni küzdelemmel növelik.,
“segít leküzdeni a “rossz” és a káros baktériumokat, amelyek krónikus betegségekhez és betegségekhez vezethetnek ” – mondja Sarah Schlichter, az MPH, RDN, a Bucket List hasának regisztrált dietetikus és tulajdonosa. “A kutatások azt mutatják, hogy hasznos lehet az immunitás, emésztés, GI betegségek. Még a krónikus betegségek, például a szívbetegség kockázatát is csökkenthetik.”
Pankonin hozzáteszi: “A kutatások azt sugallják, hogy a probiotikumok hasznosak lehetnek a hasmenés, az irritábilis bél szindróma kezelésében, sőt befolyásolhatják súlyát és hangulatát.”
vannak-e a probiotikus italok egészségügyi előnyei?,
“a probiotikus italoknak egészségügyi előnyei vannak, mivel segíthetnek az emésztés egészségében, és egyszerű módszert kínálnak a probiotikumok fogyasztására” – mondja Schlichter. Plusz, ellentétben a probiotikus kiegészítők, probiotikus italok gyakran tartalmaznak más tápanyagok, mint a fehérje, kalcium és a D-vitamin ” Azonban lehet drágább, mint a szerzés probiotikumok keresztül természetes probiotikus élelmiszerek, mint a joghurt, kimchi, savanyú káposzta, és erjesztett szója termékek.,”
” a probiotikus italok, mint a kefir, a joghurtos turmixok és a kombucha, olyan élő kultúrákat tartalmaznak, amelyek ugyanazokat az egészségügyi előnyöket kínálhatják, mint a görög joghurt vagy kiegészítés tartályában.”
és az élelmiszer-és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) sem szabályozza őket.
“az egyik dolog, amit a probiotikus italokról tudni kell, az, hogy az FDA nem szabályozza vagy hagyja jóvá a probiotikumokra vonatkozó egészségügyi állításokat, így előfordulhat, hogy nem kapja meg azt, amit gondol, amit kap” – mondja Schlichter.
mit kell keresni az egészséges/jó probiotikus ital kiválasztásakor?,
probiotikus ital vásárlásakor vegye figyelembe a táplálkozási tényeket, a kiszolgálási méretet és a címkén felsorolt baktériumok törzsét. A dietetikusok inkább olyan termékeket preferálnak, amelyek különböző törzseket és kultúrákat tartalmaznak.
a legegészségesebb probiotikus italok, amelyeket megvásárolhat.
dietetikusok segítségével összegyűjtöttük a 10 legjobb probiotikus italt, amelyet hozzá kell adnia az élelmiszerbolthoz.
Activia Probiotic Dailies
“Ezek az italok íze remek, ők megfizethető, valamint tartalmaznak csak 70 kalória, 3 uncia z” – mondja Schlichter.
Buy Now
kapcsolódó: a végső étterem és szupermarket túlélési útmutató itt!,
Siggi ‘ s Plain Filmjolk
“a Siggi’ s egyszerű összetevőiről ismert. Mindössze 4 gramm teljes cukorral, 16 gramm fehérjével rendelkezik, és különböző probiotikumokban gazdag ” – mondja Brittany Modell, MS, RD, CDN, a Brittany Modell Nutrition and Wellness alapítója.,
Vásárlás Most
Lifeway Sima Kefir Ital
” széles skáláját kínálja 12 törzsek probiotikumok, mint a lactobacillus, Saccharomyces, valamint Bifidobacterium. Ráadásul 15-20 élő milliárd CFU-vel rendelkezik (kolónia-alkotó egységek). Ezenkívül 11 gramm fehérjét, a napi kalciumszükséglet 30 százalékát, a D-Vitaminszükséglet 25 százalékát kínálja hozzáadott cukrok nélkül” – mondja Schlichter. ,
Vásárlás Most
Jó Probiotikus Kultúra Turmix
“Ezek tartalmazzák a 12 különböző törzsek, 7 g fehérje, 0 g hozzáadott cukor. emellett ezek a probiotikus italok 35 milliárd élő és aktív kultúrájú tejből készült kefirből készülnek ” – mondja Modell.
országszerte elérhető a Whole Foods üzletekben.,
Chobani zsírszegény görög Joghurt Ital
“Ezek nem csak szuper kényelmes, hogy a go, de ők is jó ízű, ők megfizethető,” – mondja Pankonin.,
Vásárlás Most
Parasztház Kultúra Gut Lövés
“A hozzávalókat nagyon egyszerű: káposzta, víz, vörös cékla, tengeri só, gyömbér, gyümölcs, zöldség-lé. Savanyú káposzta levéből készülnek, szerves, pasztörizálatlan, többféle probiotikummal ” – mondja Modell.,
Vásárlás Most
GoodBelly Probiotikus Lövés
“Ezek az apró ‘bél’ köröket 20 milliárd CFU van, beleértve a különböző törzsek. GMO-mentes, szója-és tejtermékmentes, és kevés a cukor. Más tápanyagokat is kínálnak, például C-vitamint, vasat, D-vitamint és kalciumot, attól függően, hogy melyiket választja” – mondja Schlichter.,
Vásárlás Most
Egészség-ADE Kombucha Pink Lady Apple
“én vagyok nagyon válogatós a kombucha, mert a legtöbb, amit próbáltam olyan az íze, mint iszom ecet. Azonban nagyon szeretem az egészség-Ade kombucha, mert az íz, a kultúrák, hogy ez biztosítja. Azt is szeretem, hogy ez egy nem tejtermelő lehetőség azok számára, akik nem tudnak tejterméket fogyasztani” – mondja Pankonin.,
Vásárlás Most
Califia Gazdaságok Probiotikus Tejtermékek-Ingyenes Cukrozatlan Joghurt Ital
“Az összetevők egyszerű, de növényi alapú, tejmentes,” – mondja Modell.
Vásárlás Most
Ártalmatlan Betakarítás tejmentes Joghurt Ital
Míg 4 gramm telített zsír 20% – a a napi értéke az a tápanyag, a telített zsír kókusz van néhány egészségügyi ellátásokra. Például ezek a telített zsírok ösztönözhetik a szervezetet a zsírégetésre., De csak azért, mert előnyösebbek, mint az állati alapú telített zsír, nem jelenti azt, hogy annyit kell fogyasztania, amennyit csak akar. A jó thins az, hogy van egy egészséges egyensúlyt a telített zsír, cukor, rost ebben az italban.
GT Kombucha Gingerade
GT (a OG kombucha márka) teszi több tucat különböző ízek kombucha, de ez a kedvenc., Ez az egyik legalacsonyabb cukortartalom 12 grammnál, és egyikhez sem adnak hozzá cukrot. Három törzs probiotikus tenyészetet és öt különböző szerves savat tartalmaz az emésztés elősegítésére és az egészséges bél mikrobióma táplálására.
A legrosszabb probiotikus italok, amelyeket megvásárolhat.,
Tropicana Essentials Probiotikumok Lé
a”Lé tartalmazhat sok jó tápanyagok, mint a C-vitamin, valamint a kálium, de gyümölcslé is tartalmaznak nagy mennyiségű szénhidrát adagonként, ami lehet, hogy nem megfelelő az egyes emberek” – mondja Pankonin.,
GoodBelly Probiotikus Lé a Málna-Szeder
a”Nyolc uncia kínál 19 gramm cukor, kevesebb, mint 1 gramm fehérje van, semmi más tápanyagok. Ehelyett válassza az újabb gyümölcsleveket hozzáadott cukrok nélkül” – mondja Schlichter. ,
Vitacup probiotikus infúzióban kávébab
“személy szerint, azt hiszem, vannak jobb módja annak, hogy a probiotikumok. Ezek szintén drágák, a kávékabinok általában nem nagyszerűek a környezet számára” – mondja Pankonin.
