A CDC nemrég javasolta, hogy az átlagember kap körülbelül 7 óra alvás éjszaka, le a szokásos 8 órás ajánlás, amely sok ismerős. A főiskolai hallgatók számára azonban az alvás mennyisége, amelyet minden este kapnak, átlagosan kissé alacsonyabb lehet.

a legújabb kutatások szerint az átlagos főiskolai hallgató kevesebb, mint 7 óra alvást kap éjszakánként.,

deprivációs statisztikák az egyetemen

nem ritka, hogy egy főiskolai hallgató hosszú ideig alvás nélkül megy, mert az általuk folytatott tevékenységek sokasága miatt. A sport, az egyetemi klubok, a munkahelyek és minden más között, ami történik, gyakran egy álmatlan éjszaka van napirenden. Ez viszont befolyásolja a hallgató hangulatát, egészségét, végső soron osztályzatát. A lényeg? Az alvás számít.

• az alváshiányban szenvedő főiskolai hallgatóknak nagyobb a kockázata a betegség kialakulásának, mivel immunrendszerük csökkent szinten működik.,
• az alváshiány közvetlen összefüggést mutat azzal a stresszmennyiséggel, amelyet egy főiskolai hallgató rendszeresen képes kezelni.
• A Gólya 15 gyakran gondoltam okozta új szabad választás, de gyakran az okozza, hogy a test igénylő extra kalóriát működik, mert nem elég, aludni már.
• 25 millió amerikai felnőttnek obstruktív alvási apnoe van.
• felnőtteknél az elhízás általános arányának 3-5%-a a rövid alvásnak tulajdonítható.

legsúlyosabb állapotában az alváshiány akár halált is okozhat., Bár az átlagos főiskolai hallgató nem fogja elérni ezt a stádiumot, több kárt okozhatnak, mint hasznot maguknak, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy rövid távú nyereség valósul meg. Úgy tűnhet, mint egy jó ötlet, hogy felfüggeszti egy pár éjszakát, hogy cram egy teszt, de kezdődik a ciklus, ahol a hallgató kezdi érezni lefut. Ez magas vérnyomást, rossz étkezési szokásokat, valamint számos más kérdést hoz létre, amelyek magasabb fokozatok helyett alacsonyabb fokozatokhoz vezetnek. Az alvás azért fontos, mert lehetőséget ad az elmének arra, hogy pihenjen, és saját egyedi módon helyreállítsa magát.,

mennyire elterjedt az alváshiány a főiskolai hallgatókban?

• minden 10 főiskolai hallgató közül 7 azt mondja, hogy minden este kevesebbet kap, mint az ajánlott alvásmennyiség.
• a főiskolai hallgatók 68% – a azt mondja, hogy nehezen tudnak elaludni éjszaka, mert akadémikusaik miatt stresszesek, vagy valami, ami érzelmileg érinti őket.
• azoknak a diákoknak a 12% – A, akik nem alszanak eleget minden este, havonta legalább 3 alkalommal elalszik az osztályban.,
• a főiskolai osztályok normál hetében a hallgatók 20%-a havonta legalább egy egész éjszakát húz.
• a főiskolai hallgatók 35% – a azt mondja,hogy hetente legalább egy éjszakát legalább 3 óráig tartanak.
• Az Egyesült Államokban a főiskolai hallgatók utoljára olyan alvásmennyiségben haltak meg, amelyet átlagosan egy 2013-ban végzett világméretű tanulmányban kapnak.
• az alváshiány korai szokásként kezdődik, mivel a 9 évesnél fiatalabb gyermekek 73% – a nem kap elég alvást a matematikai és tudományos teszteket végző hallgatók felmérésében.,

bár a statisztikák rendkívül magasnak tűnnek, és amerikai szempontból vezetik a világot, az alváshiány globális átlaga 46,5%. A skála másik végéhez képest azonban, ahol Kazahsztánban a hallgatók csak 12% – A alszik, egyértelmű, hogy nagyobb nyomás nehezedik a gazdagabb országokban élő hallgatókra., Függetlenül attól, hogy a nyomás, hogy sikerül, egy belső ravaszt, amely megköveteli a tökéletesség, vagy csak túl sok munkát elfogadott az első helyen, a kemény valóság az, hogy a mai diákok csak fáj magukat, amikor a alváshiány. Az írástudási tesztekben az Egyesült Államokban a szám további 3% – ot ugrik.

mi okozza az alváshiányt?

• sokan úgy vélik, hogy a modern alváshiány fő forrásai a számítógépes képernyőkből származnak, mivel kék fényt bocsátanak ki, amely stimuláló hatást gyakorol az elmére.,
• bármely képernyő képes létrehozni ezt a hatást, beleértve egy táblagépet vagy egy okostelefont is, amelyek ma a gazdag országokban a diákok kezébe kerülnek.
• a koffein használata közvetlenül az alvás előtt sok problémát okozhat, mivel az átlagos testben 8-12 órás életet okozhat, így valaki éjfélig álmatlanná válik, még akkor is, ha ebéd közben egy csésze kávét fogyasztott.
• a széles körben változó alvási ciklusok ugyanúgy megzavarhatják a Cyrcadian ritmust,mint egy képernyőre nézve, mint az arcodtól távol eső étel., A hétvégén történő alvás álmatlanságot okozhat a hét folyamán.

a kérdés valójában az egyik szokás, amikor a főiskolai hallgatóról van szó. Ha egy jó rutin fejleszthető, amely magában foglalja a tanuláshoz szükséges időt, akkor teljesen lehetséges egy tesztre, és még mindig jó pihenést kap. A bizonyíték az ázsiai országok rutinjaiban található, amelyek jól értékelik a matematikát. Az iskola utáni tanulásra összpontosítanak, amely közvetlenül az iskola után következik be, és több órán át tart, ahelyett, hogy szünetet tartana az iskola és a tanulás között., Ez magasabb tudományos szintet eredményez, és több órányi alvást eredményez minden este.

mik a Tények A főiskolai hallgatók Alváshiányáról?

• a férfi főiskolai hallgatók 18% – a, a női főiskolai hallgatók 30% – a számolt be álmatlanságról legalább egy éjszaka alatt az elmúlt 90 napban.
• a hallgatóknak csak 11% – A mondja, hogy minden este jó alvást kap.
• Az átlagos főiskolai hallgató annyi időt tölt az átlagos nap során, mint alvás közben.
• a 6 órás alvás éjszakánként átlagosan 1-et okoz.,7 nagyobb a betegség vagy halál szenvedésének kockázata.
• azoknak az embereknek a 23,2% – a, akik nem alszanak eleget minden este, arról számol be, hogy nehezen tudnak koncentrálni a dolgokra.
• az alvás feláldozásának leggyakoribb oka az, hogy van házi feladat, amelyet meg kell tenni.
• a diákok körülbelül 8% – a nem is kap 5 órát alvásonként átlagosan a szokásos hétköznap alatt, miközben az osztályok üléseznek.

Ez nem csak egy képtelenség, hogy összpontosítson a dolgokat, hogy a probléma a főiskolai hallgatók, akik nem kap elég aludni., Problémák merülhetnek fel a memória visszahívásával, figyelemmel kíséréssel vagy akár vezetéssel. Vannak is hosszú távú következményei kívül egészségügyi kérdések, amelyek problémákat okozhat, valamint a rossz pénzügyi döntések jellemzően származik alváshiány és stresszoldó tevékenységek, mint a munka egy hobbi, csökken. Aludj eleget, és ezek a problémák eltűnnek.