Ez volt az emléknap hétvégéje, és azon voltam, amiről azt hiszem, hogy az ötödik pohár borom. Egy közeli barátommal, Viktóriával felugrottunk Santa Barbarába egy borkóstoló napra, hogy megünnepeljük a nyár kezdetét. Mi egész nap ambling a borászat pincészet, mintavételi egy svédasztal, a pinot noir, mind noir, majd gris, valamint a múlt kóstoló a nap, mindketten sport ünnepi buzz., De azon a napon, mi nem csak inni a nyaralás. Ez tényleg inkább egy búcsú fél, mert kezdve június 1, lennék elindulna egy józan 30 napok.

szinte nem tudtam elhinni, de június egész hónapjában nem engedtem magam annyira, mint egy korty egy barátom rozéját. Tudom, hogy néhány ember számára, 30 nap ivás nélkül nem hangzik nagy dolognak, de még soha nem csináltam. Valójában, amikor belegondoltam, nem mentem több, mint egy száraz hét a középiskola óta. Nál nél 24, az alkohol még mindig meglehetősen jelen szerepet játszott az életemben., Én biztosan nem kap olyan hanyag részeg, mint én az egyetemen (én bél-csavaró másnaposság nem teszi lehetővé). De az alkohol még mindig mélyen összefonódott az életemmel. Kísérletként egyszerűen csak azt akartam látni, hogyan tudok működni nélküle.

Victoria és én a pincészet kültéri teraszára indultunk, hogy befejezzük az utolsó poharunkat, amikor (szó szerint) megbotlottunk egy táblával, amely azt olvasta: “nincs bor ezen a ponton.”A szimbolizmus szinte túl tökéletesnek tűnt. Az első lépcsőkön állva letettem az utolsó kortyomat,és elkaptunk egy Lyft-t., Másnap felébresztettem egy józan nőt.

miért hagytam abba az ivást?

mielőtt bekerülnék a 30 napos kísérletembe, egy kicsit mélyebbre akarok ásni, hogy miért döntöttem úgy, hogy pia-mentes. Először is, alig vártam, hogy minimalizáljam az alkohol negatív hatásait, amelyeket határozottan még mindig tapasztalok.,

kezdőknek, körülbelül hat hónappal korábban kezdtem el növényi alapú étrendet fogyasztani, és a vegán közösség nagy része is józan. Kéz a kézben jár a tiszta étkezési mentalitással. A vegánok, akiket ismerek, akik nem isznak, rendkívül élénknek és egészségesnek tűnnek, és kíváncsi voltam, vajon az alkohol feladása ugyanezt tenné-e velem.

a barátok történetei is izgatottak voltak, akik hosszú ideig mentek ivás nélkül. A barátom 30 napig alkoholt fogyasztott, és a hatás nem volt más, mint lenyűgöző., Lefogyott, rosaceája és ekcémája alábbhagyott,és a végére összességében boldogabbnak, produktívabbnak tűnt. Azt mondta, hogy az első hét nehéz volt, de utána már nem is hiányzik az alkohol. Nem is emlékszel, miért szeretted.

és mivel a nassolás kevesebb, érzés pepperier, és miután egészségesebb bőr minden bizonnyal mind tetszett nekem, tudtam, hogy all-in, hogy ez egy lövés.,

Előnyök Leszokás Alkohol

• Magasabb energia szint
• Jobb minőségű alvás
• Javult a bőr egészségét, valamint hidratálás

Szerint bejegyzett dietetikus Jenny Bajnok, még az alkalmi ivás okozhat a cukor utáni sóvárgás, a felesleges kalória-fogyasztás, dehidratált bőr, fuzzy koncentráció, pedig pocsék hangulatban. Nem csak az alkohol csaknem kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrátok, de a vegyes italok gyakran tele vannak cukros gyümölcslével—tehát ha figyeli a diétát, de nem faktorál éjszaka, akkor hiányzik valami., De az alkohol nem csak a cukor sóvárgását okozza,hanem az étel iránti vágyat is. Sóvárgás, valamint a csökkent gátlások, hogy jön-val alkohol egy tökéletes recept a szénhidrát -, cukor-töltött részegek, de nem egy tökéletes recept érzés nagy. Plusz, amikor másnap reggel felébredsz, az előző éjszaka utolér téged, mind az alkohol, mind az étel szempontjából.

a következő reggelről beszélve, aki közülünk nem részeg, elfelejtette levenni a sminkünket, vagy lemondott a bőrápolási rutinunkról a sminktörlő javára? Természetesen csak a bőrápolással kapcsolatos konzisztencia javítja a bőrt. Azonban jól ismert, hogy az alkohol önmagában negatív hatással van a bőrére. Az alkohol metabolizációjának mellékterméke az acetaldehid, amely nemcsak a testét, hanem talán a bőrét is dehidrálja. Sajnos, nem mennyiségű vizet iszik, hogy ez a különleges negatív hatás elmúlik; a legjobb, amit remélhet, hogy nem hígítja., Pia is kitágítja a pórusokat, és úgy viselkedik, mint egy hisztamin-felszabadító gyulladásos-ezért a bőr lesz olyan piros, foltos éjszaka, és marad olyan rossz néhány napig utána.

végül, amikor keményen gondolkodtam rajta, egyszerűen félelmetesnek tűnt számomra, hogy valami olyan egyszerű, mint egy ital, ilyen tudatmódosító, életet megváltoztató hatással lehet az emberekre. Úgy tűnik, hogy az alkohol áthatja ezt a varázslatot. Sok okból borravalót adunk a szemüvegünknek: jutalomként, gyógyszerként, társadalmi kenésként, menekülésként. Ha valami jó történik, iszunk., Amikor valami rossz történik, iszunk. Néha ok nélkül iszunk. Úgy döntöttem, hogy nem akarok többé ilyen varázslat alatt lenni.

mire számíthat

meg kell mondani: a józan hónapom kemény volt. Az elején nagyon izgatott voltam, hogy látom a bőrömre gyakorolt pozitív hatásokat. Talán ez ésszerűtlen, de arra számítottam, hogy azonnal hatalmas változásokat észlelek: fényes arcszín, harmatosabb kivitel, kevesebb kitörés. Amikor egy héten semmi sem tűnt másnak a kihívásban, elkezdtem megkérdőjelezni, hogy miért csinálom először.,

egy hónap alkohol nélkül is tanít az ivási mintájáról. Ez hasznos információ, ha a jövőben újra meg akarja próbálni az alkohol csökkentését. Személy szerint rájöttem, hogy gyakran iszom, mint hetente három-négy éjszaka, de csak egy-két pohár van, amikor megteszem. Azokban az esetekben, amikor két pohár mellett megyek, akkor az alkohol problémát jelent számomra.

hogy őszinte legyek, nehéz megmondani, hogy a hatalmas kitörés az arcomon, mielőtt abbahagytam az ivást, alkohollal kapcsolatos-e vagy sem., Valójában egy kitörést tapasztaltam a józan hónapom vége felé, amely vetekedett ezzel. Egy esztétikus később elmondta, hogy a hibáimnak valószínűleg több köze van a hormonokhoz és a stresszhez, mint bármi máshoz. Egy kicsit anti-climactic, tudom.

de ami minden bizonnyal alkohollal kapcsolatos volt, az a durva, rózsaszínű bőrfelület közvetlenül a szemem mellett. Ez egy csúnya folt az ekcéma, hogy én már küzd majdnem egy éve. Az ekcéma nem fáj vagy viszket; csak csúnya., A pikkelyes textúra olyan, hogy tényleg nem tudom elrejteni a smink, és nem is Recept szteroid krémek tudták, hogy menjen el. Eddig az alkohol feladása az egyetlen kezelés, amely az ekcéma tisztítására szolgál. Körülbelül két hét, a gyulladt, crinkled bőr lágyult először hónapokban. Dana James hitelesített táplálkozási szakember szerint az ekcémámat az élesztőre való érzékenység okozhatja. “Azáltal, hogy kivette az alkoholt, csökkentette a kapcsolatot vele, és csökkentette a tüneteket” – mondta.,

bár az ekcéma a hónap végén kissé újra felbukkant, ez a kezdeti eltűnési aktus jelentős volt. Azt is észrevettem, hogy a kísérletem második hetére az arcom olyan részei, amelyek hajlamosak pelyhesedni, kissé hidratáltnak tűntek.

személy szerint a bőrminőségem meglehetősen konzisztensnek tűnt a józan hónapom utolsó két hetében., De miután a 30 nap véget ért, és elkezdtem újra inni, azonnal visszatért a veszélyeztetett állapotába. Egyszerűen fogalmazva, nem tagadható, hogy az alkohol hatással van a bőrünkre—csak türelmesnek kell lennie, hogy megnézze.

mellékhatások

mondok valamit, ami csalódást okozhat, de közel sem annyira, mint csalódást okozott nekem: a hónapom alatt alkohol nélkül híztam. Körülbelül három Font, hogy pontos legyek., Azt hiszem, a fő oka az, hogy találtam magam eszik meg az éttermekben sokat Alatt 30 nap-elkényezteti a gazdag Thai curry és olajos pastas három vagy négy éjszaka egy héten. Azt mondtam magamnak, hogy annyi kalóriát takarítok meg, hogy nem iszom, hogy nagyjából meg tudtam enni, amit akartam. Ez a logika nem szolgált jól. Persze, az ételek növényi alapúak voltak, bor helyett pezsgő víz kísérte, de a bőséges éttermi adagok fogyasztása elegendő volt a skála megdöntéséhez. (Megjegyzendő, hogy valójában nincs saját mérlegem, soha nem mérlegelem magam; ezt kizárólag a kísérlet érdekében tettem.,)

az evésről beszélve úgy tűnt, hogy a társadalmi életem nem szenved a józanságomtól, mintha aggódtam volna. Amikor terveket készít a barátokkal, egyszerűen úgy döntöttünk, hogy megragad egy falatot, hogy enni helyett egy italt egy bárban. (Ez valószínűleg hozzájárult az éttermi kalóriák megnövekedett beviteléhez.) Minden alkalommal egy rendes órában hazaértem, nem ébredtem másnaposan, és mindenki jól érezte magát.

ébredés érzés friss, jól kipihent minden nap volt az egyik kedvenc része nem iszik egy hónapig., Mint már említettem, ritkán elég részeg vagyok manapság, hogy legyengítő másnaposságot okozzak. De néha csak két ital kell ahhoz, hogy másnap ködösnek és dagadtnak érezzem magam.

a munka után egy itallal történő felszámolás lehetőségének megszüntetése arra is ösztönözte,hogy korábban lefeküdjek. Ennek leginkább az unalomhoz volt köze—délután 10-kor forogna, és mindenféle fény, boldog zümmögés nélkül úgy döntenék, hogy akár a szénát is eltalálnám. Nem ébredtem fel korábban, mint a normál, de valószínűleg minden este további fél órát szorítottam.,

A végső elvihető

hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem csalódott vagyok, hogy 30 nap után nem volt drasztikusabb változás a testemben ivás nélkül. Minden barátom tapasztalatai úgy tűnt, hogy sokkal érdemesebb. Ennek oka, azt hiszem, egy másik váratlan, de fontos tanulsággal kapcsolatos, amelyet ebből a kísérletből tanultam.

az ekcéma kifakult foltja és egy további 30 perces alvás értékes Elvitel, nem kétséges., De a leginkább figyelemre méltó dolog, amit az alkohol nélküli 30 napomból fedeztem fel-az a dolog, ami mindent érdemes megtenni -, az, hogy pontosan megtanította nekem, hogy az alkohol milyen célt szolgál az életemben.

két alkalommal volt a hónap során, amikor a legtöbbet hiányzott az alkohol. Az első az volt, hogy egy hosszú munkanap végén besétáltam az ajtón, amikor csak fel akartam tenni a lábam, és meginni egy pohár bort. A másik a társasági összejövetelek alatt volt, amikor egy nagy csoportban voltam, és mindenki más ivott, csak én nem., Mindenki különböző okokból használ alkoholt, és úgy tűnik, ezek az enyémek: az alkoholt kis, privát jutalomként használom magamnak, és a nagy társadalmi környezetben való kötődés módjaként. Nem vágytam koktélra, amikor valami rossz vagy frusztráló történt. Nem hiányzott ez a dátum éjszaka a barátommal, vagy során ismeretlen társadalmi helyzetekben, amikor kényelmetlenül éreztem magam, meg kell pihenni. Ezek nem az alkohol szerepei az életemben. És lenyűgözött, hogy ezt megtanultam.

tehát a 30 napos kísérletem óta szigorú két italra tettem magam., Figyelembe véve az ivási mintámat, ez sokkal könnyebb módja annak, hogy megbizonyosodjak arról, hogy mérsékelten iszom.

végül is a szakértők szerint az egészséges életmódot mérsékelt ivóként lehet vezetni (mindaddig, amíg nem küzd függőséggel vagy ivási problémával, azaz). “Ha aktív és egészséges életmódot élsz, amely tápanyagban gazdag étrendet tartalmaz, az alkalmi ital nem jelenthet problémát” – biztosítja John Ford, a Find Your Trainer személyi edzője., A trükk az, hogy meghatározzuk, milyen célt szolgál az alkohol az életedben, valamint hogy foglalkozzunk az egészségtelen szokásokkal. Pontosan ez segített nekem abban, hogy kijózanodtam egy hónapig.

végül a 30 napom ivás nélkül nem vezetett ahhoz, hogy 10 évet veszítsek az arcomról vagy 10 fontot a testemről. De ez lehetővé tette, hogy többet tudjak meg a személyiségemről, a viselkedésemről és az egészségemről. Ami engem illet, ez olyasmi, amire érdemes egy pohárral koccintani.,