A lányok mindig jó evők (szerintem elvitték, miután az anyja ebben a tekintetben), így soha nem kell aggódnod őket, hogy elég kalóriát, csak kellett aggódnia, hogy etetni őket a megfelelő kalória.

a reggeli, az ebéd és a vacsora alatt őrködtem, de néha a nassolás kicsit nehéz volt ellenőrizni. Tudom, hogy nehéz egy almás gyereknek lenni egy snackhez, amikor mindenki másnak van csokis sütije., Tehát mindent megtettem, hogy egyensúlyba hozzam az édes ételeket a tápláló ételekkel.

az egyik go-to snack akkoriban egy kis doboz mazsola volt. Az iskolai ebédek előkészítésének napjai emlékei visszatértek, amikor olvastam egy tanulmányról, amelyet a kaliforniai Raisin Marketing Board finanszírozott, és amelyet ebben a hónapban mutattak be egy kanadai táplálkozási konferencián. A kutatók azt találták, hogy a mazsolára harapott gyermekek kevesebb kalóriát éreztek, mint azok a gyermekek, akik chipsre, szőlőre vagy csokoládé chipsre sütöttek., Ezenkívül a mazsolát fogyasztó gyermekek 10-19 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak a nap folyamán.

Ez nem a leglenyűgözőbb snack odakint, de a mazsolák a rostokkal és egy kis fehérjével együtt édességet adnak. Összehasonlítva a legtöbb más snack ételek, mazsola nagyon alacsony nátrium, ami határozottan egy jó dolog, és ők egy jó forrása az alapvető ásványi anyagok, mint a kálium, mangán, réz.

minden jóság jön egy kivétellel. Hallottam mazsolát nevezik “nature candy,” valószínűleg azért, mert egy nagy része a kalória származik cukor., Tehát, ha mazsolát eszel, győződjön meg róla, hogy gyakorolja az adagszabályozást (ezek a mini dobozok erre jók).

a mazsola jó, de nem az egyetlen egészséges snack a városban. Íme néhány másik kedvencem:

• ¼ csésze száraz pörkölt edamame: ez a snack tele van fehérjével-valójában körülbelül 14 gramm! Körülbelül 7 gramm rost is van, ami segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát.
• mogyoróvaj zeller hajók: zeller teszi egy nagy hajó földimogyoró vagy mandula vaj, amelyek tele vannak rost és tápanyagok., Adjunk hozzá csak néhány mazsolát a tetején, és megvan a klasszikus “hangyák a naplón” snack, hogy a gyerekek szeretni fogják.
• pattogatott kukorica és parmezán sajt: tegye fel a pattogatott kukoricát egy kis parmezánnal (vaj nélkül!) és egy könnyű és egészséges falatot kapsz, ami elég rost ahhoz, hogy elégedettnek érezd magad.

friss hírek