csak az a gondolat, hogy reggel az első dolgot dolgozzuk ki, úgy hangzik, mint a drudgery. És ahhoz, hogy a dolgok működjenek, általában későn dolgozol, későn kelsz fel, és nem alszol eleget ahhoz, hogy elkezdd. De nincs jobb idő a változásra, mint az új évvel. Este 10-re húzza ki a telefont, 11-re kényszerítse magát az ágyba, majd állítsa be a riasztást a szokásosnál egy órával korábban., Ezek a reggeli edzések rövid, gyors, egyszerű, és csak annyi, hogy a vér folyik, és növeljék az energiaszintet.

reggeltől estig ezek segítenek abban, hogy egész nap energiája legyen.,ds
Többi 30 másodperc

Két Edzés

orosz Csavar – 30 ismétlést
Legfőképp azzal, hogy:
medicin labda felülést – 12 ismétlést
Teljes 4 db
Többit a ‘ 20-45 másodperc

Edzés Három

a Deszkát, hogy a Push-Up – 20 másodperc
a Hegymászók – 20 másodperc
V-Up – 20 másodperc
Többi 30 másodperc
Repeat 5x

Edzés Négy

Ugrás, Guggolás – 20 ismétlést
Push-Up – 20 ismétlést
Deszka + Kar Lift – 20 csapok (minden 10)
Ismétlés 4x

Edzés Öt

az Ugrások – 10 ismétlést
Fali Ül – 20 másodperc
Oldalon Deszka – fel/downs x 10 ismétlés oldalanként
Többi 30 másodperc
Repeat 5x