testünk mozgásszervi rendszere a padlón él. Mint kézi terapeuta, folyamatosan ajánlom az ügyfeleknek, hogy integráljanak egy egyszerű jóga gyakorlatot az egészségügyi rutinjukba, különösen olyan pózok, amelyek egy vagy mindkét Kart igényelnek a padlóval való érintkezéshez. Nemrég találkoztam az” 5 tibeti rítusok”, egy egyszerű változata az ősi jóga gyakorlat, amely könnyen bele is napi rutinok, megtestesítik ezt a koncepciót a kar érintkezik a padlón.,

a rítusokat először Peter Kelder írta 1939-ben a “A Jelenések szeme: a fiatalítás ősi tibeti rítusai”című könyvében 1. Ez egy nagyszerű kis könyv, amely történelmileg jelentős szerepet játszik az egészség holisztikus fogalmainak nyugaton történő bevezetésében. Az öt rítus könnyűnek tűnik, de valójában meglepően kihívást jelenthet. Azt javasoljuk, hogy nem minden helyzetben csak addig, amíg a pont, ahol azt tapasztalja, törzs vagy izom shaking2. Meg fogja találni, hogy ismételt gyakorlással a tartomány hamarosan növekedni fog.,

ha csak meg szeretné próbálni a rítusokat, kinyomtathatja ezt az oldalt:

műszaki megjegyzések:
A: az első gyakorlat kivételével ezek a gyakorlatok homológak, ami azt jelenti, hogy szimmetrikusan érintik a felső és az alsó testet. A homológ mozgások serkentik a legősibb, gerinces előtti, állati / motoros reflexeinket., Az 5 Tibeti Rítus az első sor gyakorlatok, amivel találkoztam, hogy különíteni ezt az alapvető neurológiai rendszer, amely felmerült, míg állatok feltárása alapjait mozgalom (vonal mentén). A legtöbb gyakorlat készletek jóga stb. ezeket kombináljuk heterolaterális és homolaterális gyakorlatokkal, amelyek sokkal összetettebb hüllőink és emlőseink neurológiájával foglalkoznak. Megfigyeltem, hogy ennek az alapvető homológ neurológiának a stimulálása befolyásolja az egész állati motoros építészeti épület folyékonyságát és könnyedségét, amely bennünk kétlábú járásban csúcsosodik ki., Evolution and Exaptation> magyarázza el, hogy a bonyolultabb mozgások miként épülnek fel a primitív rendszerek tetejére, tulajdonságaira. A leírt “csodatevő” hatását a gyakorlatok említi, hogy “A Szem a Kinyilatkoztatás” eredményeként a javuló globális motor a rendszer hatékonyságát fokozza, hogy további energiát a biológiai takarítás feladatok, amelyek a mi következésképpen élmény, mint megerősített életerő, életerős.

ezt a gondolatot követve a jóga “Gyermekpóz” egy másik gyakorlat lenne ebben a készletben, és általában az 5 tibeti rítus elvégzésekor is beveszem.,

B: az első rítus áll, a test óramutató járásával megegyező irányú forgása. Ezt a leginkább megfiatalítónak találom. Ez azonban ugyanabba az irányba mutat, ahol a víz a lefolyóba csapódik, és lehetséges, hogy van összefüggés. Ha igen, akkor nagyon jól előfordulhat, hogy a déli féltekén az óramutató járásával ellentétes irányba forgatja a testét. Nem tudom, de azt javaslom, hogy ha az Egyenlítőtől délre élsz, kísérletezz mindkét irányba, és csináld azt, ami erősebbnek érzi magát.,

1: A BBC sorozat” Indian Summers ” van beállítva gyarmati Indiában néhány évvel korábban, mint ez a közzététel időpontja, és figyeli a sorozat kínál szórakoztató és lenyűgöző összefüggésben Peter Kelder továbbítása ezeket a gyakorlatokat.

2: a gyakorlat leállítása az izomrázás előtt kissé ellentmondásos. Ezt a kijelentést a neuromotoros fejlődés megértésére alapozom, ahol a remegés kompenzálónak tekinthető. Amikor kompenzációban vagyunk, nem tanulunk, a gyakorlatok nem növelik az erőt (de valószínűleg az izomtömeget)., Azáltal, hogy csak addig a pontig dolgozunk, amely előtt a rázás megkezdődik, fokozatosan messze túlmutatunk a kompetenciánk ezen pontján.