vitaminok a hajhoz: így lehet csökkenteni a hajhullást.

nem szereti ezeket a samponokat vagy hajhulláscsökkentő hirdetéseket? Nem számít, mennyit próbálunk, lehetetlen feladatnak tűnik megszerezni azokat a selymes sima zárakat, és véget vetni a hajhullási problémáknak. A családomban, a nagymamámtól a húgomig, mindegyiknek hajhullási problémái vannak, és kísérleteznek a bolygó legszokatlanabb hajtermékeivel, hogy lássanak némi növekedést a fejbőrükön., Bár ez egy közös helyzet a legtöbb nő hazánkban most, amit nem értik, hogy az élelmiszer, életmód szokások rendkívül felelős a haj kapcsolatos problémák.
A vitaminok fontos szerepet játszanak jólétünkben. A mai gyors tempójú világban sok ember kihagyja az étkezést, futva eszik, vagy rossz minőségű ételeket választ. Gyümölcsök, zöldségek ritkán adunk a napi étrend, ami a különböző betegségek kapcsolatos vitaminhiány, beleértve a bőr és a haj, ami a hajhullás vagy kopaszság és foltok a köröm.
Dr., Rupali Datta, a Smart Cooky táplálkozási vezetője azt mondja: “amit eszel, az erősen összefügg a bőr és a haj egészségével. Megfelelő kalória, egészséges zsírok, fehérjék és vitaminok létfontosságú az egészséges haj. Vitaminok, amelyek különösen fontosak a haj közé vitaminok A, E és D. válasszon friss gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak naponta helyett függően kiegészítők. A tápanyagok természetes formái sokkal egészségesebbeknap.”

Szerint Dr., Surojit Gorai, bőrgyógyász, Apollo Kórház, Kolkata, ” a biotinhoz hasonló vitaminok segítenek glükózt termelni és fehérjéket aminosavakká bontani. Mivel maga a haj keratint tartalmaz, amely egyfajta fehérje, ezek a vitaminok segítenek az egészséges zárak biztosításában.”
itt van öt vitamin, amelyet meg kell tennie a jobb hajnövekedés érdekében –
1. Biotin:
Ha hosszabb, egészségesebb hajat szeretne, akkor ne felejtse el a biotint. Ez gyorsan válik az egyik legszélesebb körben használt kiegészítővé a gyorsabb hajnövekedés érdekében. A Biotin egy B-vitamin, amely kulcsszerepet játszik a haj egészséges tartásában., Míg a legtöbb ember kap egy jó adag biotin az élelmiszer esznek minden nap, ez egy vízben oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy a tested nem tudja megtartani, és kipirul, amit nem használ. Tehát minden nap elégnek kell lennie belőle. Sok hajápolási termék most biotint tartalmaz.
biotin élelmiszerforrások: gomba, avokádó, tojás, lazac, mogyoróvaj stb.

a gombáknak csökkenteniük kell a hajhullást.

2. A-Vitamin:
Az A-Vitamin egy másik vitamin, amely létfontosságú a sejtek megfelelő növekedéséhez., Segít a faggyú (olaj a fejbőrön) előállításában, amely megakadályozza a haj kiszáradását és törését. Amol Ghosh, klinikai oktató (Rtd), N. R. S. Kórház, Kolkata szerint “az A-Vitamin harcol a szabad gyökökkel, amelyek lemérik a hajad. Míg az A-Vitamin elengedhetetlen az egészséges haj, meg kell óvatosan kell eljárni, mivel túl sok vezethet toxicitás és ténylegesen okozhat hajhullást.
az A-vitamin élelmiszerforrásai: tőkehalmájolaj, őszibarack, sárgarépa, spenót stb.

a spenót kiváló forrása lehet az A-vitaminnak.,

3. E-Vitamin:
Az E-Vitamin erős antioxidáns, amely javítja és építi a szöveteket, és nélkülözhetetlen az egészséges hajnövekedéshez. Az E-vitaminban gazdag ételek fogyasztása mellett az emberek dühöngnek a helyi használatból származó előnyökről. Amikor E-vitamint alkalmaz a fejbőrre, csökkenti a gyulladást, növeli a vérkeringést, növeli az oxigénellátást, javítja a sérült szőrtüszőket. Mivel a vér elvékonyodása tulajdonságok, az is fontos, hogy ne feledje, hogy hagyja abba a használatát az E-Vitamin előtt bármilyen típusú műtét.,
Az E-vitamin élelmiszerforrásai: mandula, mag, avokádó, brokkoli stb.

az avokádót bőséges E-vitaminnal gazdagítják.

4. C-Vitamin:
A legtöbben tisztában vannak azzal, hogy a C-vitamin segíthet növelni az immunrendszerünket, védve minket a gyakori megfázás és egyéb fertőzések ellen. Amit a legtöbb ember nem tud, az az, hogy a C-vitamin segíthet a haj erősítésében. Ez részben azért van, mert a C-vitamin segít a szervezetnek kollagént létrehozni és előállítani, amely létfontosságú fehérje az egészséges haj, bőr és köröm számára., Ezenkívül a British Journal of Dermatology-ban közzétett nemrégiben készült tanulmány szerint a C-vitamint antioxidánsnak tekintik, amely harcol a szabad gyökökkel, amelyek károsítják a testszövetet.
C-Vitamin táplálékforrásai: narancs, piros paprika, kelkáposzta, kelbimbó, brokkoli, eper, grapefruit és Kivi.

a szamóca és más gyümölcsök C-vitaminban gazdagok.

5. D-Vitamin:
A D-vitamin szintjének növelésének egyik megközelítése az, hogy egy kis időt töltsön a napsütésben., Naponta körülbelül 15-20 perc elegendő az adag megszerzéséhez. Bár ez nem zavaró a nyári hónapokban, lehet, hogy télen nem tud elegendő napfényt felszívni. Itt jönnek létre a kiegészítők és az élelmiszerforrások. A D-vitamin szintjének növelése élelmiszerforrásokkal, enni D-vitaminban gazdag ételeket.

D-Vitamin táplálékforrásai: laposhal, makréla, angolna, lazac, fehérhal, kardhal, maitake gomba és portabella gomba.,

A D-Vitamin megtalálható a lazacban, a halakban stb.

most, hogy szívből ismeri ezeket a vitaminokat, és hol találja meg őket, számíthat arra, hogy hamarosan csodálatos haja lesz!
jogi nyilatkozat:
Megjegyzésekaz ebben a cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkre vonatkozó információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információ az AS-is alapon történik., A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV nézeteit, az NDTV pedig nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.