van egy nehéz idő nemet mondani? Gyakran találja magát túlbecsülni? Manapság nehéz egy virágzó karriert, családi életet kezelni, és még mindig időt szánni a kötelezettségekre. Ha úgy találja, hogy a szabad idő, hogy felfalják kötelezettségvállalások érdekel semmit, ez a lista az Ön számára!

mindannyian ott voltunk. A kínos babaváró meghívás a húgod egyik barátjától, az esküvő az ország másik felén. Az utolsó pillanatban hívott, hogy jöjjön be dolgozni a szabadnap. Néhány dolog az életben elkerülhetetlen., Szerencsére nem ez a helyzet ezekben az esetekben. Szeretné elsajátítani a kifogás művészetét? Olvasson tovább, hogy felfedezzék 5 módon, hogy ki semmit.

legyen (többnyire) őszinte

azt mondják, hogy az őszinteség a legjobb politika. És ez-ha működik. Felkérik, hogy önkénteskedjen a gyermeke iskolájában-újra? Mondja el nekik, hogy miközben szeretsz hozzájárulni, biztosan teljesítette a tanévre vonatkozó kötelezettségét. Az irodavezető az Ön esetében a munka még több túlóra? Légy őszinte, és mondd, hogy egy hatalmas projekt közepén vagy, és nem tudsz több időt szánni rá., Aggódik, hogy ez rosszul tükrözi Önt? Légy tapintatos, és szépíts egy kicsit.

a legjobb barátja elhatározta, hogy bevisz a piramisjátékába? Hadd tudja, hogy míg te szuper izgatott, hogy rázza, hogy meggyógyítja mindent, Te allergiás a fele a hozzávalókat, és nem tud mögött eladási valamit, amit nem próbálja ki magát. Megpróbálsz kijutni a közlekedési jegyből? Érted a lényeget.

őszintének lenni nem jelenti azt, hogy durva. Van mód arra, hogy tapintatosan elmondd az igazat, és még mindig megértsd a lényeget., Ez a stratégia arról szól, hogy közvetlen. Ha elkerüli a konfrontációt, előfordulhat, hogy ez nem az Ön számára. Ne félj-sok más javaslat van előttünk!

legyen (túlzottan) grafikus

ki kell lépnie a családi vacsorából a sógoraival? Semmi sem működik jobban, mint a régi “érzés az időjárás alatt” kifogás. Ezt használta korábban? Kétségei vannak? További részletek. Olyan értékes, mint a részvétel, senki sem akarja elkapni a gyomorinfluenzát, vagy azt a szörnyű hideget (függetlenül attól, hogy valóban van-e vagy sem)., Különösen akkor, ha elmondja nekik, milyen rosszul érzi magát, a vödrök verejték te szórnak, vagy az összeg alkalommal meg kellett változtatni a lepedőt.

közelítse meg ezt a szöget a “bár nagyon szeretnék ott lenni, csak nem akarom, hogy ezt a szörnyű kiütést”. Nem csak a házigazda fogja megérteni, de örülnek, hogy nem tette ki őket annak, ami lehet.

zavarba jött, hogy megosszák a rossz sushi csínját-bínját, amelyet az előző este ettél? Rengeteg más tipp, hogy lehet, hogy megfeleljen a stílus egy kicsit jobb.,

légy elfoglalt

tanulmányok azt mutatják, hogy manapság elfoglaltabbak vagyunk, mint valaha. Bár ez nem mindig lefordítani teljesítmény, ez egy nagyszerű módja annak, hogy ki a potluck nem igazán akar részt venni. A legjobb módja annak, hogy meggyőzze a házigazdát? Ossza meg a teendők listáját, és tudassa velük, hogy mennyi stressz ellen vagy. Senki sem vitathatja a közelgő határidőt, egy halom lejárt jelentést vagy egy csomagolt ütemtervet. Csak győződjön meg róla, hogy időben ütemezi azokat a dolgokat, amelyeket a munkán kívül érdekel., Akkor is használja az estét csak felszabadult valamit, amit igazán akar csinálni (vagy semmi egyáltalán!).

ne feledje, hogy Ön irányítja az idejét. Ha elkötelezte magát valami iránt, amit csak nem akar megtenni, akkor igazolhatja, hogy a kötelezettségét figyelmen kívül hagyja a forgalmas ütemterv szem előtt tartásával.

légy bocsánatkérő

lehet, hogy egyike azon kevés embereknek, akik kimerítették a listán szereplő összes lehetőséget. A megoldás az Ön számára? Mondd, hogy sajnálod. Túl egyszerűnek hangzik? Testreszabhatja bocsánatkérését a helyzethez., Hagyja, hogy a férje tudja, mennyire sajnálom, hogy ebben az évben nem tudja megrendezni az éves Superbowl partit, annak ellenére, hogy valóban ki akarta próbálni az új csúszkák receptjét.

mondd el a szüleidnek, mennyire feldúlt vagy, hogy hiányozni fogsz a torta vágásáról az éves évfordulójukon. Sajnálkozásának és őszinte bocsánatkérésének kifejezése a legjobb módja annak, hogy békét kössön a házigazdával. Szüksége van egy másik okra? A sajnálkozásról (és valóban azt jelenti) bebizonyosodott, hogy pozitívan befolyásolja a fizikai és mentális egészségét.,

készen áll arra, hogy a kezdetektől nemet mondjon

Ismerje meg a nem mondásának művészetét. A fenti javaslatok bármelyikét beépítheti. De ami a legfontosabb, felismerje, hogy te vagy a felelős. Az idő értékes. Ön kezeli a saját menetrend. Győződjön meg róla, hogy valóban érdekli valami, mielőtt azt mondja: “Igen!”. Ne félj, hogy kérjen egy napot, hogy vizsgálja felül a menetrend, vagy egy éjszakát aludni rajta. Az emberek értékelni fogják erőfeszítéseit, hogy jelen legyenek, még akkor is, ha a válasz nem., Nem csak ez több figyelmes, de ez lesz akkor előre az életben is. És ha még mindig arra kényszerítenek, hogy elkötelezd magad? Légy határozott. Jobb (és könnyebb) nemet mondani a továbbjutásról, mint háttértámogatni.