melyik vagy te? (Kvíz)

Eddie Corbano

közvetlenül a szakítás után a bánat úgynevezett szakaszainak kezdetén találja magát-akár tetszik, akár nem.

kénytelen szenvedni rajtuk keresztül.

de annak ismerete, hogy pontosan hol van ebben a folyamatban, óriási előnyt jelent. Mert akkor aktívan befolyásolhatod, hogy mennyi ideig maradsz az egyes szakaszokban … és milyen előnyökkel jársz.

így lerövidítheti a helyreállítást hónapokkal (néha évekkel, sőt).,

az út

amikor az Ex kényszerítette Önt a gyógyulás útjára, biztos vagyok benne, hogy nem tudta megérteni, mi vár rád.

tudom, hogy akkoriban nem tudtam.

Ez olyan, mintha egy hatalmas hegy elé dobnák, és felnéznének a felhővel borított tetejére.

mi van a felhőkön túl, még nem tudjuk.

tudjuk, hogy fel kell másznunk oda, de hogyan? Egy dolgot tudunk, hogy az út sziklás és hideg.,

de amit az elején biztosan nem veszünk észre, az az, hogy a hegy felé vezető úton sok basecamper vagy előre épített virtuális megálló található:

a bánat szakaszai.

van egy elmélet, amelyet Elisabeth Kübler-Ross fejlesztett ki, amely kimondja, hogy az öt érzelmi szakasz az emberek egy szeretett ember halála után mennek keresztül.,

A Kübler-Ross által leírt bánat öt szakasza a következő:

elmondása szerint mindenkinek, aki valamilyen veszteséggel foglalkozik, át kell mennie a gyász ezen szakaszain.

Ez a modell széles körben alkalmazzák (és visszaélnek), hogy sok különböző helyzetekben, amikor a veszteség és a bánat – a szerzés több mint kábítószerrel való visszaélés megy keresztül egy szakítás vagy válás.,

de a kérdés az, hogy alkalmazhatja-e az utóbbira a bánatállamok elméletét, és ha igen, milyen előnyökkel jár, ha a szakítás felett jár?

A gyász szakaszai-a felülvizsgált változat

a Kübler-Ross modelljével kapcsolatos probléma, amikor szakításra vagy válásra alkalmazzák, az, hogy elhanyagolja azokat a szakaszokat, amelyekben tanúja voltam és éreztem magam a saját bőrömben.

ezek az alszakaszok nagyon fontosak,és létfontosságú, hogy a gyógyulás tudatában legyen., Minden lépésnek megvan a maga célja és haszna, és ha tudod, hol vagy, megteheted a megfelelő intézkedéseket, és elkerülheted a gyakori hibákat.

Tehát mi az összes szakítási szakasz, amikor nemcsak magamban tapasztaltam őket, hanem 2005 óta oly sok ügyfélnél is tanúja voltam?

a szakítás hét különálló szakasza van.

vessünk egy pillantást rájuk.

szakítási szakasz # 1: A sokk fázis

” csak egyfajta sokk rosszabb, mint a teljesen váratlan: a várható, amelyre az ember megtagadta a felkészülést.,”

— Mary Renault

a sokk fázis azonnal megkezdődik, miután tájékoztatták a felbomlásról “beszélgetés” vagy bármilyen más módon (a házastárs elköltözik, abbahagyja a hívások fogadását, vagy egyszerűen szöveges úton).

van egy ötlete arról, hogy mi történt, de még nem veszi észre annak teljes hatását.

(Több: hirtelen a szerelemből-hogyan történt?)

Ez olyan, mint egy baleset; úgy érzi, hogy valami történt veled, de csak zsibbad, és nem tudja megérteni a következményeket.,

Ez a fázis általában csak néhány napig tart, és közvetlenül a “tagadási fázisba” vezet.”

szakítási szakasz # 2: a tagadási fázis

” annak kiderítésére, hogy valóban szeretett-e engem, egy hazugságvizsgálóhoz kapcsoltam. Ahogy sejtettem, elromlott a gépem.”

— Dark Jar Tin Zoo

amint a” sokk fázis ” néhány nap múlva (néha csak órák) elmúlik, elkezdjük felismerni, mi történt valójában:

partnerünk elhagyott minket.

ami most történik, pontosan ugyanaz, mint a “gyász 5 szakaszában” modellben: egyszerűen megtagadjuk a szakítást valóságként. Ez teljesen felfoghatatlan.

hogyan érhet véget egy ilyen csodálatos kapcsolat?

hogyan változhattak ilyen gyorsan?

elutasítjuk azt a tényt, hogy vörös zászlók lehetnek, jelezve, hogy a dolgok nem mentek túl jól a múltban., Igen, voltak problémák, de soha nem gondoltuk volna, hogy a partnerünk megtagadja őket.

soha nem gondoltuk volna, hogy egyszerűen elhagyják …

most szembesülünk ezzel a félelmetes ténnyel, de egyszerűen nem vagyunk képesek ilyen gyorsan foglalkozni vele.

Ez az, ahol tagadás jön be, mint egy ideiglenes megküzdési mechanizmus.

a tagadás emberi reakció egy túlnyomórészt érzelmi eseményre.

a tagadás időt és teret ad nekünk ahhoz, hogy erőt gyűjtsünk valamihez, amiről tudjuk, hogy nagyon hamar szembe kell néznünk.

Ez a szakasz közvetlenül az “őrült fázisba” vezet, amely általában ezt követően meglehetősen gyorsan megtörténik.

szakítási szakasz # 3: az őrült fázis

” néha megfelelő válasz a valóságra, hogy megőrüljön.”

— Philip K. Dick

miután úgy érezzük, hogy már nem tagadhatjuk meg, mi történt – hogy a valóság utolért minket – belépünk a felbomlás harmadik szakaszába:

az “őrült fázis”

miközben nem engedtük meg magunknak, hogy korábban megmutassuk haragunkat, most már igen.

de nem irányítjuk ezt a haragot Ex-partnerünk felé( még); egyelőre csak hagyjuk, hogy irányítsa cselekedeteinket.

nem vagyunk készek elengedni az álmok, jövőbeli tervek van ezzel a kapcsolattal, ezért meg akarjuk védeni-hevesen, ha szükséges.,

ezt a fázist három dolog jellemzi:

1. vissza akarja őket
2. visszavonja a dolgokat

azt mondjuk nekik, hogy annyira szeretjük őket, amennyire lehetővé teszik számunkra, hogy elmondjuk nekik. Megígérjük, hogy másképp fogjuk csinálni a dolgokat, hogy soha nem ismételjük meg az állítólagos hibákat, amelyeket elkövettünk …

Ha csak visszavettek minket.

akkor hülye dolgokat csinálunk … olyan dolgokat, amelyeket később megbánunk.

megszállottak vagyunk velük: felhívjuk őket, szöveget, elhajtunk, “beszélni akarunk a dolgokról” – túlságosan féltékenyek vagyunk.,

megértésünk szerint még mindig együtt vagyunk … ezt már el kell fogadniuk.

szeretnénk lezárni, és “megérteni”, hogy mi történt.

meggyőződésünk, hogy az Ex nyújthat nekünk a választ, amire szükségünk van, hogy azt is tartsa a gombot, hogy a boldogság:

Mert egy szót őket körül forog minden, a vége pedig a fájdalom, a dolgok, mint régen előtt.

(több: sikertörténet: hogyan zárás tett erősebb)

úgy érezzük, hogy elvesztettük minden erőnket.

nem sokkal ezután a következő szakaszban találjuk magunkat.,

4. szakasz: az érzelmi hullámvasút fázis

” de a fájdalom olyan, mint a víz. Megtalálja a módját, hogy átnyomja a pecsétet. Nem lehet megállítani. Néha meg kell engedni, hogy belemerüljön benne, mielőtt megtanulhatja, hogyan kell úszni a felszínre.”

— Katie Kacvinsky

Ez messze a legkínzóbb és legnehezebb szakasz.,

ezt a fázist intenzív érzelmi fájdalom, önbizalomhiány, bűntudat, mély kétségbeesés és elsöprő magány jellemzi.

az egyik percben nagyszerűnek és bizakodónak érzed magad; a másikban csak le akarsz feküdni és sírni.

Ez majdnem olyan, mint az érzelmek hullámvasútján lenni.

de valójában ez jó jel, még akkor is, ha nem érzi így.

az előző szakaszokat hátrahagyva egyre közelebb kerülsz a hegy tetejéhez: a felépülésedhez.

amit ebben a fájdalmas szakaszban fel kell ismernünk, az az, hogy fájnia kell, mielőtt jobb lesz.,

át kell nyomnunk a fájdalmat.

úgy hangzik, mint egy klisé, de ez tényleg igaz.

is, ebben a szakaszban valóban elkezdi “átgondolni a dolgokat”, olvassa el: az obszesszív túlzott gondolkodás áldozatává válik.

A “mi-ba”, a “ha-kal”, a “miértek,” különösen az, hogy miért tudták lépni, így gyorsan?- miért?

magányosnak és magányosnak érzi magát … annyit veszített., Nem csak a partner, de még több dolog:

• a jövőbeli tervek voltak
• a bizonyosság a kapcsolat hozza
• a rituálék és szokások volt együtt
• az állapot volt, mint egy pár
• a család, gyerekek, ház, stb ..

és mindenekelőtt ott van ez a kétségbeesés, a magány és a félelem.

az irracionális félelem, hogy örökké egyedül maradsz.

egyre inkább meg vagyunk győződve arról, hogy nem tudjuk egyedül csinálni. Úgy érezzük, hogy szükségünk van az Ex, hogy létezik.,

(Több: hogyan esik ki a szeretet az Ex … Ha lehetséges)

mennyi ideig maradunk ebben a szörnyű szakaszban határozza meg, hogy képesek vagyunk elérni három dolgot:

1. tartsa Ex életünkből szigorú kapcsolat nélkül.
2. tartalmazza a overthinking folyamat egy minimális.
3. fogadja el a történteket, és ne tekintse őket a problémánk végső megoldásának.

miután képesek vagyunk erre, lassan lépünk a következő szakaszba, amely az Elfogadás.,

szakítási szakasz # 5: az elfogadási szakasz

“végül is a legjobb dolog, amit tehet, ha esik, hagyja, hogy eső legyen.”

— Henry Wadsworth Longfellow

az “Elfogadás” szakasz az első jelentős lépés a helyreállítás felé.

Ön elfogadta, hogy a szakítás vagy a válás megtörtént, és hogy nem térnek vissza.

most rájössz, hogy a dolgok nem térnek vissza ahhoz, ahogyan korábban voltak.

és ez egy hatalmas eredmény., Ez azt jelenti, hogy most nem pazarolja az összes energiáját olyan dolgokra, amelyeket már nem változtathat meg.

most elkezd előre nézni.

ebben a pillanatban jobban érzi magát. Nem egészen az erdőből még, de van jelentős megkönnyebbülés.

ez érthető, ha figyelembe vesszük, hogy az érzelmi zűrzavar nagy részét a kínzó túlgondolkodási folyamat és a belső konfliktus okozza, hogy vissza akarjuk őket kapni.

Ez a konfliktus többnyire megoldódott ebben a szakaszban.

tehát továbbra is éled az életed, sőt néha mosolyogsz is, és a dolgok nem tűnnek olyan rossznak, mint korábban.

a probléma itt az, hogy ez annyi, amennyire sok ember számára elérhető.,

vannak olyan emberek, akik úgy érzik, hogy sok év után sem tudnak továbblépni az Ex-ből (a Minden idők rekordja, amikor egy ügyfél 30 év!).

elfogadták, hogy a szakítás vagy a válás történt, de még mindig fel vannak függesztve az Exük felett.

miért van ez?

ennek oka az, hogy beragadtak az “Elfogadás” szakaszba … vagy csak a 7.szakaszba ugrottak, kihagyva a fontos “elengedés” színpadot.

nem hagyhatja ki ezt a következő lépést, és nem gyógyulhat megfelelően.

Ha ezt kihagyja, ez a szakítás szabotálja az összes jövőbeli kapcsolatát.,

lássuk, mi történik ebben a fontos szakaszban.

szakítási szakasz # 6: a tudatos kikapcsolási szakasz (elengedés)

“elengedés nem jelenti azt, hogy már nem érdekel valakit. Csak rájössz, hogy az egyetlen személy, akit igazán tudsz irányítani, önmagad.”

— Deborah Reber

ezt a fázist a gyógyulásod végső csúcspontjának tekintem.

az elfogadási szakasz és a kikapcsolási szakasz közötti különbség az, hogy most tudatosan elengedi az ex-jét.

mit jelent valójában az ex-től való leválasztás?,

Ez alapvetően azt jelenti, hogy adjuk fel, hogy a következő három dolog:

1. feladni a szeretet, meg kell érezni, hogy az Ex-Partner
2. feladni minden harag talán van felé, a Volt vagy magad
3. feladni a mentális feldolgozás

Ez azt jelenti, cseréje a gondolatmenetet:

, Anélkül, hogy neki én soha …

a:

én tudom … nekem.

Ez a gondolkodás és a gondolkodásmód alapvető változását jelzi.

a kikapcsolás azt jelenti, hogy visszavonjuk a fókuszt az Ex-ből, majd átirányítjuk önmagadra és a személyes céljaidra.,

mennyire jól tudja ezt megtenni, attól függ, hogy milyen munkát végzett az előző szakaszokban.

Ha kihagyott valamit, vagy megtette a “könnyű utat”, akkor ez a szakasz nagyon nehéz lesz, ha nem lehetetlen elérni. Elengedhetetlen a fájdalom átterjedése anélkül, hogy elfojtaná érzelmeit a bánat korábbi szakaszaiban.

(Több: elengeded vagy csak feladod? A Kikapcsolás szabályai)

miután elvégezte a munkát, hogy tudatosan elengedje az Ex-jét, továbbléphet a következő szakaszba … továbblépve egy új életre.,

szakítási szakasz # 7: The Moving On Phase

” néha szívfájdalmat vesz igénybe, hogy felébresszen minket, és segítsen nekünk látni, hogy sokkal többet érünk, mint amennyit rendezünk.”

— Mandy Hale

Ez az utolsó szakasz, az utolsó lépés, amelyet meg kell tennie.

amikor itt vagy, akkor megcsináltad.

a hegy tetején állsz és belenézel a völgybe.,

annyit ért el:

1. elfogadta partnere elvesztését.
2. végignyomta a fájdalmat és mindenféle érzelmet.
3. megtanultál egyedül élni.
4. újra kapcsolatba lépett azzal a személlyel, aki valójában vagy.
5. Ön kikapcsolta magát az Ex.

nem felejtette el az Ex, sem nézel vissza a gyűlölet. Megbocsátottál nekik és magadnak a hibáidért, amiket mindketten elkövettek.

hálás vagy a tapasztalatokért, a jóért és a rosszért, és felismerted és elismerted, hogy mi történt rosszul.,

már nem vagy “partner”, és elkezdtél önmagad lenni.”

gratulálok.

(Több: hogyan végül elengedtem az ex-t-az utolsó lépést)

következtetés és mit kell tennie most

” jó, ha véget ér az utazás; de végül az út számít.”— Ernest Hemingway

– E volna már, vagy csak néz előre, előre, mi vár rád, fontos megjegyezni, hogy nem minden a fázis lineáris:

A legtöbb esetben ugrasz majd körül őket.,

kudarcok lehetségesek, valamint hirtelen ugrások előre, de katasztrofális csúszások a hegyről.

gyakran két lépés előre és egy lépés hátra.

de tovább kell haladnia. Soha ne add fel.

Ha segítségre van szüksége, hogy gyorsabban haladjon a szakítás szakaszaiban, kerülje a kudarcokat, és megkerülje a tipikus gyógyító csapdákat, fontolja meg a népszerű ingyenes 8 részes e-mail Mini-tanfolyamomat (jelenleg több mint 27.000 előfizető).

Ez különösen segít a 4. szakaszban. Megtanulod az igazi okokat, amiért folyton az exed megszállottja vagy, és hogy mit kezdj vele.,

miután megtette az utolsó lépést – a felbomlás utolsó szakaszát-még egy jön (a végső utolsó lépés):

az új életbe való ugrás.

új partner megtalálása sokkal könnyebb lesz, ha a megfelelő módon mentél át a szakaszokon, anélkül, hogy egy lépést kihagynál.

az új ” te ” vonzza azt, amire valóban szüksége van.

és ezúttal egy új és jobb lövés a végső cél: a teljesült és boldog kapcsolatot egy partner, aki igazán kap.

és ezért a barátomért a legjobbakat kívánom neked a világon … biztosan kiérdemelted.,

barátja és edzője,
Eddie Corbano