7 kamilla tea előnyök + egészséges bőr, haj, alvás és több
a kamilla tea az egyik legnépszerűbb tea, jó okkal. Ez egy finoman sima íz profil és kiterjedt kutatás mutatja egészségügyi ellátások kezdve javítja az immunrendszert, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
a modern időkben mindent használtak a bőrápoló termékektől a kozmetikumokig az aromaterápiáig, a kamillatea hatékony összetevőket tartalmaz számos felhasználási célra., Ismert leggyakrabban, mint egy tea a kikapcsolódásra, lazítás után egy hosszú nap, kamilla csomag egy ütést, amikor a szem előtt tartva, a test egészséges.
szeretne ropogós, friss íz? Nézze meg a gyűjtemény a legjobb kamilla teák és keverékek itt.
mi a kamillatea
a kamillatea nem igazi tea, hanem egy gyógynövény tea vagy tisane, amelyet a kamilla növény virágszirmaiból készítenek., A kamillatea fogyasztását egy olyan történelembe vezetik, amely az ősi társadalmakra nyúlik vissza, amelyek különböző okokból mind friss, mind szárított virágokat használtak. A kamilla ízprofilja finom és kellemes a legtöbb palettának. A kamillatea két fő típusa létezik, beleértve a német kamillát, az egyiptomi kamillát, valamint a Római kamillát. A teát gyógynövényként használják számos egészségügyi probléma kezelésére, valamint valódi teák, például fekete tea és zöld tea ízesítésére. Kamilla is népszerű előállításához használt kamilla illóolajok, krémek.,
Origins
a kamillatea használata az ókori Egyiptomba nyúlik vissza, ahol láz kezelésére és korai kozmetikumként alkalmazták (1). A rómaiak kamilla segítségével ízesítették az italokat és gyógynövényként számos betegség gyógyítására használták. A kamillát a középkorban arra használták, hogy aromás illatot adjon a nyilvános eseményekhez a friss levelek körül szórásával. Talán a legérdekesebb, hogy a kamillát a sörgyártásban használták az íz hozzáadására, ugyanúgy, mint a komlót ma.,
a kamillatea az Asteraceae növénycsalád százszorszépszerű virágaiból származik, amely magában foglalja a virágokat is, mint például a napraforgó és a körömvirág. A kamilla a virágszirmok és a forró víz infúziójával készül. Kamilla természetesen koffeinmentes, hitelezés a közös használat lefekvéskor.
íz
a kamillának ízprofilja van, amely növényi és gyümölcsös jegyekből áll, üdítően sima felülettel. Gyakran a ropogós alma ízéhez képest a kamilla a “chamai dinnye” görög szavakból származik, ami földi almát jelent (2)., A könnyű, szellős íz szinte általánosan elismert, édes aromás illata is van. Kiváló minőségű kamillatea könnyű, ha főzött, hivatkozva fogalmak lágy napfény, amely pár tökéletesen az egészséges elme és a test előnyeit.
A kamillatea egészségügyi előnyei
a teafogyasztás egyik leggyakoribb oka az összetevők erőteljes képessége a relaxáció elősegítésére. Kamilla tea segít csökkenteni a stresszt, a szorongást, köszönhetően a meleg, nyugtató jellegű. A legjobb eredmény érdekében a htis gyógynövény használatával naponta egy-két csésze kamillateát inni, vagy ha az érzések különösen hangsúlyosak.
a holisztikus ápolási gyakorlat folyóirat által közzétett cikkben Stephanie Ross szerző részletezte a kamilla hatását az elme megnyugtatására., Azt állítja, hogy a kamillatea növeli a szerotonin és a melatonin a szervezetben, két hormon, hogy a munka, hogy enyhítse a stressz érzéseit (3). Növelésével ezek a hormonok, akkor pihenni könnyebben hagyja, hogy a stressz a nap csúszik el.
egy 2002-es cikk, amely a Vegetarian Times-ban jelent meg, kimutatta, hogy a kamilla enyhítheti a migrénhez és fejfájáshoz gyakran társuló feszültséget. Kémiai vegyületek és antioxidánsok kamilla tea működik, hogy nyissa ki az ereket, és csökkenti a gyulladást, amely szűkíti, és vezet lüktető fejfájás, erős fájdalom., A gyulladás csökkenése segíthet a fájdalmak, például izomgörcsök és menstruációs görcsök enyhítésében is (4).
segíthet jobban aludni
csakúgy, mint pihentető vegyületek kamilla tea segít enyhíteni a stresszt és a szorongást, ők is segítenek abban, hogy gyorsabban aludni, és elérni egy nyugodt nyugalmat. Kamilla tea indukál alvás, akik szenvednek alvászavarok, mint az alvási apnoe, álmatlanság, valamint az emberek, akik küzdenek, hogy pihenjen elég elaludni.,
A Journal of Advanced Nursing-ben közzétett 2015-ös tanulmány kimutatta a kamillatea hatását az alvás minőségére és a depresszióra. A klinikai vizsgálat egy 80 tajvani nőből álló csoportból állt, akik azt állították, hogy rossz alvásminőségük van. A nőket két csoportra osztották, egy kontrollcsoportra és egy kísérleti csoportra, amely 2 hétig kamillateát ivott. A kísérleti csoport szignifikánsan alacsonyabb pontszámot ért el az alvás hatékonyságának jelentésekor, mint a kontrollcsoport (5).,
míg a kamilla segíthet a jobb alvásban,a legtöbb tanulmány olyan eredményeket mutat, amelyek rövid távon, nem pedig hosszú távon. Ez azt jelenti, hogy a kamilla mint alvássegély vagy a hosszú távú depresszió vagy szorongásos rendellenességek kezelése kevésbé hatékony, mint annak alkalmazása, hogy nyugodt alvást indukáljon közvetlenül az ágy előtt. Mivel a pihentető alvás számos betegség megelőzéséhez kapcsolódik, egy csésze kamilla tea elfogyasztása az ágy előtt segíthet az általános egészség biztosításában.,
Támogatja a Bőr Egészségét
Iszik kamilla tea is kiterjedt egészségügyi ellátások a teste, de ez is használt helyileg kezelni bőr feltételeket, valamint elősegítik a sebgyógyulás. Gyakran használják a fürdők kezelésére viszkető, pikkelyes bőr, kamilla tea is alkalmazható közvetlenül a bőrre az egészséges bőr előnyeit.
a kamillatea gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhíthetik a bőrirritációt, például az ekcémát és a rosaceát., A kamillateában található természetes polifenolok és fitokemikáliák felgyorsíthatják a hegek gyógyulási folyamatát, minimalizálhatják a ráncokat és a kitöréseket (6). A polifenolok elsősorban a korai öregedést okozó szabad gyökök kiküszöbölésére szolgálnak.
Aids az emésztésben
a kamillatea segíthet megoldani az emésztőrendszeri problémákat, mint például az irritábilis bél szindróma, valamint a gyomor-és hasi fájdalom. Hagyományosan kezelésére használják kólika gyermekek, kamilla is kivételesen jó enyhíti a gáz, valamint megakadályozza a gyomorfekély.,
a Phytomedicine-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a kamillavirág, a borsmenta levelek és az édesgyökér gyökere más összetevők között segített megakadályozni a gyomorfekély kialakulását. A kamillatápszerben található vegyületek és antioxidánsok csökkentik a savtermelést és csökkentik a leukotriéneket, ami fekélyeket okozhat (7).
a kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságai és görcsoldó hatása szintén a hasmenés megelőzésében játszott szerepet. Egy állatkísérlet megvizsgálta a kamilla használatát a tunéziai orvoslásban a hasmenés megelőzése érdekében., A kutatók az egerek kamilla kivonatát adták, mielőtt ricinusolajjal hasmenést okoznának. Azok az egerek, akik kamillát kaptak előkezelésként, alacsonyabb emésztési problémákat mutattak (8).
bár sok ilyen vizsgálat folyamatban van, okkal feltételezhető, hogy a kamilla segíthet az emésztőrendszer szabályozásában. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből az egészségügyi előnyökből, fogyasszon egy csésze kamillateát 30 perccel minden étkezés előtt.,
erősíti az immunrendszert
a kamillatea egyik legkedveltebb egészségügyi előnye az, hogy képes az immunrendszer erősítésére a megfázás megelőzése és az influenza elleni küzdelem érdekében. A kamilla aromás illata segít megtisztítani a túlterhelt szinuszokat, az anti-bakteriális tulajdonságok pedig minden olyan nem kívánt baktériumot és vírust legyőznek, amely pusztítást okoz az immunrendszerében (9).
a kamilla nyugtató tulajdonságai segíthetnek a torokfájás tüneteinek enyhítésében is. Az American Chemical Society által végzett tanulmány 14 önkéntesre elemezte a rendszeres kamillafogyasztás hatásait., Az önkéntesek két héten keresztül naponta öt csésze kamillateát ittak, és minden nap vizeletmintát adtak be. A kísérlet végén a résztvevőknek magasabb volt a hippurát és a glicin szintje, amelyek antibakteriális aktivitással társultak (10).
A tudósok szerint összefüggés van a kamillateában jelen lévő polifenolok és a rendszeres teafogyasztók immunrendszerének javulása között. Míg több tanulmányra van szükség a végleges kapcsolat azonosításához, néhány csésze kamillatea naponta történő fogyasztása beállíthatja Önt az immunrendszer jobb egészségének érdekében., Néhány kis tanulmány azt is kimutatta, hogy a kamilla segíthet gátolni a rákos sejtek növekedését, vagy segíthet a mentális egészségben a kezelés során.
javítja a szív egészségét
az Egyesült Államokban a halál egyik vezető tényezője, a szívbetegség növekszik a rossz étkezési lehetőségek, valamint a dohányzás és az örökletes tényezők miatt. Szerencsére a kamilla tea segíthet a szív egészségének megőrzésében. Tanulmányok kimutatták, hogy a kamilla segíthet csökkenteni a vérnyomást és a rossz koleszterin ismert LDL-koleszterin, valamint a mérsékelt vércukorszint (11).,
egy ilyen vizsgálat 64, 30 és 60 év közötti egyedből álló csoportot vett fel, és kísérleti és kontrollcsoportokra osztotta őket. A kísérleti csoport naponta háromszor fogyasztott kamillateát minden étkezés után nyolc hétig. Azok, akik kamillateát ittak, szignifikánsan alacsonyabb szérum inzulinszintet és cukorbetegséggel összefüggő inzulinrezisztenciát mutattak (12).
a Nutrition Review-ban közzétett áttekintésben a tudósok 20 tanulmányt vizsgáltak meg, amelyek a flavonoidok fogyasztását a kardiovaszkuláris betegség alacsonyabb kockázatával kapcsolják össze., A vizsgálat megállapította, hogy a teában jelen lévő flavonoidokat a vizsgálatok többsége kimutatta, hogy csökkentik a szívbetegségek előfordulási gyakoriságát az európai és amerikai populációkban (13).
elősegíti az egészséges haj
a kamillatea másik helyi alkalmazása az egészségesebb, fényesebb haj előmozdítása. A gyulladáscsökkentő vegyületek enyhíthetik a viszkető, száraz fejbőrt, amely korpásodáshoz vezethet. Kamilla tea is egy természetes haj könnyítő, így lehet elérni könnyebb haj vagy kiemeli alkalmazásával a sört a fejbőrön. Ahhoz, hogy ezeket az előnyöket megkapja, egyszerűen öblítse le a haját hideg kamilla teával a zuhany alatt.,
A kamillatea mellékhatásai
a kamillatea meglehetősen biztonságos tea a lakosság többsége számára. Van azonban néhány dolog, hogy tartsa szem előtt, beleértve az összeget meg kell fogyasztani, valamint a lehetséges mellékhatások. A kamilla nyugtató hatású is, ezért figyelembe kell venni.
allergia
ha allergiás a százszorszép család virágaira, óvatosan kell fogyasztania a kamillateát., Kamilla tea kerülni kell, ha allergiás reakciók kamilla, krizantém, százszorszépek, körömvirág, parlagfű.
műtét
a kamilla kis mennyiségű kumarint tartalmaz, amely vérhígítóként működhet. Bár általában csak nagy adagokban problematikus, kerülje a kamilla tea fogyasztását két héttel a műtét előtt, hogy elkerülje a gyógyszerekkel való kölcsönhatásokat.
terhesség
mivel a kamillára és a terhességre gyakorolt hosszú távú hatások még mindig a csecsemő szakaszában vannak a kutatás során, általában ajánlott elkerülni a kamillát terhesség alatt., Meg kell konzultáljon orvosával, mielőtt a kamilla együtt terhesség vagy kiegészítők, gyógyszerek.
Hogyan készítsünk kamillateát
a kamillatea friss virágokkal készíthető a kertből, szárított szirmokból vagy a kedvenc teafőzsákból. Míg az utasítások kissé eltérhetnek az egyes módszereknél, általában be kell tartania a következő lépéseket.,
1. lépés: Készítsen virágokat
ha friss virágokat használ, érdemes lehet választani egy teafűtőt, vagy használjon sajtkendőt saját DIY teazsák létrehozásához. A friss virágokat el kell távolítani a szárból. A virágokat egy edényben is felforralhatja, majd szűrőt használhat, ha készen áll egy csészébe szolgálni. Szárított kamillavirágokhoz használjon 1 púpos teáskanál minden 8 uncia vízhez. Friss virágokhoz használjon 3-4 teáskanál minden 8 uncia vízre, az előnyben részesített sör erősségétől függően.
2. lépés: készítsen vizet
a kamilla tea ízek akkor alakulnak ki a legjobban, ha forró vízzel főzik., Arra kell törekednie, hogy a vizet 200 F-re melegítse, mielőtt laza virágokat vagy kamilla teazsákot adna az áztatáshoz.
3. lépés: meredek
a kamillatea csésze maximális egészségügyi előnyeinek elérése érdekében a virágokat 3-5 percig meredek. Általában bárhová eljuthat egy-három infúzióval, ugyanazzal a virágszirmokkal vagy teazsákkal.
4. lépés: édesítsen ízlés szerint
fogyasszon kamillateát, mint a legtermészetesebb ízprofil elérése érdekében. Ha előnyös, a kamillatea egy csipetnyi mézet vagy egy friss alma szelet előnyeit élvezi az édes, ropogós ízprofil továbbfejlesztése érdekében.,
lazítson egy arany sörrel
a kamillatea könnyű, meleg, napfényes színe finom gyümölcsös ízprofillal és édes illattal párosítva a kamillatea ivását tökéletes megoldássá teszi egy fárasztó napra.
messze túlmutat a relaxáció előnyein, a kamillatea erősíti az immunrendszert, megőrzi a bőr hibátlan megjelenését és elősegíti az egészséges szívet és az emésztést. Brew egy meleg csésze tea lefekvés előtt, hogy élvezze a lazítás után egy nap az irodában, vagy indítsa el a reggel egy pillanatra a zen, egy csésze kamilla tea.
forrás:
1. http://www.indepthinfo.com/chamomile/history.htm
2., http://www.livingherbaltea.com/flavor-chamomile-herbal-tea/
3. https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2008/01000/Chamomile__A_Spoonful_of_Medicine.10.aspx
5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jan.12836
6. https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-009-1001-3
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16963243
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463157
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
10. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2005-01/acs-tn010405.php11.
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814348/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25194428
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4130174/
