Ha azt szeretné, hogy a szervezet működését, zökkenőmentesen, akkor biztosítania kell megtölteni elég fehérje. A fehérje felelős azért, hogy energiát adjon, segítve a testünket a gyógyulásban, és jóllakott állapotban tartja a bábukat. Alapvetően ez a tápanyag hosszú láncú aminosavakból áll, amelyekről azt mondják, hogy az izom építőkövei. Míg a fehérje fontos tápanyag lehet a szervezet számára, fennáll annak a lehetősége, hogy fehérje hiányos lehet., A fehérjehiány az, amikor a bevitel nem képes megfelelni a szervezet igényeinek. Ha hiányos, a szervezet bizonyos jelek és tünetek, hogy nem szabad menni felügyelet nélkül, figyelembe véve, hogy okozhat a különböző egészségügyi problémák, és tovább rontja. Felsoroljuk azokat a jeleket és tüneteket, amelyek arra utalhatnak, hogy a szervezet fehérje-hiányos.

(olvassátok fel: 6 kiváló vegetáriánus fehérjeforrás az étrendhez)

a fehérjehiány jelei és tünetei

1., Bőr -, haj-és körömproblémák

a fehérjehiány nyomot hagyhat a bőrön, a hajon és a körmökön, amelyek mindegyike nagyrészt fehérjéből készül. Előfordulhat, hogy a bőrön bőrpír, törékeny körmök, vékony haj, elhalványult hajszín látható, amelyek mindegyike a fehérjehiány tüneteinek tekinthető.

2. Az izomtömeg elvesztése

az izmok többnyire fehérjéből állnak, és ha a szervezet fehérjehiányban szenved, hajlamos az izmok elvesztésére. Valójában az izomvesztés a nem megfelelő fehérjebevitel egyik első jele.

(olvassátok fel: 6 jel, hogy túl sok fehérjét eszel)

3., A csonttörések fokozott kockázata

a csontjai is veszélyben vannak. A fehérje segít fenntartani a csontok szilárdságát és sűrűségét. Ha nem fogyaszt elegendő fehérjetartalmat, az gyengítheti a csontjait, és növelheti a törések kockázatát.

4. Nagyobb étvágy és fokozott kalóriabevitel

a megfelelő fehérjebevitel hosszabb ideig telítődhet, ezáltal megelőzve a sóvárgást és az éhségérzetet. A kisebb fehérjebevitel azonban pontosan az ellenkezőjét teszi; éhesebb marad, ami fokozott kalóriabevitelt eredményez.,

5. A fertőzések kockázata

a fehérjehiány az immunrendszerét terheli. A károsodott immunrendszer letilthatja a szervezetet a fertőzések leküzdésére.

6. Zsírmáj

a fehérjehiány másik gyakori tünete a zsírmáj vagy a zsír felhalmozódása a májsejtekben.

7. Gátolhatja a megfelelő testnövekedést gyermekeknél

a fehérje nemcsak a csonttömeg és az izmok felépítésében segít, hanem a teljes testnövekedéshez is elengedhetetlen., Fontos, hogy a gyermekek elegendő egészséges fehérjéket töltsenek be a megfelelő testnövekedés biztosítása érdekében.

gyerünk, s biztosítani betöltése fel elég fehérje a nap, hogy elkerüljék a hiány vezet egészségügyi komplikációk. Ezenkívül forduljon orvoshoz, ha ezeket a tüneteket látja, hogy hosszabb távon elkerülje a problémákat.