8 legjobb illóolajok fejfájás és hogyan kell használni őket
a tompa fájdalom. A fej lüktet. A nyomás. Ha te vagy az egyik 78% – A, akik szenvednek a feszültség fejfájás, akkor tudod, miről beszélünk. A hidratált maradás, a rendszeres étkezés, a következetes alvási ütemterv betartása mind segíthet a fejfájás természetes megállításában, de sok szenvedő most egy másik életmódjavításhoz fordul: illóolajok.,
de mielőtt megpróbálná, tudja, hogy az aromaterápia nem mindenki számára működik. “Néhány migrénben szenvedő ember szagérzékenységet alakít ki, sőt a kellemes szagok kellemetlenné válhatnak” – mondja Noah Rosen, MD, A New York-i Great Neck Northwell Health fejfájás Központjának igazgatója. “Más emberek számára azonban az illatok nagyon pihentető hatással vannak rájuk … Úgy gondolom, hogy nagyon egyedi hatás lehet.”
és az illóolajok használata előtt mindig kérdezze meg kezelőorvosát, különösen, ha bőrérzékenysége van.,
Ha érdekli a kipróbálás illóolajok, különböző is segíthet attól függően, hogy milyen fejfájás van, szerint Mindy Green, aromaterapeuta, gyógynövény alapú Colorado.
itt vannak a go-to illóolajok és alkalmazási módszerek a leggyakoribb típusú fejfájdalom:
feszültség fejfájás: borsmenta
úgy érzi, mint egy bilincs szigorítás a feje körül? A feszültség fejfájás területére esett. Próbáljon visszaütni borsmenta olajjal., Egyes kutatások szerint a hígított borsmentaolaj-oldat alkalmazása 15 perc elteltével csökkentheti a feszültség típusú fejfájás intenzitását. Adjunk hozzá 10 csepp borsmenta olajat az 1 uncia hordozóolajhoz, mint például a jojoba vagy a kókuszdió, majd masszírozzuk a nyakba és a vállakba-mondja Green.
stressz fejfájás: levendula, tömjén, Neroli vagy Citrus
tudományos kutatások alátámasztják azt az elméletet, hogy a stressz fejfájást válthat ki. Adja meg az illóolajokat., Az illóolajok napi belégzése jelentősen csökkentette a vérnyomást, az impulzust, a szérum kortizolszintet és a szubjektív stresszt egy 2006-os vizsgálatban, amelyben 52 résztvevő vett részt. De melyiket válassza? Ez attól függ, hogy mit talál személyesen pihentető, de a zöld szereti a levendula, tömjén, neroli, citrus olajok lazítás.
“Ha egy aromát kellemesnek érzékelünk, mélyebb lélegzetet veszünk; ez önmagában segít lelassítani a szívet, összehangolni az idegrendszert, és segít nekünk pihenni” – mondja Green., Válasszon egy szeretett illóolajat, lélegezzen be 1-2 cseppet egy szövetből, adjon hozzá egy illóolaj-diffúzort, vagy 1-2 cseppet alkalmazzon a tenyerére hordozóolajjal, finoman dörzsölje össze, majd mélyen lélegezzen be.
>
Amy_LvGetty képek
nagyon szerethető a levendula. A levendula illóolaj 15 percig történő belélegzése segített a migrénes fájdalom enyhítésében, mint egy placebo, az Európai neurológiában közzétett 2012-es tanulmány szerint., Próbálja belélegzése egyenesen a palackból az első jele a fejfájás, vagy használja az arcmasszázs: adjunk hozzá 1 csepp levendula egy teáskanál szagtalan arckrém, masszírozza az állkapocs, templomok, homlok.
hormonális fejfájás: muskátli
ingadozó hormonszintek-különösen a dip ösztrogén jobb előtt és alatt-társul gyakoribb fejfájás, szerint a Mayo Clinic., Ha azt gyanítja, hogy a PMS mögött van a fejfájás, Zöld javasolja muskátli a has (adjunk hozzá 1 cseppet kell egy teáskanál hordozó olaj masszázs, körkörös mozdulatokkal), vagy a kádban (további 5-8 csepp egy evőkanálnyi hordozó olaj, valamint a lehetőséget, hogy a kádban).
dehidratációs fejfájás: borsmenta, narancs vagy mandarin
a kiszáradás migrént és fejfájást okozhat, ezért kezdjen el vizet inni, hogy utolérje azt, amit elmulasztott., Miközben feltölti a testét, az illóolajokkal tüskés hideg tömörítés segíthet-mondja Green. Adjunk hozzá 1-2 csepp borsmentát, narancsot vagy mandarint egy kis tál hideg vízhez. Dip egy arc ruhát, gyűrű ki, és tedd át a homlokodon, miközben lehiggad.
no-Name fejfájás: Custom Blend
“a fejfájás alakváltó, mert sok minden okozhatja”-mondja Green, aki rozmaring, borsmenta és levendula keverékét használja Általános fejfájásként., “A keverék szélesebb választékot ad az összetevőknek, amelyek segíthetnek az ismeretlen problémák szélesebb körének kezelésében.”Add a keverék egy diffúzor, vagy a saját fejem, roller, labda hozzáadásával, 1 csepp egyes illóolajok, hogy egy 10 ml-es roller, labda, majd töltse ki a hordozó olaj (mint a jojoba vagy édes mandula); rázzuk jól össze, majd tárolja hűvös, sötét helyen.
Ez a történet eredetileg Rodale organikus életén jelent meg 2017 októberében.
