emberek millióit érinti aa tavaszi asztma, az ellenőrzött Forrásnemzeti Orvosi Könyvtár (NIH) a világ legnagyobb Orvosi Könyvtára, így az orvosbiológiai adatok és információk hozzáférhetőbbek. Részletek forrásvagy éjszakai asztma. A tünetek közé tartozik a szűk Mellkas, köhögés, zihálás, légszomj, és lehetetlenné teszik az alvást. Másnap fáradtnak és ingerlékenynek érzi magát, és nehezen tudja kezelni a nappali asztmás tüneteket.,

az asztmás tünetek néhány okból éjszaka erősebbek, beleértve a poratkáknak és más allergéneknek való nagyobb expozíciót. Ráadásul a hátán fekvő lapos fekvés növeli az orr utáni csepegést, ami asztmás rohamot vált ki. Ez a két dolog megnehezítheti az alvást. De ne aggódj-azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Cikkünkben 7 tippet osztunk meg az asztmával való jobb alváshoz, így zavartalan shuteye-t kaphat.,

Cyber Monday ajánlatok: 30% kedvezmény minden Amerisleep matracról

igénylés deal now

tisztítsa meg a hálószobát

a hálószoba népszerű hely lehet a poratkák számára—egy közös asztma kiváltó—de a hálószoba tisztítása minimalizálja annak hatásait. A rendetlenség és a rendszeres porszívózás és porzás javítja a beltéri levegő minőségét, és csökkenti az asztmás roham valószínűségét.

hetente mossa le az ágyneműt

Ha teheti, hetente egyszer mossa le ágyneműit és takaróit forró vízben., A víz hőmérséklete legalább 130 fok Fahrenheit megöli a legtöbb allergén és baktérium. Az ágynemű mosása után szárítsa meg a lehető legmelegebb beállítást. A magas hő megöli a maradék allergéneket, és sterilizálja az anyagot.

ne helyezze vissza a tiszta ágyneműt a matracra, kivéve, ha teljesen száraz. A nedves ágynemű penészes és penészes növekedéshez vezethet, kiválthatja az éjszakai asztmás tüneteket.

tartsa a matracot a padlóról

bár technikailag néhány matracot közvetlenül a padlón használhat,nem javasoljuk, hogy allergiás emberek (vagy általában valóban.,) A matrac padlóra helyezése azt jelenti, hogy közelebb kerülsz a szennyeződéshez, a porhoz és más baktériumokhoz, amelyek könnyebben bejuthatnak az alvási térbe. A matrac alapítvány vagy ágykeret használata korlátozza az ilyen irritáló hatásoknak való kitettséget.

zárja be az ablakokat

a külső levegő pollent, poratkákat, sőt állati szőrt hoz létre, ami gyulladást okoz a tüdőben. Ez asztmás rohamot válthat ki, és megzavarhatja a cirkadián ritmust.,

használjon párásítót és légtisztítót

a száraz levegő súlyosbíthatja az asztma tüneteit a torok és az orrjáratok irritálásával, a levegőben lévő allergének pedig tüsszögést és reggeli torlódást okozhatnak. Párásítók és légtisztítók nélkül valószínűbb, hogy torokfájással vagy orr utáni csepegéssel ébred fel, mivel a test túltermeli a nyálkahártyát, hogy megvédje a folyosókat a törmelékektől. A párásítóba és a légtisztítóba való befektetés több nedvességet jelent a levegőben, és kisebb az esélye az orr és a torok irritációjának.,

beszéljen először egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt megvásárolná ezeket az eszközöket. A párásító néha növelheti a poratkákat a hálószobában, mert ideális életkörülményeket biztosít. A légtisztítók kiegyensúlyozzák ezeket, de néhány ember, asztmájuk súlyosságától függően, teljesen el akarja kerülni a párásítókat.

fektessen be a porálló matracokba és Párnahuzatokba

cipzáras allergiaburkolatok a matrachoz és párnák védik a port és a baktériumokat., A poratkák szeretnek a matracok belsejében rejtőzni, és alvás közben akadályozhatják a légzést. A szorosan szőtt allergiaburkolatok lehetetlenné teszik, hogy a poratkák bejussanak az ágyadba és a párnáidba.

emelje fel a felsőtestét

a hátán fekve súlyosbodhat az orrfolyás után, és asztmás rohamot válthat ki. Az ékpárnával vagy állítható talppal ellátott lejtőn történő alvás megkönnyíti a lélegzést.

teszteljék alvási apnoe

az asztmában szenvedő embereknek nagy az alvási apnoe kialakulásának kockázata. Az asztma okozta torlódás horkolást okoz, és időnként néhány másodpercig megállíthatja a légzést., Ha fáradtnak, rosszkedvűnek és fájdalmasnak érzi magát minden reggel, annak ellenére, hogy 7-9 órát alszik, beszéljen kezelőorvosával az alvási apnoe teszteléséről.

ha nem kezelik, alvási apnoe vezethet hosszú távú hatások, mint a túlzott nappali álmosság és súlyosabb egészségügyi feltételek, mint az álmatlanság és a savas reflux (más néven gastroesophagealis reflux ellenőrzött SourceNational Library of Medicine (NIH)a világ legnagyobb orvosi könyvtár, így orvosbiológiai adatok és információk hozzáférhetőbbé. Részletek forrásvagy GERD).,

Tartsa távol a háziállatokat

A Pet Dender asztmás tüneteket vált ki, ami megnehezíti az alvást. Jobb, ha éjszaka távol tartja őket a hálószobától, mivel Dender ragaszkodik az ágyneműhöz és a szőnyeghez.

GYIK

rosszabbodik az asztma éjszaka?

az asztma rosszabb éjszaka, mint a nap folyamán, mert a test fekvő helyzetben van, és magasabb az allergéneknek való kitettség, mint amit sétáláskor tenne. A súlyosbodó tünetek megnehezítik az alvást, köhögést, zihálást és tüsszentést okoznak., Javasoljuk párásító, légtisztító, és tartsa a hálószoba tiszta, hogy csökkentse a beltéri allergének.

hideg, friss levegő jó az asztmára?

a hideg, száraz levegő gyakori asztmás kiváltó ok, ami éjszaka rossz fellángolást okoz. A hideg levegő irritálja a légutakat, ami légszomjhoz, köhögéshez és mellkasi szorításhoz vezet. Próbálja meg a hálószoba hőmérsékletét 60-67 Fahrenheit fok között tartani a fellángolások csökkentése érdekében.

hogyan lehet megnyugtatni az asztmás rohamot?,

a rohamoldó inhalátor a legjobb kezelés asztmás roham esetén, de ha valaki nincs a kezében, üljön egyenesen, és kényszerítse magát hosszú, mély lélegzet felvételére. Javítja a tüdő működését, nem irritálja a légutakat, lassítja a légzést, megakadályozza a hiperventilációt. Ha a tünetek súlyosbodnak, azonnal kérjen sürgősségi orvosi segítséget.

segít-e a forró zuhany asztma?

gőz egy forró zuhany vagy kád kitisztítja extra nyálka a légutakban, így jobban lélegezni. Kevesebb irritáció csökkenti az éjszakai asztmás rohamok valószínűségét., Ne feledje, hogy a hő is súlyosbíthatja az asztmát, de ez a személyes kiváltóitól függ. Ha nem biztos benne, beszéljen kezelőorvosával.

használhatom az inhalátoromat lefekvés előtt?

használhatja az inhalátort lefekvés előtt, de tartsa maga mellett, ha támadása van. Amikor beveszi az inhalátort, üljön fel először, hogy a gyógyszer könnyen bejuthasson a torokba és a tüdőbe. Várjon egy kicsit, mielőtt lefekszik, és visszamegy aludni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyógyszer működik.

következtetés

Az éjszakai asztma tünetei gyakori alvászavarokhoz vezetnek, amelyek befolyásolják az általános egészséget., Az olyan lépések, mint az ágynemű rendszeres mosása vagy a párásító használata, csökkenti az asztma tüneteit, így zavartalan alvást élvezhet.