jelenleg 4 különböző szakaszaiban aludni. Az alvás tudományának ismerete, valamint a saját alvási helyzetéről többet segíthet abban, hogy jobban aludjon. Íme az alvás 4 szakasza:

1. szakasz

Ez a nem REM alvás legkönnyebb szakasza (amely a legmélyebb szint). Ebben a szakaszban gyakran érzékelni fogja a lassú szemmozgásokat, a gyakori ébredéseket vagy izgalmakat. Ez az, amikor a test elkezd pihenni, az agyhullám aktivitása lassulni kezd., Ez az a szakasz, ahol hirtelen rándulások vagy izomgörcsök fordulhatnak elő. Ez valójában a legjobb szakasz, amelyet fel kell ébreszteni, amikor minden este átmegy az összes szakaszon. Átlagosan körülbelül 7 percet vesz igénybe az első szakaszba esés, majd 5-10 percet töltünk itt, amikor átmegyünk az Alfán,majd a Theta agyhullámán.

2. szakasz

Ez az alvás első tényleges szakasza. Nem ébred fel annyiszor, mint az 1. szakaszban alvás közben, és a lassan mozgó szemtekercsek megállnak. Az agyhullámok továbbra is lassulnak, de specifikus aktivitási törésekkel rendelkeznek, amelyeket “alvó orsóknak” neveznek., Úgy gondolják , hogy ez megvédi az agyat az ébredéstől. A testhőmérséklet csökken, a pulzusszám pedig lelassul. Ez is, ahol átmenet a Theta Delta hullámok.

3. szakasz

Ez a szakasz “mély, nem REM alvás” néven ismert.”Ez az alvás leginkább helyreállító szakasza. Az agyban a kutatók azt találták, hogy a 3.szakasz alvás delta hullámokból vagy lassú hullámokból áll. Általában nehéz felébreszteni valakit ebben a szakaszban. Parasomnias vagy alvajárás, alvásbeszélés és éjszakai rémületek fordulnak elő az alvás ezen szakaszában., Ez idő alatt bemegy a leglassabb alvó agyhullám tevékenység ciklus úgynevezett Delta alvás.

REM Sleep (4. szakasz)

REM sleep, más néven gyors szemmozgás, gyakran nevezik az alvás álmodozó szakaszának. Jellemzően a szem gyorsan mozog a fedél alatt, egyik oldalról a másikra mozog. Az agyhullámok is a legaktívabbak. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a REM körülbelül 90 perccel az elalvás után kezdődik, és ezen a ponton az önkéntes izmok megbénulnak, hogy megakadályozzák, hogy károsítsa magát, ha megpróbálja cselekedni, mi történik veled álmaidban., Érdekes módon a REM-ben az ébredések és az ébredések könnyebben történnek. És ha REM-ben ébred fel, akkor görcsösnek vagy túl álmosnak érzi magát.

Diana Walcutt, Ph. D szerint az agyunknak különböző frekvenciái vannak minden szakaszban:

ezek az alvás 4 fázisai … de mi van az alvási pozíciókkal?

kutatók, pszichológusok és alvástudósok egyaránt tanulmányozták a leggyakoribb alvási mintákat, hogy belső képet kapjanak arról, hogy mit jelentenek., Kiderült, hogy kilenc különböző alvási pozíció van, mindegyik sokat mondhat az alvó személyiségéről. Vessünk egy pillantást minden helyzetben, a legtöbb, hogy a legkevésbé népszerű:

Mi a Leggyakoribb Alszik Pozíciók A Személyiség

A Magzati Pozíció

A magzati pozíció, ha göndör a térded felé, a mellkasát, mintha felhúzott egy biztonságos kis labdát.

Chris Idzikowski, az Egyesült Királyság Alvásértékelési és Tanácsadó szolgálatának igazgatója által végzett tanulmányban az alvó résztvevők 41 százaléka fogadta el ezt a pozíciót., Valójában kétszer annyi nő aludt a magzati helyzetben, mint a férfiak ebben a kísérletben.

személyiségjegyek: azok,akik ebben a természetes helyzetben kényelmet találnak, úgy írhatók le, mint egy kemény héj: kívülről kemény, de belülről hatalmas puha. Általában félénkek, amikor először találkozol velük, majd hajlamosak gyorsan megnyílni és pihenni.

A napló

az emberek tizenöt százaléka úgy tűnik, hogy úgy tűnik, mint egy napló (az oldalukon fekszik, karjukkal az oldalukon), mint a legjobb módja annak, hogy elkapjon néhány értékes z-t., Ez az unalmas, merev alvási helyzet azt jelenti, hogy az alvó is unalmas? Ne! Valójában az ellenkezője igaz.

személyiségjegyek: azok az emberek, akik úgy alszanak, mint egy napló, társadalmi pillangóknak nevezik. Bár barátságosak, gondtalanok és népszerűek, ezek a társadalmi, bizalmi emberek ismertek arról, hogy hiszékenyek.

a vágyakozó

mintha valami felé nyúlna, a vágyó az a helyzet, ahol az oldalán alszik, de a karjait kinyújtja előtted.,

személyiségjegyek: akik így alszanak, azok egy kicsit bonyolultak: nyitottak, mégis cinikusak; lassúak és gyanakvóak a döntés meghozatalakor, de ragaszkodnak hozzá, ha az elméjük felépül.

A Katona

pontosan úgy, ahogy hangzik, a katona pozíciója az, ahol a hátán alszik, karjaival az oldalán. Az alvóknak csak nyolc százaléka állítja, hogy így a legtöbbet alszik.

személyiségjegyek: azok, akik ilyen módon alszanak, általában csendesek, fenntartottak, és mind magukat, mind más embereket magas színvonalú és szigorú erkölcsi szabályokhoz tartanak.,

A Freefaller

nehezen tudja elképzelni ezt? Ott fekszel a hasadon, karjaiddal a párnád köré tekerve, a fejed pedig oldalra fordítva. A gyomrában alvás valami, amit sokan kényelmetlennek találnak, de azok, akik élvezik ezt a pozíciót, nem lennének más módon.

személyiségjellemzők: a szabadúszó talpasok kívül merészek és társaságkedvelők, de általában nem rendelkeznek a vastag bőrrel, hogy foglalkozzanak a kritikával vagy az abszurd helyzetekkel.,

A tengeri csillag

egy másik pozíció, amely úgy néz ki, ahogy hangzik: a tengeri csillag alvók az egész ágyra kiterjednek, kényelmesek és gondtalanok. Egy másik ismerős kifejezés a “spread-eagle”leírására. Ha az egyik, hogy nyúlik ki, mint ez, esélye van egy nagy barát.

személyiségjegyek: a tengeri csillag alvók mindig szívesen adnak füleket, vagy segítő kezet adnak a rászoruló barátaiknak. Nem feltétlenül szeretik a figyelem középpontját, de nem bánják, ha időről időre ott találják magukat.,

A Stargazer

Ez a pozíció nem lehet A legnépszerűbb, de határozottan kedvenc pozícióm. Stargazers találják magukat fekve a hátukon karjaikkal köré a fejüket.

személyiségjegyek: elsőbbséget élveznek a barátaikkal, és mindent megtesznek, hogy segítsenek azoknak, akiket kedvesnek tartanak. Azok az emberek, akik ebben a helyzetben alszanak, általában pozitív,” boldog-szerencsés ” kilátások vannak az életre.,

a párnahuzat

a Párnahuzatosok szeretnek ágyba bújni és ölelkezni, és személyiségükben hasonlóak a fenti stargazerekhez–nagy tiszteletben tartják az életük szoros, személyes kötelékeit.

személyiségjegyek: legyen szó családról, barátokról vagy más jelentős személyről, a párnahuzatok minden más felett ápolják ezeket a kapcsolatokat.

A gondolkodó

végül, de nem utolsósorban, ez a helyzet hasonló a magzati pozícióhoz, kivéve, ha mindig van egy keze, amely finoman nyugszik az állán.,

személyiségjegyek: az érzelmek magasra törnek, és általában két véglet között változnak azok számára, akik ebben a helyzetben alszanak.

lenyűgöző látni a személyiségtípusok és az alvóhelyek mögötti igazságokat, és ahogy a személyiséged nem változik az idő múlásával, úgy az alvás módja sem.

az embereknek csak öt százaléka számolt be arról, hogy minden este más helyzetben alszik, míg az összes többi ember és pozíció konzisztens maradt.,

mielőtt lefeküdnél ma este, nézd meg azt a pozíciót, amelyben találja magát, mielőtt elalszik. Egyezik a pozíciód és a személyiséged?