Vissza a Mozgás Fizikai Terápia nemrég feltéve, hogy átfogó tájékoztatást arról, hogy a népszerű 7 Perces Edzés. A múlt héten elindítottunk egy sorozatot, amely megfelel ennek az edzésnek, a “The 7 Minute Workout: Health Benefits of_____”, amely felvázolja az edzésprogram részét képező 12 gyakorlatot., A múlt héten egy rövid bevezetőt kapott a jumping jacks-ről, és a gyakorlatok előnyeit vázolták az Ön számára. Ezen a héten, a 2. rész a sorozat, akkor be kell vezetni, hogy a fal guggolás, valamint az egészségügyi előnyeit ezeket a gyakorlatokat. Ha keres egy gyors, produktív módon elérni az összes fitness célok, olvasson tovább a 7 Perces edzés. Biztos vagy benne, hogy rájössz, hogy ez egy pozitív, produktív módszer egyre fizikailag alkalmas. Most, folytassuk, hogy megtudjuk, a fal guggolás, valamint a valódi előnyeit fal guggolás.,

mik azok a fal guggolás?
A Fal guggolása egy speciális típusú guggolás, amelyet álló helyzetben, hátul közvetlenül a falnak kiindulva hajtanak végre. A lábad körülbelül 12″ – ot kell elhelyezni a test előtt, körülbelül a vállak szélességével. A lábujjakat előre kell mutatni. Ahogy továbbra is a falhoz támaszkodik, engedje le a testet úgy, hogy lecsúszik a falról, amíg a térdek 90 fokos szögben hajlanak. Miután elérte ezt a pozíciót, azt 2-5 másodpercig bárhol meg kell tartani., Győződjön meg róla, hogy a test súlya a sarkára kerül, nem pedig a lábujjaira. A fejet egyenes helyzetben kell tartani. Miután 2-5 másodpercig tartotta az állást, akkor hosszabbítsa meg a lábakat annak érdekében, hogy a testet visszahúzza a kiindulási helyzetbe.

cél és szándék a fal guggolás
a cél és szándék a fal guggolás, hogy a munka a fenék, a quadok, és a combhajlító., A guggolást speciális lábgyakorlatnak tekintik, de az egészségügyi szakemberek megállapították, hogy ez a gyakorlat segíti az izmok felépítését az egész testben az anabolikus környezet katalizálásával. A fizikoterapeuták szerint a fal guggolását a jelenleg létező abszolút legjobb funkcionális alapú gyakorlatok egyikének tekintik. Az ilyen típusú guggolás elősegíti a mobilitást és növeli az egyensúlyt.

az egészségügyi előnyök
a fal guggolásának számos egészségügyi előnye van. Mint korábban említettük, az ilyen típusú guggolások segítik az egész testet., A következő vázolja a fő előnyöket, hogy jön a teljesítő fal guggolás:

1. fal guggolás támogatás zsírégetést a szervezetből. Ez azért van, mert a gyakorlat segít az izom fejlesztésében. Amikor az izom fejlődik, a kalóriák gyorsabban égnek. Ha a kalóriákat gyorsabban égetik, a zsírt is gyorsabban égetik.
2. a történelem során sok egészségügyi szakember azzal érvelt, hogy a fal guggolása képes térdre rombolni; a fizikoterapeuták azonban megerősítették, hogy ez nem igaz., Valójában, ha a gyakorlatot megfelelően végezzük, a térd stabilitása optimalizálódik, a kötőszövet pedig ténylegesen megerősödik.
3. a fal guggolása segíti a test hátsó részének, az abs-nek és a test más részeinek tonizálását. Valójában megállapítást nyert, hogy nagyon kevés más típusú gyakorlat létezik, amelyek annyi izmot dolgoznak, mint ez a gyakorlat. A megmunkált izmok segítik a szervezetben lévő glükóz szabályozását, amely védelmet nyújt az inzulinérzékenység ellen., Ennek eredményeként a fal guggolás segít megvédeni a szervezetet a cukorbetegség, a kardiovaszkuláris alapú betegségek, az elhízás ellen.

fal guggolás és a 7 Perces edzés
A 7 Perces edzés egyik legelőnyösebb aspektusa, hogy segít a test minden részének gyors és hatékony gyakorlásában. Az első gyakorlatok, amelyeket ebben a kezelésben végeznek, az ugró jacks. A második gyakorlat a fal guggolása., Ahelyett, hogy fárasztó a test le a hosszú, kihúzott edzés, bonyolult fizikai tevékenységek, miért nem megy egy gyors edzés, amely tökéletes még a legforgalmasabb? Most már tudod, hogy az egészségügyi előnyeit ugró jacks and wall guggolás. Ha készen áll a 7 Perces edzés jutalmainak megszerzésére, kattintson a következő linkre az egész edzés megtekintéséhez: https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

ne feledje, hogy hallgassa meg testét, ne túlzásba vegye! Nézze meg néhány termék, amely segíthet itt.