rendben van-e, ha beteg vagy? Függetlenül attól, hogy ez egy alapvető része a rutin, vagy tényleg vásárolni az ötlet “izzadás ki” – nem gyakorlása, ha beteg van bármilyen előnye? És honnan tudod, mikor húzd meg a vonalat?

először is fontos, hogy hallgassa meg testét. Ha egy hideg vagy influenza van akkor közel ágyhoz lovagolt,vagy még nem kóborolt távolabb, mint 10 láb a fürdőszobából 24 órák, edzés nem lehet a legfontosabb., Kényszerítve magát, hogy gyakorolja a végén veszélyeztetné az immunrendszert tovább, vagy legalábbis, meghosszabbítja bármilyen betegségben szenved.

edzés ha beteg vagy

Ha úgy érzi, hogy az orrfolyása vagy a mellkasi torlódás kisebb kellemetlenség, akkor az alacsony hatású fizikai aktivitás végül valami jót tehet.

mit kell tennie

csökkentse a tipikus edzés hatását. Ha általában futó vagy, próbáljon meg egy könnyű kocogást vagy élénk sétát., Ha vonzódik felé szív-pumpáló kardio osztály, próbálja néhány ismétlést a testsúly gyakorlatok – vagy még valami megnyugtató, mint a jóga.

mikor kell abbahagyni a

– t, rendben van, hogy csak annyira gyakoroljon, hogy jól érezze magát, de nem elég ahhoz, hogy elhasználja magát. Fontolja meg az edzés hosszának csökkentését, ha az időjárás alatt is van. Ha általában egy órát vesz igénybe, értékelje, hogyan érzi magát 30-40 perc után.

bármikor, ha úgy érzi, hogy a fizikai aktivitás súlyosbítja a tüneteit, még akkor is, ha ez egy egyszerű köhögés vagy sinus nyomás, ez jele lehet annak, hogy hívják., Mindig megpróbálhatod újra, ha jobban érzed magad.

Lazítás vissza a munka ki

Ha már a javítást, fontos, hogy ne tárcsázza jobbra vissza újra. Lehet, hogy az immunrendszere még mindig felépül. Használjon négy napos képletet, hogy lassan állítsa be a fizikai aktivitás normál szintjét. Négy nap alatt fokozatosan fokozzuk a testmozgást intenzitással és hosszú ideig.