ha megtapasztalta a gastrooesophagealis reflux betegség fájdalmas, égő érzését, tudja, milyen kényelmetlen lehet—és valószínűleg nagyon motivált a megoldás megtalálása.

a jó hír az, hogy a megoldás valóban odakint vár a GERD-vel rendelkező emberekre. A trükk az, hogy megtaláljuk. A helyzet az, hogy a különböző ételek kiváltják a különböző embereket. Tehát eltarthat egy kis erőfeszítést, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára.,

először egy gyors frissítő: a savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomortartalma visszatér a nyelőcsőbe, gyomorégést okozva. Ha az állapot tartós és súlyos, úgy hívják gastrooesophagealis reflux betegség—és itt az ideje, hogy tegyen valamit ellene. Itt van, hogyan lehet rúgni-indítsa el a GERD diéta tervet, és csökkenti a tüneteket.

ragaszkodjon a Trigger-mentes étrendhez

Ha olyan GERD étrend-tervet szeretne kitalálni, amely gyorsan működni fog az Ön számára, akkor ennek legegyszerűbb módja az, ha olyan étrenddel indul, amely csak GERD-biztonságos ételeket tartalmaz., Ezek a következők:

• Müzli, zabpehely, gabona, kenyér, tészta
• Barna rizs
• egy kis kekszet, graham crackers
• Banán, alma, ananász, görögdinnye
• Salátát, zöldséget, párolt brokkoli, retek, valamint más zöldségeket (nem a paradicsom)
• Sovány tej, zsírszegény joghurtot,
• a Sovány húsok
• bőr nélküli csirke mell, pulyka (nem sült)
• tojásfehérje
• Hal
• Lencse
• Sült vagy főtt burgonya
• zsírmentes ételek, mint a sült krumpli, chips, perecet, zsírmentes cookie-k

Ez nem annyira izgalmas, ugye?, A lényeg az, hogy kibír ez a sótlan diéta egy pár napig, aztán a következő lépés …

Bemutatni a Lehetséges Kiváltó Élelmiszerek egyenként

A következő feladat, hogy hozza vissza a kaja, amit szeretsz, egy olyan időpontban, illetve nyomon követni a tünetek a GERD úgy érzi, miután elfogyasztja őket. Itt vannak azok az ételek, amelyek valószínűleg tüneteket okoznak:

• paradicsom, citrusfélék / gyümölcslevek. Ezeknek az élelmiszereknek a magas savtartalma a legrosszabb a GERD-betegek számára.

• magas zsírtartalmú élelmiszerek., Sajt, sült krumpli, borda, tejtermékek és fagylalt okozhat gyomorégést sok GERD szenvedők. Ennek oka az, hogy a zsír lelassítja a gyomor kiürülését, ami nyomást gyakorol a nyelőcső sphincterére. Ide tartoznak a sült ételek, a zsíros ételek és a feldolgozott élelmiszerek is.

• fokhagyma, hagyma és fűszeres ételek. Nem mindenkinek, aki GERD-ben szenved, problémája van ezekkel. Add őket vissza a diéta egyesével, hogy melyik is rendben van az Ön számára.

• menta és csokoládé. A kávéhoz hasonlóan ezek az ételek kémiailag az alsó nyelőcső sphincter lazulását okozhatják, ami savas refluxot vált ki.,

• kávé. A kávé kétféle módon működik negatívan. Kimutatták, hogy csökkenti az alsó nyelőcső sphincter hangját,ami meghívja a gyomor tartalmát. A koffein serkenti a savszekréciót is. Lehet, hogy először megpróbál egy alacsonyabb savasságú kávét, majd folytassa más típusú kávéval, ha nincs tünete.

• alkohol. Míg az alkohol ismert hozzájáruló tényező a GERD-hez, mindenki másképp érinti.

• szénsavas italok. A szódában lévő karbonáció a gyomrot felduzzaszthatja és felduzzaszthatja, extra feszültséget okozva az alsó nyelőcső záróizmáján.,

ne feledje, hogy csak azért, mert a kávé rendben van, a Danishes rendben van, ez nem jelenti azt, hogy rendben lesz, ha egyszerre eszik őket. A legfontosabb az, hogy fordítson nagy figyelmet (lehet, hogy még tartani egy élelmiszer folyóirat), és milyen élelmiszerek és élelmiszer-kombinációk okoznak gondot az Ön számára, és bele, hogy a GERD diéta terv.

A legtöbb ember képes megoldani a GERD hosszú távú azáltal, hogy a diéta, életmód változások (leszokás, fogyás is hasznos, amellett, hogy figyeli, mit eszik.) Ne feledje, hogy ez nem egy csata, amelyet egyedül kell kovácsolnia., Ha többet szeretne megtudni GERD, töltse le ingyenes útmutató ma!