dobált vissza egy tequila lövés vagy downing egy moszkvai öszvér nem szokások valószínűleg top táplálkozási trükkök, hogy lefogy, vagy kap fit. Egyes kutatások szerint az alkohol mennyisége még mérsékelten sem egészséges az elme vagy a test számára. De néhány naponta egy-két italnak nem kell szabotálnia az egészségügyi céljait, függetlenül attól, hogy megkönnyítik-e vagy védik-e a szívét.,

inverz fel különböző típusú pia fej-fej, hogy melyik italok kap egy (relatív) zöld fény, és amely elkerülni. Egészségedre!

menjen a szeszes italokhoz, hogy fogyjon fontot

egy stratégia a felesleges kalóriák csökkentésére az ivási szokásaiból? Válasszon szeszes italokat, de hagyja ki a cukros keverőket, például a szódát, a tónusos vizet vagy a szirupokat.

a szeszes italok gyakran a legnagyobb ütést jelentik a buck számára: csak egy pohár whisky, gin vagy rum valószínűleg gyorsabban zümmög, mint a downing sör vagy bor., Ezek a csoport legkönnyebb és legalacsonyabb szénhidráttartalmú italai is: a standard whisky, tequila, vodka, gin vagy rum körülbelül 97 kalóriát tartalmaz.

de koktélok gyakran alattomos járművek hatalmas mennyiségű hozzáadott cukor. A vodka áfonyával, Jack and Coke, két népszerű koktél, tartalmazhat több mint 30 gramm cukrot, egy szám közel a napi ajánlás. Az almabor szintén közismerten édes lehetőség körülbelül 20 gramm cukor adagonként., Swap ezeket a megrendeléseket egy vodka szóda mész vagy hagyományos martini, választási kevésbé valószínű, hogy dobja a máj overdrive, mint egy Long Island jeges tea.

Kerülje el a kék, felhős, vagy egy apró esernyő kilóg — piros zászlók, hogy egy ital lehet cukorral terhelt, és nem valószínű, hogy segít elérni, hogy az egészségügyi célokat.,

bor: a (vitathatatlanul) egészséges opció

a bor nem a legalacsonyabb kalóriatartalmú győztes, de mérsékelten fogyasztva bizonyos tudományosan támogatott előnyökkel jár. Egy pohár vagy két vörösbor fogyasztása növeli az egészséges bélbaktériumokat, ami segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, sőt, az elhízást is, a kutatások azt mutatják. Együtt a Malbec, akkor is részesülhetnek az árvíz antioxidánsok vagy polifenolok származó szőlő bőr. A polifenolok segíthetnek megvédeni a szív bélését-mondja a Mayo Klinika., A fehérbor nem olyan hasznos egészségügyi szempontból, mint a vörösbor, de még mindig van néhány kardio-védő előnye, kutatások azt mutatják.

de a bor nem alacsony kalóriatartalmú ital, tehát ha a fogyás a játékod, a vino valószínűleg nem segít nyerni. Egy pohár bor körülbelül 121-125 kalóriát tartalmaz. A pezsgő és a prosecco kissé kalóriaszegényebb, és tartalmaz néhány polifenolt, így a pezsgő ivása szilárd lehetőség lehet.,

mégis fontos megjegyezni, hogy míg egyes tudósok azt mondják, hogy ezek az italok egészségügyi előnyökhöz kapcsolódnak, más tudósok szerint egyáltalán nem igazságos az “előnyök” szó használata. A Lancet-ben közzétett, sokat tárgyalt 2018-as tanulmány szerint az elfogyasztott alkohol rontja az egészséget — ez a hatás, érvelése szerint, meghaladja a többi tanulmány által támogatott előnyt.

adja át a sört

egy üveg sör nem a leginkább étrendbarát lehetőség, de a könnyű sörök olyan cserét kínálnak, amely még mindig csomagolhat egy ízütést., A könnyű sör, összehasonlítva izmos rendszeres társával, körülbelül 103 kalóriát tartalmaz dobozonként, körülbelül 50 kalóriát takarítva meg. Egyes sörök, különösen a sötét lagerek, mint a Guinness, tartalmaznak egyfajta polifenolt, úgynevezett flavonoidokat, amelyek a test gyulladásával küzdenek. De a legtöbb sör világos, tiszta színének előállításához ezeknek az egészséges antioxidánsoknak a eltávolítása szükséges, egy 2011-es tanulmány szerint.

Ha valami frissítőt keres, a tüskés seltzer elfojthatja ezt a vágyat, némi bűntudat nélkül. A tüskés seltzer jellemzően 90-120 kalóriát tartalmaz, és csak 1-2 gramm cukrot tartalmaz.,

Ezek az italok segíthetnek elkerülni a túlterhelést a happy hour alatt, de nem akadályozzák meg, hogy másnap reggelizős szendvicset vagy palacsintát rakjon le, hogy megnyugtassa a másnaposságot. Alapvető fontosságú, hogy az egészséges ivást egy tápanyag-sűrű étrenddel (például növényi alapú étkezéssel vagy mediterrán étrenddel) és sok fizikai aktivitással kombináljuk.

itt Számolja ki a különböző italok kalóriaszámát.

szárazra megy

végül a túlnyomó kutatások azt sugallják, hogy az alkohol több kárt okozhat,mint hasznot., Ha valódi vagyunk magunkkal, akkor az egészséges életmód legmegfelelőbb módja az ivóvíz vagy a csillogó seltzer, különösen akkor, ha Ön vagy családja korábban kábítószerrel való visszaélést szenvedett.

“mindenki eldöntheti, hogy mit gondol az elfogadható kockázatról, de nincs ingyenes ebéd vagy ingyenes ital, úgymond” – mondta Max Griswold, a Washingtoni Egyetem Egészségügyi metrikai Intézetének vezető kutatója, Ph.D. az Inverse 2018-ban.

mégis, ha étrendet szeretne inni, egyes italok határozottan egészségesebbek, mint mások., Az ital olyan, mint egy desszert – ha biztonságosan inni, ez egy élvezet, de az egyik, amelyet mérsékelten kell élvezni.