akkor Is, ha már az influenza elleni oltást, talán még mindig idegesít, amikor Ian a számviteli jön dolgozni egy gyanúsan orrfolyás, köhögés. Bár lehet, hogy már csomagban fel, majd alaposan mosson kezet, hogy megakadályozzák a fertőzés terjedését, lehet, hogy nem kap elég a vitaminok, amelyek fokozzák az immunrendszert ebben az évszakban., Megkérdeztük a szakértőket, hogy mi a legjobb vitaminok az influenza szezon alatt, mert sok vitamin-információ van odakint.

kiderült, hogy a D3, A és C vitaminok mind nagyon hasznosak az immunitás fokozásában. Ha ezeket a vitaminokat cinkkel és probiotikumokkal kombináljuk, akkor jó influenza elleni gyógyszert kapunk – mondja Stephanie Papadakis, a Gut of Integrity alapítója. Valószínűleg a D-vitamin hiányát tapasztalja télen a napfény relatív hiánya miatt,hogy segítse a szervezetet az immunrendszer erősítésével., Tehát az influenzaszezon során történő kiegészítés segít a szervezetnek megerősíteni magát a vírus ellen-mondja Papadakis.

Dr. Melinda Ring, a Northwestern Egyetem Osher integratív Orvostudományi Központjának ügyvezető igazgatója szerint a D-vitamin kiegészítése, ha alacsony szintje van, körülbelül 40% – kal csökkentheti a fertőzés kockázatát. És ha olyan ember vagy (mint én), aki hajlamos elég szárazra válni, a téli köhögést feltörni, Ring azt mondja nyüzsgésnek, hogy a D-vitamin segíthet az immunrendszerednek csökkenteni a tüdő gyulladását.,

amellett, hogy a kiegészítők, Papadakis azt mondja, hogy fontos, hogy enni élelmiszerek gazdag A-és C-vitamin Ezek az antioxidánsok segítenek csökkenteni az oxidatív stressz a szervezetben, valamint segít erősíteni az immunrendszert. Papadakis ajánlja téli squash, édesburgonya, kelkáposzta, sárgarépa A-Vitamin, fekete ribizli, paprika, kivi, guava, narancs, eper, kelkáposzta, brokkoli, petrezselyem a C-vitamin Ring azt mondja nyüzsgésnek, hogy az ilyen típusú vitaminban gazdag ételek egyfajta “természetes immuntámogatás”, amely segít a szervezetnek megelőzni és harcolni fertőzés egész évben.,

a cink kritikus fontosságú a robusztus immunrendszer fenntartásához is. “Vannak olyan adatok, amelyek arra utalnak, hogy a nagy dózisú C-vitamin (orális kiegészítők) és a cink (cukorka formájában, nem orr alkalmazások), amikor elején kezdődött a fertőzés, segíthet csökkenteni a időtartamát és súlyosságát hideg tünetek,” Ring mondja., A cink különösen csökkenti a hideg vírusok replikációját-mondja Bustle, ami különösen fontos lehet az influenzaszezonban. (Annak ellenére, hogy a hideg-és influenzavírusok különbözőek, mindkettő ugyanabban a szezonban való megszerzése abszolút rémálom, amelyet mindenképpen el akarsz kerülni.) Annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet megkapja a szükséges cinket, a Papadakis azt javasolja, hogy forduljon cinkben gazdag ételekhez. Ezek az ételek lehetnek osztriga, kagyló, bab, lencse, dió, magvak, teljes kiőrlésű gabona, valamint szerves szója, mondja.,

A Papadakis azt is javasolja, hogy a probiotikus ételeket integrálják a téli választásba az optimális influenza elleni küzdelem érdekében. “A probiotikumok nemcsak a bél egészségét támogatják a jó baktériumok újratelepítésével” – mondja. “Túlnyúlnak a bélgáton is, hogy befolyásolják és erősítsék az immunfunkciót az egész testben.”Ahhoz, hogy a probiotikumok, Papadakis mondja fordult erjesztett élelmiszerek a legjobb megoldás. A savanyú káposzta, a kimchi, a savanyúság, a teljes zsírtartalmú joghurt, a kefir, a miso, a kombucha, a natto és a hagyományos író jó forrásai a probiotikumoknak-mondja Bustle.,

akkor is, ha éppen arról, hogy az összes ezeket a vitaminokat, ásványi anyagokat, Ring mondja, fontos, hogy tartsa a kapcsolatot az orvos. “Az emberek, akik a gyógyszerek kimerítik a test tárolja a vitaminokat lehet, hogy segítségre van szükségem,” azt mondja Nyüzsgés, meg beszélgetni a gyógyszerész vagy orvos segíthet kitalálni, hogy a legjobb út. Ha nem biztos benne, hogy milyen hatása lehet a gyógyszereinek a vitaminszintjére, hasznos lehet az orvosával való bejelentkezés. Mert megérdemled a legjobb esélyeket, amit az influenza ellen kaphatsz, ebben az évben és minden évben.,

szakértők:

Stephanie Papadakis, certified holistic nutrition consultant and founder of Gut of Integrity

Dr. Ring Melinda, Ügyvezető igazgató, Osher Center for Integrative Medicine, Northwestern University