a világ több mint 37 000 éttermével a McDonald ‘ s soha nem messze van. Míg néhány “egészségtudatos” ember soha nem álmodna az arany boltívek étkezéséről, az igazság az, hogy a McDonald ‘ s minden lehetősége nem táplálkozási rémálom—csak tudnia kell, hol kell keresni.

health Foods at McDonald ‘ s

Egg White Delight McMuffin

260 kalória, 8 gramm teljes zsír, 4.,5 gramm telített zsír, 780 mg nátrium, 29 gramm szénhidrát, 16 gramm fehérje, 2 gramm rost

McDonald ‘ s tojásfehérje Delight McMuffin lemond a kolbász vagy szalonna, mini-palacsinta zsemle, amit talál egy McGriddle egy sokkal ésszerűbb kanadai szalonna és angol muffin combo. Az eredmény meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú lehetőség.

Alma szeletek

15 kalória, 0 gramm teljes zsír, 4 gramm szénhidrát, 0 gramm fehérje, 0 gramm rost, 3 gramm cukor

soha nem lehet baj az almával., A McDonald ‘ s Almaszeletei nem elegendőek az étkezéshez, de szép helyettesíthetik a sült krumpli oldalát.

Yoplait Go-GURT alacsony zsírtartalmú eper joghurt

45 kalória, 0,5 gramm zsír, 30 mg nátrium, 7 gramm szénhidrát, 2 gramm fehérje, 5 gramm cukor

Ez eper ízű joghurt, amely viszonylag alacsony a cukor. Sokkal rosszabbat is tehetnél.,

Hamburger

250 kalória, 8 gramm zsír, 3 gramm telített zsír, 480 mg nátrium, 31 gramm szénhidrát, 13 gramm fehérje, 1 gramm rost

ha van egy hamburger vágy, ez valószínűleg McDonald legegészségesebb lehetőség. Ez egy töltés, viszonylag könnyű a zsír, és biztosítja a szilárd egyensúlyt a szénhidrát, fehérje. A sajtburger csak 50 több kalóriát tartalmaz, így szilárd választás, ha szüksége van a sajtjavításra., Összehasonlításképpen: a McDonald ‘ s Double Bacon Smokehouse Burger, az egyik legmagasabb kalóriatartalmú hamburger, annyi kalóriát tartalmaz, mint a Hamburgerük négy és fél.

Kézműves Grillezett Csirke Szendvics

380 kalória, 6 g zsír, 2 g telített zsír, 1120 mg nátrium, 44 gramm szénhidrát, 36 g fehérje, 2 g rost

Sok fehérjét nem túl sok kalóriát, hogy a McDonald ‘s Grillezett Csirke Szendvics a legjobb választás az egészséges csirkés szendvicset a mcdonald’ s., Ha feltétlenül sült opcióval kell rendelkeznie, akkor a McChicken valószínűleg a legbiztonságosabb választás, de maradjon távol a Bacon Smokehouse író Ropogós csirke szendvicsétől, amely 920 kalóriával büszkélkedhet.

Grillezett Csirke Wrap

300 kalória, 13 g összes zsír, 4 gramm telített zsír, 720mg nátrium, 26 g szénhidrát, 20 g fehérje, 2 g rost

egy Másik nagy csirke lehetőség, hogy az egyensúly, a fehérje, szénhidrát, a Grillezett Csirke Wrap tartja kalóriát tartalmaz, jóval alacsonyabb, mint bármely más “csomagolja be” opciót is, Wendy., Ha van egy vágyakozás néhány fűszer, a fűszeres csirke Wrap egy elég szilárd választás, is. A ropogós csirke rögök sem rossz választás, mivel egy 4 darab mindössze 170 kalóriát tartalmaz. A kulcs a szósz bevitelének korlátozása, mivel a Wendy Barbecue Mártósz egyetlen adagja kilenc gramm cukrot tartalmaz.

Southwest grillezett Csirkesaláta

350 kalória, 11 gramm zsír, 4.,5 gramm telített zsír, 1070 mg nátrium, 27 gramm szénhidrát, 37 gramm fehérje, 6 gramm rost

nem rendelkezik a legkevesebb kalóriával bármely McDonald saláta, de lehet, hogy a teljes legegészségesebb köszönhetően szilárd mennyiségű rost és fehérje és kezelhető mennyiségű zsír. A nátriumtartalom magasabb, mint amilyennek tetszene, de ha lemond a sült krumpliról,akkor képes. Ha az abszolút legalacsonyabb kalóriatartalmú opciót szeretné, menjen az oldalsó salátával. Ez valószínűleg nem tesz sok horpadás az étvágya miatt meglehetősen vékony természet, de tartalmaz csak 15 kalória sans öltözködés.,

4-db Chicken McNuggets

180 kalória, 11 g zsír, 2 g telített zsír, 340mg nátrium, 11 gramm szénhidrát, 10 g fehérje, 1 g rost

McNuggets? Egészséges? Valóban? Hallak. McNuggets nem pontosan par egy adag zöldséget, de ez az egyik szól adag ellenőrzés. Ha csak négy Mcnuggetsre korlátozhatja magát, akkor nem fogja szabotálni az étrendjét., Valójában ez lényegesen kevesebb kalóriát jelent, mint egy kis McDonald ‘ s krumpli. Csak nyugodj meg a mártással.

Kiddie Cone

45 kalória, 1 gramm zsír, .5 gramm telített zsír, 20 mg nátrium, 8 gramm szénhidrát, 1 gramm fehérje, 0 gramm rost, 6 gramm cukor

senki sem fogja összekeverni a vanília puha fagylaltot egy egészségügyi ételhez, de ez egy másik, ahol az adagszabályozás a megtakarítási kegyelem., Ha az édesszájú jár fel a drive-thru, és nem tud ellenállni rendelési valamilyen desszert, egy Kiddie kúp, amely lényegében csak egy mini fagylalt kúp, tartalmaz csak 45 kalória. Összehasonlítva a forró karamell fagylalt 380 kalóriájával vagy az 510 kalóriával, normál méretű McFlurry Oreo süteményekkel, ez egy nem-agy.

legrosszabb ételek a McDonald ‘s-ban

a McDonald’ s tisztességesen egészséges étkezése ugyanolyan arról szól, hogy tudjuk, mit kell rendelni, mint amit nem kell megrendelni., Általában el akarja kerülni azokat a lehetőségeket, amelyek több hamburger pogácsát vagy egy darab sült csirkét kombinálnak szalonnával, sajttal, zsíros mártásokkal stb.,95af6f296c”> Svájci Író Ropogós Csirke

Fotó Hitel: jetcityimage/iStock

• A Metró Tényleg Egészséges?,
• az RXBARs valóban egészséges?
• egészséges-e a Spindrift ízesített víz?