a probiotikumok híznak vagy csökkentik a súlyt? Ez egy gyakori kérdés a probiotikumokról. A norvégiai Vestfold Hospital Trust tanulmánya, amelyet az Egyesült Államokban az elhízás felülvizsgálatában tettek közzé, azt mutatta, hogy a probiotikumok támogathatják a fogyást, és módosíthatják a BMI-t (testtömeg-index) is.

mik azok a probiotikumok?,

ez elegendő bizonyíték arra, hogy néhány probiotikumok olyan hasznos elkerülni laza a belek által okozott környezeti terhelés mérsékléséhez, valamint anti-fertőzés ügynökök, valamint fokozza a mellékhatások az érzékeny entrail rendellenesség, azonban több kell, tudományos. Függetlenül attól, hogy nem tudjuk, mely probiotikumok hasznosak, és amelyek minden bizonnyal nem. Hasonlóképpen nem tudjuk, hogy a probiotikus embereknek mekkora összeget kell szedniük, vagy akik minden valószínűség szerint profitálhatnak a probiotikumok szedésével., A leginkább megvizsgált feltételek ellenére a kutatók még mindig haladnak abban az irányban, hogy megtalálják az ezekre a kérdésekre adott válaszokat.

A probiotikumok nem különböznek egymástól. Például, ha egy explicit fajta Lactobacillus tart egy betegség, ez nem igazán jelenti azt, hogy egy másik fajta Lactobacillus volna hasonló hatással, vagy hogy bármely Bifidobacterium probiotikumok tenne egy hasonló dolog., Bár egyes probiotikumok ígéretet mutattak az elemzési tanulmányokban, hiányzik a szilárd tudományos bizonyíték a probiotikumok specifikus felhasználásának támogatására számos egészségügyi állapot esetén. Az amerikai Food and Drug Administration (FDA) nem hagyott jóvá semmilyen probiotikumot bármilyen kóros állapot megelőzésére vagy kezelésére. Egyes tanácsadók arra figyelmeztettek, hogy a probiotikumok értékesítésének és használatának felemelkedése több tervezett felhasználási és felhasználási területüknél is megelőzhette volna a kutatási projektet.

A probiotikumok híznak vagy csökkentik a súlyt?,

az elhízás egyre inkább valódi aggodalomra ad okot sok ember számára a modern életben. Ez a betegség elsősorban a nem tudományos étrendnek és a rossz szokásoknak köszönhető, beleértve a testmozgás hiányát. Következésképpen az elhízás negatív hatással van a fizikai megjelenésre és a pszichológiai szorongásra. Az elhízást súlyos betegségnek is tekintik, amely számos szövődményhez vezethet, más betegségek oka. Ezért meg kell keresni a fogyás biztonságos módját.,

A probiotikumok gátolhatják a zsír felszívódását minden egyes étkezés során, és bélmozgással növelhetik a zsír kiválasztását. Más szavakkal, a szervezet kevesebb kalóriát vesz fel az étrendből. Néhány jótékony hatás, mint a Lactobacillus és a Bifidobacterium ismert, hogy ezt a hatást.

A probiotikumok más módon is megakadályozhatják az elhízást:

• a probiotikumok segítenek a GLP-1 (glukagonszerű peptid 1) felszabadításában. Ez a hormon segít kalóriát éget, zsír.
• a probiotikumok növelik az angiotenzin-4-et (ANGPTL4)., Ez egy lipáz inhibitor, amely szabályozza a triglicerid mennyiségét, segítve a fenntartott zsír csökkentését.

mindkettő zsírégetéshez és zsírtartalék csökkentéséhez vezet. Legfőképpen, ha az emésztőrendszer működik rendesen, akkor lefogy, mert a szervezet képes felszívni a tápanyagokat is, és megszünteti a hulladék anyag.

elég sok bizonyíték azt mutatja, hogy az elhízás az agy gyulladásához (Encephalitis) kapcsolódik. A probiotikumok segítenek a bél egészségének és immunfunkciójának javításában, csökkentik a gyulladást és megakadályozzák az elhízást és más betegségeket.,

A probiotikumok segítenek a fogyásban és a hasi zsír égetésében

a korábbi vizsgálatok alapján egy 2014-es hollandiai tanulmány kimutatta, hogy a Lactobacillus és a Bifidobacterium fajai megerősítik a fogyás hatását.

a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a Lactobacillus gasseri, a Lactobacillus rhamnosus és az L. rhamnosus és a Bifidobacterium lactis BB12 kombinációja csökkentheti a testzsírt és a testsúlyt.,

egy másik, 82 korábbi vizsgálaton alapuló vizsgálat során a probiotikumok arra a következtetésre jutottak, hogy a Lactobacillus gasseri és a Lactobacillus platina specifikus törzseit kiegészítő élelmiszerként használják az elhízás elleni küzdelemben.

A probiotikumok segítenek a terhes nőknek elkerülni az elhízást

Kirsi Laitinen kutató és kollégái a Turkui Egyetemen (Finnország) kimutatták, hogy terhes azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak probiotikumokat a terhesség első trimeszterében, alacsony a kockázata annak, hogy a szülés után a derékban növekvő zsír tünetei vannak.,

a vizsgálati csoport 256 terhes nőből állt, akiket három csoportra osztottak. Az első csoportot probiotikus kiegészítőkkel, valamint étrendi tanácsokkal látták el; a második csoport placebót vett be étrendi tanácsokkal együtt; az utolsó csoport placebót vett be, étkezés nélkül.

Az eredmények azt mutatták, hogy az 1,2-es és 3-as csoportban az egy éves szülést követően a kövér derékú nők aránya 25%, 43%, illetve 40% volt. A testzsír százalékos aránya a csoportokban 28%, 29%, illetve 30%.,

A probiotikumok egyéb előnyei

A probiotikumok jók a bélrendszerben

a probiotikumok hasznosak az egyensúly helyreállításában a bélrendszerben. Képes fenntartani a bélflóra egyensúlyát és javítani a bél egészségét.

emellett a probiotikumok képesek versenyezni a patogén mikroorganizmusokkal a tápanyagokért. A probiotikumok alkalmazása fokozza az immunválaszt, különösen a természetes immunitást; növeli a szervezet laktóz iránti keresletét; segít a gyermekeknek elkerülni a puffadást és a dyspepsiát, amikor felszívják a magas laktóztartalmú ételeket.,

ezenkívül a probiotikumok olyan alapvető anyagokat biztosítanak a szervezetnek, mint a folsav, a niacin, a riboflavin, a B6-és B12-vitamin.

A probiotikumok megakadályozzák az allergia tüneteit

Az Amerikai Floridai Egyetem tudósai azt mondták, hogy a probiotikumok növelhetik a T-sejtek számát, az immunrendszer egyik kritikus összetevőjét, azzal a hatással, hogy azonosítják a káros vírusokat és baktériumokat, amikor ezek a kórokozók bejutnak a szervezetbe.,

A probiotikumok csökkenthetik a szívbetegség, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát

Az Ausztráliai Griffith Orvostudományi Intézet kutatói kilenc tanulmány adatait tanulmányozták több mint 540 résztvevővel. Megállapították, hogy a joghurtban, az erjesztett sajtban található probiotikumok fogyasztása rendszeresen javítja a koleszterint, csökkenti a vércukorszintet, segít stabilizálni a vérnyomást, valamint megelőzni a szívbetegségeket.,

A probiotikumok hatása a stressz enyhítésére

Az amerikai Missouri Egyetem tudósai tesztelték a zebrafish (Danio rerio) reakcióját, miután hasznos baktériumokkal látták el őket.

Ez a tanulmány megállapította, hogy stresszük jelentősen csökkent. Azt sugallja, hogy hasonló eredmények fordulhatnak elő emberekben.

itt vannak a táplálkozási szakértők szerint a fogyás vezető probiotikumai.

1) Lactobacillus Gasseri

az “L. gasseri” – vel kezdődik, amely a Lactobacillus család egyik robusztusabb probiotikuma, és súlycsökkentő segítőként jegyezték fel., A kutatók szerint ez a probiotikum arról híres, hogy segít csökkenteni az emberek súlyát és zsírtartalmát a rendszeres fogyasztás után. Nem csak ez jött létre, mint egy életképes megoldás a vedlés zsír, de az is ismert, hogy csinálni gyors sebességgel. Mivel a most, ez képes-hoz csepp jelentős mennyiségű súlyt több mint 3-4 hónap jó fogyókúra.

ennek oka, hogy a legjobbak közé tartozik, sokszínű profiljával kapcsolatos. Jól lekerekített, sokoldalúságot kínál, miközben kölcsönhatásba lép az emberi bélvel.,

2) Lactobacillus Rhamnosus

sokak számára ez a legfinomabb probiotikum a fogyáshoz. A Bacteroidetes család tagja, évek óta kutatják a táplálkozás egyik vezető intézményében. E vizsgálatok alapján a probiotikum képes volt segíteni a súly fenntartásában és / vagy segíteni a hasi zsír gyorsabb lecsökkentésében, mint a hagyományos étrend (azaz probiotikumok alkalmazása nélkül). Gyakran megtalálható a joghurtokban, és ideális probiotikumként tartják számon az egészséges maradáshoz és az élénk emésztőrendszer fenntartásához., Mivel ez könnyen hozzáférhető, ez teszi csábító, mint egy csodálatos lehetőség, hogy tartalmazza a diéta egy személy napi rendszerességgel.

3) Lactobacillus amylovorus

a nagy probiotikumok listájának összeállításához fontos, hogy az L. amylovorus-t a fogyás eseteiben betöltött szerepe miatt vegye fel. A probiotikummal kapcsolatos kutatások szerint a joghurtban könnyű megtalálni, és gyorsan le tudja dobni a testzsír százalékos arányát. Ezt azért is értékelik, mert gyorsan ható probiotikum, hihetetlenül változatos profillal.

mely probiotikus ételek hasznosak a fogyáshoz?,

a probiotikumok jótékony baktériumok, amelyek gyakran jelen vannak a joghurtban, és rendkívül egészségesek. Amellett, hogy a joghurt, akkor kiegészítheti a test probiotikumok sok más élelmiszerek, mint a kimchi, Kombucha tea, miso leves.

joghurt

a joghurt erjesztett étel, amely nagyon hasznos az emésztés elősegítésére, mivel probiotikumokat tartalmaz. A napi joghurt fogyasztása csökkenti a hasi zsírt. A joghurtban található szénhidrátok és fehérjék szintén növelik az energiát, fenntartják a test állóképességét és hatékonyan égetik a zsírt., A joghurt egészséges fehérjéi ellenállnak az étvágynak, és gátolják a zsír felszívódását más ételekből. Ennek megfelelően, a felfedezés, hogy képes szabályozni a súlya probiotikumok joghurt növeli a reményt egy egyszerű, biztonságos módszer a fogyás.

Kimchi

a Kimchi savanyú és fűszeres ízű pácolt káposzta. Ezt az edényt általában koreai ételekben használják. A Kimchi az egyik legjobb probiotikus étel, amelyet hozzáadhat étrendjéhez., A jótékony baktériumok mellett a kimchi a kalcium, a vas, a béta-karotin, valamint az A, C, B1 és B2 vitaminok forrása, amely megelőzheti a fertőző betegségeket.

Kombucha tea

a Kombucha tea fermentált, amely számos probiotikumot tartalmaz; ezért hatékony a bélrendszer egészséges tartásában.

Iszik kombucha tea ivás, mint élő probiotikumok, hogy hosszú ideig azt gondoltuk, hogy segítsen lendületet, energiát, valamint csökkenti a súlyt. Ne feledje azonban, hogy a Kombucha tea csak azok számára alkalmas, akiknek problémái vannak a candida-val.,

Miso leves

a Miso rozs, szójabab vagy erjesztett rizsből készül. Ez a folyamat probiotikumokat eredményez. A Miso leves az egyik hagyományos japán étel, amelyet gyakran használnak vegetáriánus főzésben az emésztés szabályozására. Egy evőkanál miso forró vízbe öntése rendkívül probiotikumban gazdag levest hoz létre. Mivel azonban a miso sok sót tartalmaz, ellenőriznie kell a napi bevitelét.

Milyen mellékhatásai vannak a túl sok probiotikumnak?

tegyük fel, hogy túl sokat eszik joghurtot és / vagy kiegészítőket., Mi történik az emberi testtel és az emésztőrendszereddel? Rendben van, hogy túlzásba a dolgokat, és egyszerűen enni, amennyit csak akar, anélkül, hogy belenézne a napi bevitel szintje? Sajnos soha nem jó ötlet túlzásba vinni a probiotikumok fogyasztását, mert negatív hatással lehet az általános egészségére.

csakúgy, mint a víz vagy bármi más, túl sok valami mellékhatásokhoz vezethet. Melyek azok a mellékhatások, amelyekkel egy személy foglalkozhat, amikor a probiotikumokat túlfogyasztják?,

a mellékhatások a következők lehetnek:

• fejfájás
• könnyező szem
• emésztési problémák (gáz/puffadás)
• élesztő allergia

ezek a mellékhatások személyenként változnak, de fontos szabályozni, hogy mennyit fogyasztanak naponta. Igen, van olyan, hogy túl sok a probiotikum, és nem szabad félvállról venni. Az átlagember kell kezdeni lassan, csak enni egy kis összeget, mint egy módja annak, hogy a napi bevitel.,

Ha a szervezet elkezdi a mellékhatások jeleit mutatni, kérjük, hagyja abba a lehető leghamarabb, és kezdje el a beállítást a szervezet reakciója alapján.

végső gondolatok

a fogyás nem könnyű, és a legtöbb ember küzd azért, hogy a dolgok működjenek. Néha azonban kiderül, hogy mi megy a szervezetbe, és milyen jól működik együtt a test baktériumaival. A legjobb probiotikumok fogyás, egy személy fog kezdeményezni egy pozitív folyamat, ami csökkenti a testzsír, karcsúbb fizikum., Ez az oka annak, hogy oly sok férfi és nő szerte a világon továbbra is kihasználja a jó probiotikumok erejét fogyás céljából. Az eredmények példaértékűek és megéri az időt!

itt egy hasznos infografika, amely többet vázol fel a probiotikumokról és azok előnyeiről: