az ivóvíz előnyei

Ha valaha is úgy nézett ki, hogy javítja az étrendjét és az általános egészségét, akkor az első dolog, amit meg kell tennie, győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik. Naponta legalább 2 liter vízre van szükségünk ahhoz, hogy a lehető legjobban teljesítsünk, és bár az ajánlott napi bevitel kis százalékát felszívja az élelmiszer nedvességén keresztül, ez egyszerűen nem elég. Ha az egészségét szeretné optimalizálni, az ivóvíz az első lépés.

ha nem iszik eleget, kiszárad., A napi kiszáradás pusztítást okoz a szervezetében: fáradt lesz, hiányzik a mentális energia a feladatok elvégzéséhez, fejfájást és szédülést tapasztal, és a vérnyomás csökken. A túléléshez elegendő víz fogyasztása nem elegendő ahhoz, hogy boldoguljon.

Az előnyök

a legnagyobb előny a fogyás. A szóda tele van cukorral, a kávéban és a teában lévő koffein dehidratál, ahelyett, hogy hidratálna. Akkor, ha hozzá tejszín, tej, vagy cukor, Te hozzá még több kalóriát. Soha nem akarja inni a kalóriáit, mivel a folyadékok nem olyan töltöttek, mint a szilárd ételek., Plusz csökkenti a kávé, tea, szóda, valamint más magas kalóriatartalmú folyadékok lehetővé teszi, hogy enni többet, amit szeretsz.

a víz szintén nagy étvágycsökkentő. Úgy érzi, teljesebb, mint te—ha valaha is küzdött az éhség, akkor lehet, hogy egyre vegyes jelek értelmezése szomjúság, mint az éhség. Ivás egy pohár vizet vacsora előtt lehet megfékezni az étvágyat, segít, hogy enni kevesebb érzés nélkül éhes, csalódott.

fejfájás jelentkezhet a kiszáradás miatt, ezért inkább szedje le a tablettákat, és vegyen fel egy vizes palackot., Ha az agyad megfosztja a folyadékoktól, nehéz lehet koncentrálni. Nehéz energikusnak lenni, ha a szervezetnek nincs a legfontosabb igénye.

az, hogy mennyi vizet kell inni, a környezetétől és a testi szükségleteitől függ. Míg a súly, a magasság, a kórtörténet, valamint az, hogy mennyire aktív vagy, befolyásolja a szükséges vízmennyiséget, vannak általános irányelvek. A férfiak esetében napi 8-14 poharat kell inni, a nők esetében pedig napi 6-12 poharat kell inni (többet, ha szoptat)., Bár ez a legjobb, ha iszik tényleges víz, ezek a számok tartalmazzák az összes folyadékot, mint például a kávé, tea, tej gabona, stb…

hidratálás és bőrápolás

következetesen dehidratált befolyásolja az egészségügyi, a szív, a máj, a hasnyálmirigy és a vese. A bőre olyan szerv, amelynek sejtjei elsősorban vízből állnak—amikor víztől megfosztják, szenved, mint a test többi funkciója. De ennél többről van szó.

a bőre természetes gáttal rendelkezik, amely megtartja a nedvességet, és ha ez a gát működése megszakad, a bőre kiszáradhat és érzékeny lehet., Ha elhanyagolja a hidratációt, a bőr nem tud a legjobban teljesíteni, ami idő előtti öregedéshez és száraz, érzékeny bőrhöz vezet. A bőr nedvességének nagy része a testből származik, tehát ha elég vizet iszol, akkor az egészséges bőr boldogan elnyeli a hidratálószerekből és krémekből származó vizet. Ha nem megfelelően hidratált, a bőrápoló termékek előnye is hatással van.

az ivóvíz másik nagy előnye, hogy képes öblíteni a toxinok rendszerét. Ez megtisztítja tartja a bőrt tiszta, nyomja ki a baktériumokat, és csökkenti a pattanások kockázatát, valamint egyéb bőrproblémák., Ha a bőr zsíros, akkor a pórusok eltömődnek, végül pattanások kitöréséhez vezetnek. Az ivóvíz kiegyensúlyozza az arcán ülő természetes olajokat nedvességgel. Ivás a megfelelő mennyiségű vizet minden nap lehet A legegyszerűbb módja annak, hogy gyógyítani a pattanások.

ha maximalizálni szeretné a hidratációt az egészséges, kövér, friss megjelenésű ragyogás érdekében, próbáljon meg bőrápoló eszközöket, például otthoni mikrodermabráziós eszközt használni. Mikrodermabrázió eszközök, mint például a Silk ‘ n ReVit hámlasztja a bőrt, és segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, ami felfrissített, megfiatalított bőrt eredményez., Hámlasztó eszközök, mint a ReVit javítja a megjelenését hegek, ráncok, helyreállítja az egyensúlyt, hogy a megjelenése a bőrt. A mikrodermabrázió előnyeinek maximalizálása érdekében javasoljuk, hogy a használat után azonnal hidratálja.

hidratáció és a haj

a hidratáció nem csak a bőrt érinti—hanem a haj egészségét is. Amikor a test fogy a folyadékok, a haj gyengül, és hajlamos a törés. Száraz haj frizzier, foglalkozik a kemény kezelés rosszul, hiányzik a hangerő, fényét., Ha valaha is azon tűnődtél, hogy miért nem teszi meg a hajad, amit mondanak, akkor ez a kiszáradás következménye lehet. A hajában használt termék jobban teljesít, ha a hajad is egészséges.

az ivóvizet szokássá tegye

A Víz több megállást vesz igénybe, mielőtt eléri a sejtjeit. Keresztülmegy a beleken, a veséid szűrik, és a vérsejtjeid elnyelik. Ne várjon egy pohár vizet, hogy javítsa a megjelenését a bőr és a haj. A következetes hidratáció létfontosságú., Ez azt jelenti, hogy szokássá kell válnia, de mint minden más egészséges szokás, nehéz lehet integrálni a napi rutinba. Íme néhány tipp, amely segít abban, hogy az ivóvíz egy szokás, amit megtarthat.

hordjon mindenhol vizes palackot

a vízbevitel növelésének kiváló módja egy kiváló minőségű vizes palackba történő befektetés. Sokan tartalmaznak méréseket, így pontosan nyomon követheti, hogy mennyi vizet iszik. Ez segít abban, hogy minden nap megkapja az ajánlott összeget., Ha magával viszi, biztosítja, hogy soha ne ragadjon vízforrás nélkül, még akkor is, ha munkát végez, vagy valahol megbízásokat végez. Még olyan palackokat is kaphat, amelyek beépített szűrőkkel rendelkeznek, mint például a Brita Palack.

fektessen be egy szűrőbe

az ivóvíz közvetlenül a csapból kellemetlen vagy veszélyes lehet a víz minőségétől függően, ahol él. A szűrők felszívják a vegyi anyagokat a vízből,így mind biztonságos, mind íztelen. Ráadásul a szűrt kancsó használata csökkenti a hulladékot, és megtakarítja a palackozott víz vásárlásának költségeit.,

adjunk hozzá némi ízt

A Víz sima, az édes, cukros italok szerelmeseinek pedig kellemetlen változás lehet a rutinban. Finom ízt adhat hozzá, ha gyümölcsöket ad hozzá a kancsójához. A gyógynövények, mint a menta vagy a bazsalikom, finom ízeket is adhatnak. Ha ezek egyike sem működik, próbálja ki a cukormentes víz ízcseppeket – különféle ízekben kapható, az almás Pitétől a Concord szőlőig. Ha ezek a lehetőségek nem vonzóak, kipróbálhatja az előre elkészített ízesített vizes palackokat. Ezeknek az ízesített vizeknek a hátránya a költségük és a környezetre gyakorolt káruk., A vizes palackok a világ egyik legrosszabb hulladékformája, amit figyelembe kell venni, amikor döntést hoz.

próbálja ki a szénsavas vizet

Ha minden étkezésnél megszokta a szódát, akkor valószínűleg élvezni fogja a karbonációt. A pezsgő víz lehetőséget ad arra, hogy ugyanazt az érzést élvezze a kalóriák nélkül. Ez egy olyan alternatíva, amely sokkal könnyebbé teheti az átmenetet az ivóvízbe. Az egyetlen hátránya a költség, mivel a pezsgő víz drága lehet, még akkor is, ha olyan eszközt vásárol, amely otthon szűri az Ön számára., A pezsgő víz jó módja annak, hogy áttérjen az étrend megváltoztatására, de nem állandó lámpatest.

igyon egy pohár vizet étkezés előtt

a víz természetes étvágycsökkentőként működik, így vacsora előtt és után egy pohár segíthet megfékezni az étvágyat azáltal, hogy teljesebbnek érzi magát. Ez egy egyszerű módja annak, hogy az ivóvíz is szokás legyen. A táplálkozás energiát ad, a víz is. Szükséges, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyasszon, hogy a lehető legjobban teljesítsen.

reggel inni első dolog

amikor felébredsz, megragad egy pohár vizet a reggeli kávé mellett., Még jobb, cserélje ki a kávét hideg vízzel! Nem csak ez segít integrálni több vizet a napi rutin, akkor energizálja, majd frissíteni a következő napra.

Egyél vízben gazdag ételeket

az egyik legfontosabb dolog annak biztosítása, hogy az étrend tápláló legyen. Nyilvánvalóan fontos az étrend vízzel történő kiegészítése,de a szervezet sok vizet is elnyel az ételekből. Ha küzd, hogy napi 8 pohár ivását szokja, akkor próbálja meg felvenni a vízzel gazdag ételeket., A lista élén a gyümölcsök állnak, amelyeket húsleves alapú levesek és leveles zöldségek, például saláta és spenót követnek.

következtetés

reméljük, hogy ez a cikk segített megérteni az ivóvíz előnyeit. Beállítása a diéta, a rutin, hogy tartalmazza nehéz lehet az első, de minél hosszabb ideig dolgozik rajta, annál könnyebb lesz. Bár időbe telik, hogy a hatások, észre fogod venni, egy lökést az energia, valamint az egészséges ragyogás, hogy a bőr és a haj. Soha többé nem akarsz sehova menni a vizes palack nélkül!

← Previous Post Next Post →