gépjárművezetés álmos vezetés esetén, és ez mindenkit érinthet, aki a kormány mögé kerül. Az álmos vezetés jelentősen növeli a balesetek kockázatát, ami évente aggasztó számú sérüléshez és halálhoz vezet.

tekintettel az Egyesült Államokban a felnőttek körében elterjedt alvási problémákra, az álmos vezetés nagyobb tudatossága fontos szerepet játszhat a közegészségügyben., Az álmos vezetés okainak, következményeinek és megelőzésének ismerete lehetővé teszi a járművezetők számára, hogy elkerüljék a felesleges kockázatokat az úton.

mennyire gyakori az álmos vezetés?

bár nincs pontos mérés az álmos vezetésről, a kutatások azt mutatják, hogy zavaróan gyakori. A National Sleep Foundation 2005-ös Sleep in America felmérése szerint a felnőtt sofőrök 60% – a számolt be arról, hogy az elmúlt évben álmos volt a vezetés. A CDC felmérési adatai azt mutatták, hogy minden 25 felnőtt elaludt a kormány mögött az elmúlt hónapban.

milyen veszélyekkel jár az álmos vezetés?,

Szerint a National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), 2017-ben álmos vezetés vezetett, hogy legalább 91,000 összeomlik, ami nagyjából 50 000 sérülések 800 haláleset.

Ezek az adatok valószínűleg alábecsülik az álmos vezetés hatását, mivel gyakran lehetetlen véglegesen meghatározni, hogy az álmos vezetés balesetet okozott-e, különösen halálos balesetek után.

ennek fényében más tanulmányok kiszámítják, hogy az álmos vezetés évente akár 6000 halálos balesetet okoz., A kutatók becslése szerint a halálos autóbalesetek mintegy 21% – a magában foglalja az álmos vezetés közben vezető személyt.

miért veszélyes az álmos vezetés?

Az álmos vezetés jelentősen növeli az autóbalesetek kockázatát. A mikrokörnyezet az, amikor egy személy csak néhány másodpercre elszáll, és amikor vezetés közben történik, az autó könnyen lefuthat az útról, vagy ütközhet egy másik járművel. Ezeknek az összeomlásoknak a károsodása növekszik, ha nagy sebességgel fordulnak elő.

Az álmos vezetés akkor is veszélyes, ha valaki valójában nem alszik el., A kutatás azt mutatja, hogy az alvásmegvonás vezet mentális zavar, hogy hasonló részegség a 24 órán alváshiány nagyjából megfelel a véralkoholszint (BAC) a 0.10%.

Ez az értékvesztés miatt az ember kevésbé figyelmes a környezetére, és könnyebben eltereli a figyelmét. Ez lassítja a reakcióidőt, így nehezebb elkerülni a veszélyeket az úttesten. Az elégtelen alvás a romlott döntéshozatalhoz is kötődik, ami a kerék mögötti kockázatvállaláshoz vezethet.

mi okozza az álmos vezetést?,

Több tényező is szerepet játszhat az álmos vezetésben:

• alváshiány: az alváshiány a túlzott nappali álmosság vezető oka, amely mikrosebeket vagy más veszélyes vezetési viselkedést okozhat. A felnőtteknek minden este hét-kilenc órát kell aludniuk, de jelentős számú felnőtt rutinszerűen nem kapja meg ezt az ajánlott alvásmennyiséget.
• alvászavarok: sok alvászavar, mint például az obstruktív alvási apnoe, az ember alvásának korlátozását, megszakítását és kevésbé helyreállítását okozza., Sok alvászavar diagnosztizálatlan, kezeletlen állapotban nappali álmosságot okozhat.
• alkohol: az alkoholfogyasztás álmosságot válthat ki, ugyanakkor a reakcióidőt és a döntéshozatalt is befolyásolhatja olyan módon, amely növeli az autóbalesetek kockázatát.
• gyógyszerek: számos gyógyszer álmosságot okoz. Alvássegítők, beleértve a vényköteles gyógyszerek, over-the-counter gyógyszerek, és étrend-kiegészítők, hogy veszik éjjel okozhat elhúzódó grogginess másnap reggel. Az álmosság a sok más körülmények között alkalmazott gyógyszerek mellékhatása is.,
• napszak: az álmos vezetés okozta autóbalesetek leggyakrabban éjfél és reggel hat óra között vagy délután közepén fordulnak elő, ami kétszerese az álmosság csúcsának.

Az álmos vezetés mindenkit érinthet, aki a kereket veszi, de bizonyos embereknek nagyobb a kockázata az álmos vezetéshez kapcsolódó autóbaleseteknek, beleértve:

• azok az emberek, akik megélhetésért vezetnek, például távolsági kamionosok vagy buszvezetők.
• azok az emberek, akik hosszú órákat, szabálytalan műszakokat vagy éjszakai műszakokat dolgoznak.
• súlyos alvási problémákkal küzdő emberek, beleértve az álmatlanságot vagy más alvászavarokat.,
• azok a tizenévesek, akiknek kevesebb vezetési tapasztalata van, és magas az alváshiány aránya.

mik azok a jelek, hogy abba kell hagynia a vezetést a pihenésre?,y a következő jelek álmos vezetés, meg kell keresni a következő rendelkezésre álló lehetőséget, hogy pihenni:

• Gyakori ásítás
• Érzéseit szunyókált
• Fáradt szemek, táskás szem, vagy növekedése villogó
• Sodródik a másik sáv, vagy megnyomja a “rezgés csík” a közúti
• Képtelen emlékezni az utolsó pár kilométer
• Hiányzik egy tábla vagy kilépés
• Következő más autók is szorosan
• Nehézségi fenntartása megfelelő sebesség

Venni ezeket a jeleket komolyan; ők egy figyelmeztetés, hogy álmos vagy veszélyben, ha továbbra is vezet., Kijárat vagy húzza le az útról és pihenjen, amíg nem érzi magát álmosnak.

hogyan kerülheti el az álmos vezetést?

Több lépés segíthet elkerülni az álmos vezetés veszélyeit. Néhány tipp előnyös közvetlenül az utazás előtt vagy alatt, mások pedig az egészséges alvás életmódjának kialakítására törekszenek.

vezetés előtt

• tervezze meg előre, hogy korlátozza a teljes vezetési órát: amennyire csak lehetséges, szakítsa meg utazását kisebb szegmensekre, és ne függjen a rendkívül hosszú vezetési napoktól.,
• kerülje a vezetést a nap álmosabb időszakaiban: a test belső órája általában éjfél és reggel hat óra között alszik, kora délután pedig próbálja csökkenteni a vezetés szükségességét ezekben az időkben.
• költségvetési idő a pihenésre: ügyeljen arra, hogy időben építsen több megállóra az út mentén, hogy feltöltődhessen.
• jó éjszakai alvás: összpontosítson arra, hogy sokat aludjon az utazás előtti éjszakán, ideális esetben több éjszakára, ami vezetéshez vezet.,
• kerülje az alkoholt és más nyugtatókat: ezek az anyagok befolyásolhatják a minőségi alvást, és másnap álmosságot okozhatnak.
• hozzon egy útitárs: a legtöbb álmos vezetés akkor fordul elő, amikor az emberek maguk utaznak, így ha lehetséges, van valaki csatlakozik, aki megoszthatja vezetési feladatait, és segít megőrizni az éberséget.

Vezetés Közben

• Figyelni, figyelmeztető jelek: Ha bármilyen érzései, álmosság, vagy a tünetek álmos vezetés, nézd azonnali lehetőséget, hogy pihenni., Ne feledje ,hogy “jobb biztonságban, mint sajnálom”, ezért ne próbálja meg átvinni, ha fáradt vagy.
• használja a koffeint: a koffein olyan stimuláns, amely néhány órán keresztül éberebbé teheti Önt; ez azonban nem gyógyítás. Ha a koffein elmúlik, akkor valószínűleg álmos újra, és több koffein lehet csökkenő hozamot.
• vigyázzon a” trükkökre”, hogy ébren maradjon: egyesek megpróbálják az ablakokkal, a légkondicionálóval vagy a rádióval hegedülni, hogy ébren maradjanak, de ez felhívhatja a figyelmet az útról., Ahelyett, hogy ezeket a trükköket használná, jobb, ha megáll, és hagyja, hogy a teste megkapja a szükséges többit.

egészséges alvási szokások

hosszú távon a jó alvás a legjobb védelem az álmos vezetés ellen. Az alváshigiéniára összpontosítva, amely magában foglalja a szokásait és az alvásbeállításokat, lehetővé teszi a jobb alvást minden este.

az alváshigiénia példái közé tartozik a stabil alvási ütemterv fenntartása, az elektronikus eszközök használatának korlátozása az ágy előtt, valamint annak biztosítása, hogy hálószobája csendes, sötét, és zavartalan pihenést biztosítson.,

az alváshigiénia javítása mellett beszéljen orvosával, ha tartós vagy súlyos problémái vannak az elalvással vagy az alvással kapcsolatban, vagy ha rendszeresen nappali álmosság van. Az orvosával való együttműködés azonosíthatja az alvás fokozásának optimális megközelítését, amely magában foglalhatja annak vizsgálatát, hogy befolyásolja-e egy mögöttes alvászavar.