felépülök a hátsó műtétből (microdiscectomia). Figyelmen kívül hagytam a fájdalmamat, amikor hallgatnom kellett volna. Úgy érzem, aggódik, talán abszurd módon, a hátán mások. Olyannyira, hogy a műtét után az egyik első gondolatom az volt, hogy írjak egy bejegyzést a hátfájásról, abban a reményben, hogy másoknak megmentem a poklot, amit tapasztaltam.

Íme néhány dolog, amit azt hiszem, a hátfájása mondhat neked.

1., Meg kell kezelni figyelmen kívül hagyott érzelmi vagy kapcsolati problémák, és/vagy jobban kezelni a stresszt.

egyesek úgy vélik, hogy a hátfájás a tudattalan által létrehozott szomatikus tünet, amely elvonja minket az elnyomni kívánt érzelmi kérdésektől. Sarno János orvos szerint az internalizált nyomás és düh okozta feszültség az izom oxigénhiányához vezet, és innen ered a fájdalom. Feltételezem, hogy lehetséges, hogy a ki nem fejezett érzelmek kifejeződést kereshetnek a testünkben, vagy hogy fájdalmat generálhatunk, hogy kényszerítsük a számunkra tudatosan elfogadhatatlan változásokat., Legalábbis a rosszul kezelt stressz, a nem stresszelt kapcsolat vagy az érzelmi problémák izomfeszültséghez és későbbi hátfájáshoz vezethetnek.

jó ötlet megfontolni a hátfájás lehetséges érzelmi okait. Ha stresszes vagy, a hatékonyabb megküzdési stratégiák biztosan segítenek. A problémaorientált megküzdési stratégiák magukban foglalják a stressz tényleges forrásának kezelését (például a munkaidő csökkentését, a munkahelyek megváltoztatását vagy a kapcsolat megszüntetését)., Az érzelmekre összpontosító stratégiák, mint például a meditáció, a testmozgás és az egészséges táplálkozás, az ellenálló képesség növeléséről szólnak, így jobban tudjuk az időjárási stresszt. Egy jó tanácsadó segíthet.

2. Le kell csökkentened a normáidat, vagy módosítanod kell a céljaidat, és több pihenést és gyógyulást kell biztosítanod a testednek.

a korai fájdalmam sérülést és túlmunkát jelentett. Pihennem kellett és gyógyulnom. De makacsul megtagadtam a felelősség elengedését, csökkentettem a normáimat, visszahúztam mások gondozását, vagy időt fordítottam a kezelésre., Az állapotom addig romlott, amíg a műtét és a hosszú felépülés volt az egyetlen hatékony kezelés. Lehet, hogy Ön is makacsul megtagadja az állapotát súlyosbító tevékenységek csökkentését, valamint a helyreállítás megakadályozását. Csak elmondanám, hogy kilábaljon belőle, de szükség lehet a kognitív viselkedés terápia (CBT), hogy kezelje a makacs gondolkodás vezető sérülés ellen önálló ellátás, valamint a kezelés.

3. Be kell állítanod a test mechanikáját és a fizikai környezetedet.,

a hátproblémák gyakran azért merülnek fel, mert azok a környezetek, amelyekben élünk, dolgozunk, szállítunk vagy játszunk, nem támogatják a jó testmechanikát, vagy más módon növelik a gerinc fizikai stresszét. Ergonomikus kiigazításokat, mint például sokk-elnyelő szőnyegek, deréktámasz az autó ülés, ergonómikus bútorok, átépíti a fizikai terek, így tudjuk, munka, vagy hobbi nélkül gerincvelői kompresszió, megakadályozza, illetve csökkenti a hátfájást.

ahogy állunk, ülünk, feladatokat végzünk, sőt még túl sokat ülünk, a gerinclemezeinket is összenyomhatjuk., A jó testmechanika megtanulása néha a kulcs. Egy jó fizikai terapeuta tanácsot adhat. Sok ember számára előnyös, ha csökkenti az ülést, és 30 percenként felkel egy rövid sétára vagy nyújtásra, amely megnyújtja és lebontja a gerincet. A testtartás javítása is nagy különbséget jelenthet.

4. Meg kell javítani a fizikai egészség és a kondicionálás.

a túlsúly a gerinc kompressziójához vezethet, az alakzatból pedig gyenge gyomor-és hátizmok alakulhatnak ki, amelyek szintén megterhelik a gerincet. A fogyás vagy edzésprogram lehet, amire szüksége van a hátfájás csökkentéséhez., Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a testmozgás volt a leghatékonyabb módja annak, hogy megakadályozzák a hátfájás megismétlődését. Ha dohányzik, a leszokás is segíthet, mivel a dohányzás kiszárítja a lemezeket, ami tömörítéshez vezet.

5. Orvosi ellátásra van szüksége.

ismerek egy maroknyi embert, akiknek a hátfájása volt a rák vagy a csontritkulás első tünete. Az én esetemben a szüntelen lábfájdalom egy herniated gerinclemez tünete volt, amely egy ideggyökeret nyomott., A fizikai terápia, a meditáció, a gyógyszeres kezelés, a kiropraktika, az epidurális injekciók vagy az ergonómiai beállítások nem gondoskodhatnak a problémámról, ha ez megtörtént.

a hátfájás lehet mondani, hogy bármilyen vagy sok ilyen dolog. A hallgatás előnye, hogy azáltal, hogy most átveszi az irányítást, elkerülheti a súlyos hátfájással járó rendkívüli kontrollvesztést. Lehet, hogy soha nem kell műtét vagy fájdalomcsillapítót, ha javítja az egészségügyi gyakorlatok és a test mechanika, úgy ergonómia feladat környezetben, és foglalkozik a stressz és az érzelmi problémák most.