az invertált-U elmélet
dolgozott már olyan projekten, amelynek szűk, de megvalósítható határideje volt, ahol egyedi tudása és készségei létfontosságúak voltak a sikeres eredményhez? Annak ellenére, hogy nehéznek találta, lehet, hogy elvégezte a legjobb munkáját.
vagy gondolj vissza egy olyan feladatra, ahol kevés nyomást éreztél a szállításra. A határidő lehet, hogy rugalmas volt, vagy talán a munka nem volt kihívást. Valószínű, hogy a legjobb esetben átlagos munkát végzett.
finom kapcsolat van a nyomás és a teljesítmény között., Amikor az emberek megtapasztalják a megfelelő mennyiségű nyomást, gyakran ragyogóan teljesítenek. Ha azonban túl sok vagy túl kevés nyomás van, a teljesítmény szenvedhet.
ebben a cikkben megtudhatja, hogy az invertált-U elmélet – más néven a Yerkes-Dodson törvény – hogyan segíthet megérteni a nyomás és a teljesítmény közötti kapcsolatot. Az eredmény az lesz, hogy kapsz a legjobb egy boldog, elkötelezett csapat!
kattintson ide a fordított-U elmélet/Yerkes-Dodson törvényről szóló videó megtekintéséhez.
mi az invertált-U elmélet?,
az invertált-U elméletet Robert Yerkes és John Dodson pszichológusok hozták létre 1908-ban. Kora ellenére ez egy olyan modell, amely kiállta az idő próbáját.
az elmélet a nyomás és a teljesítmény közötti egyértelmű kapcsolatot írja le. Az eredeti kutatásban az áramütések nyomást gyakoroltak – hogy motiválják a patkányokat, hogy meneküljenek a labirintusból!
az invertált-U elmélet nevét a nyomás (vagy “arousal”) és a teljesítmény közötti korreláció grafikonon történő megjelenítésekor létrehozott görbéből kapja. Lásd az alábbi 1. ábrát.
1. ábra: a fordított-U görbe.,
From” the Relation of Strength of Stimulus to Rapidity of Habit‐Formation ” by Robert Yerkes and John Dodson. Megjelent a Journal of Comparative Neurology (1908). Munka most a nyilvánosság számára.
Yerkes és Dodson szerint a csúcsteljesítmény akkor érhető el, ha az általunk tapasztalt nyomásszint megfelelő a munkánkhoz. Amikor túl sok vagy túl kevés nyomás alatt vagyunk, a teljesítmény csökken, néha súlyosan.,
A fordított-U görbe megértése
a grafikon bal oldala, fent, azt a helyzetet mutatja, amikor az embereket nem támadják meg. Itt nem látnak okot arra, hogy keményen dolgozzanak egy feladaton, vagy veszélyben vannak, hogy “hanyag,” motiválatlan módon közelítsék meg munkájukat.
a grafikon közepén látható, hogy hol dolgoznak az emberek csúcsteljesítményben. Eléggé motiváltak ahhoz, hogy keményen dolgozzanak, de nem annyira túlterheltek, hogy küzdenek. Ez az, ahol az emberek megtapasztalhatják az “áramlást”, azt az élvezetes és rendkívül produktív állapotot, amelyben a legjobb munkájukat végezhetik., (Erről bővebben lásd cikkünket, az áramlási modellt .)
a grafikon jobb oldala azt mutatja, hol kezdenek szétesni nyomás alatt. Túlterhelik őket a figyelem iránti versengő igények mennyisége és mértéke, és úgy érzik, hogy a helyzetük feletti ellenőrzés komoly hiánya van. Ezek jeleit mutatják siet betegség, stressz, vagy out-and-out pánik.
Megjegyzés:
a valóságban a görbe pontos alakja mind az egyéntől, mind a helyzetétől függ., Fontos felismerni azt is, hogy a szakmai vagy személyes élet látszólag kis változásai a görbe gyors áthelyezéséhez vezethetnek.
mi a különbség a nyomás és a stressz között?
az invertált-U elmélet azt mutatja, hogy a nyomás pozitív lehet – egy pontig. A stressz azonban soha nem pozitív, fontos, hogy ne keverjük össze a két ötletet.
Ha a szint a nyomás, amit tapasztalunk, igaz, hogy a munka, mi ösztönözte a kedvező módon: motivált, elkötelezett, de izgatott a legjobb., De a stressz akkor történik, amikor az emberek úgy érzik, hogy nincs kontroll, és ez egy teljesen negatív dolog.
az invertált-U elmélet a nyomás bölcsen történő alkalmazásáról szól, mindig tudatában annak,hogy hol ér véget az előnyök és a stressz.
a stressz azonosítására és kezelésére vonatkozó további információkért lásd cikkünket, minimalizálva a munkahelyi stresszt .
tipp:
lépéseket tehet a nyomásgyakorlás módjának kezelésére olyan technikák alkalmazásával , mint a relaxációs képek , a központosítás és a mély légzés . Azt is használja állításokat, hogy fenntartsák a pozitív kilátások és ellenőrzés., Fontolja meg ezeket a technikákat a csapatoknak is-bár a megfelelő szervezeti folyamatokra is szükség van annak biztosítása érdekében, hogy a nyomásszintek előnyösek maradjanak.
az invertált-U elmélet négy befolyásolója
a nyomás hatása összetett lehet. De négy kulcsfontosságú tényező vagy “befolyásoló” befolyásolja, hogy az invertált-U elmélet hogyan működik a gyakorlatban*:
- képzettségi szint.
- személyiség.
- vonás szorongás.
- feladat összetettsége.,
képzettségi szint
valaki egy adott feladattal kapcsolatos készségszintje közvetlenül befolyásolja teljesítményét mind hozzáállásuk, mind eredményeik szempontjából.
egy ideig egy új feladat valószínűleg elég kihívást jelent. Később, ha kezd úgy érzi, túl könnyű, valamilyen formában extra nyomás lehet szükség, hogy segítsen a személy újra vegyenek részt a szerepüket.
Megjegyzés:
ne aggódj az emberek egyre túl képzett vagy túl magabiztos. Használhatja a többi befolyásolót ennek kiegyensúlyozására, hogy érezzék az optimális mennyiségű pozitív nyomást., A megnövekedett szakértelem és bizalom csak az egyének és szervezetek számára hozhat hasznot.
személyiség
egy személy személyisége is befolyásolja, hogy milyen jól teljesítenek.
például egyes pszichológusok úgy vélik, hogy az extrovertált emberek valószínűleg jobban teljesítenek nagynyomású helyzetekben. Az introvertált személyiséggel rendelkező emberek viszont jobban teljesíthetnek kevesebb nyomással.
az invertált-U elmélet arra késztet bennünket, hogy a saját személyiségünket – a népünket – megfelelő feladatokhoz igazítsuk., A megfigyelés, az egyének részletes ismerete és a nyílt kommunikáció mind fontosak a szerepek és a felelősségek elosztásakor.
Megjegyzés:
Bár nem foglalkozik közvetlenül belül a Fordított U-Elmélet, fontos, hogy ne feledje, hogy az emberek tapasztalat különböző formái személyes nyomás (a család él, például, vagy a mögöttes aggodalmak a szerepet, vagy szervezet). A határidők meghatározásakor és a feladatok elosztásakor próbálja szem előtt tartani ezeket a nyomást.,
vonás szorongás
Gondolj vonás szorongás, mint a szint egy személy ” önbeszélgetés.”Az emberek, akik magabiztosak, nagyobb valószínűséggel jobban teljesítenek nyomás alatt. Ez azért van, mert az önbeszélgetésük ellenőrzés alatt áll, ami azt jelenti, hogy “folyásban” maradhatnak, és teljes mértékben a jelenlegi helyzetre koncentrálhatnak.
ezzel szemben az emberek, akik kritizálják vagy megkérdőjelezik magukat, valószínűleg elvonják az önbeszélgetésüket, ami nagyobb kihívást jelentő helyzetekben elveszítheti a fókuszt.,
minél több, hogy az emberek képesek csökkenteni a szorongás egy feladat (a gyakorlat, vagy a pozitív gondolkodás, például), annál jobban teljesítenek.
hasznosnak találja ezt a cikket?
további 77 stresszkezelési készséget tanulhat meg, mint ez, az elme eszközök klubjához való csatlakozással.
csatlakozzon ma a Mind Tools Klubhoz!,
Feliratkozás hírlevelünkre
p > kap új karrier készségek minden héten, plusz kap a legújabb ajánlatok, valamint egy ingyenesen letölthető személyes fejlesztési terv munkafüzet. olvassa el az Adatvédelmi irányelveinket
feladat összetettsége
a feladat összetettsége azt a figyelmet és erőfeszítést írja le, amelyet az embereknek feladatba kell helyezniük annak sikeres teljesítése érdekében., Az emberek egyszerű tevékenységeket végezhetnek meglehetősen magas nyomás mellett, míg a komplex tevékenységeket jobban nyugodt, alacsony nyomású környezetben lehet elvégezni.
de még akkor is, ha valaki képzettségi szintje magas, még mindig élvezheti a nyugodt környezetet, amelyben a legösszetettebb munkát elvégezheti. Ezzel szemben az alacsony komplexitású feladatokat ellátó embereknek extra stimulációra lehet szükségük ahhoz, hogy motiváltnak érezzék magukat, és elérjék potenciáljukat.,
az invertált-U elmélet használata
az invertált-U elmélet használatának legegyszerűbb módja az, ha tudatában vagyunk annak, amikor feladatokat és projekteket osztunk ki a csapat embereinek, és amikor saját munkaterhelést tervezünk.
Kezdje azzal, hogy a meglévő nyomásokra gondol. Ha attól tart, hogy valaki túlterhelés kockázatának van kitéve, nézze meg, hogy le tudja-e venni a nyomást. Ez egy egyszerű lépés, hogy segítsen nekik javítani a munkájuk minőségét.,
ezzel szemben, ha valaki alul van dolgozva, az mindenkinek érdeke lehet, hogy lerövidítsen bizonyos határidőket, növelje a kulcsfontosságú célokat, vagy többletfeladatokat adjon hozzá – de csak egyértelmű kommunikációval és megállapodással.
onnan egyensúlyozza azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a nyomáshoz, hogy az emberek a lehető legjobban teljesítsenek. Ne feledje, hogy a túl kevés nyomás ugyanolyan stresszes lehet, mint túl sok!
próbálja meg a csapattagok számára megfelelő szintű komplexitású feladatokat és projekteket biztosítani, valamint törekedjen arra, hogy bizalmat teremtsen a rászorulók számára.,
is, kezelni minden negativitás a csapatban, és a vonat az emberek, hogy azok a készségek, hogy meg kell csinálni a munkát kapnak. A képzési igények felméréséről szóló cikkünk (TNA) segít ebben. Az olyan eszközök, mint a relációs munka négy dimenziója, szintén segíthetnek abban, hogy a feladatokat az emberek személyiségéhez és az interperszonális készségekhez igazítsák.
ne feledje azonban, hogy nem mindig lesz képes egyensúlyba hozni a “befolyásolókat”.”Motiválja és felhatalmazza az embereket, hogy hatékony döntéseket hozhassanak maguknak.,
főbb pontok
az invertált-U elmélet a nyomás és a teljesítmény közötti összefüggést szemlélteti. A Yerkes-Dodson törvény néven is ismert, elmagyarázza, hogyan lehet megtalálni a pozitív nyomás optimális szintjét, amelyen az emberek a legjobban teljesítenek. A túl sok vagy túl kevés nyomás csökkent teljesítményhez vezethet.
különböző tényezők befolyásolják, hogy az emberek hogyan reagálnak a nyomásra különböző helyzetekben. Vannak “négy befolyásoló”, amelyek befolyásolhatják, hogy az emberek milyen nyomást éreznek:
- képzettségi szint.
- személyiség.
- vonás szorongás.
- feladat összetettsége.,
az invertált-U elmélet segít megfigyelni és kezelni ezt a négy tényezőt, olyan egyensúlyra törekedve, amely támogatja az elkötelezettséget, a jólétet és a csúcsteljesítményt.
használhatja a modellt e négy befolyásoló kezelésével, valamint azzal, hogy tudatában van annak, hogyan befolyásolhatják pozitívan vagy negatívan az emberek teljesítményét.
* Originator unknown. Ha ismeri a “négy befolyásoló” kezdeményezőjét, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot.
