az ünnepi koktéloktól a hoppy sörökig, az alkohol világa szórakoztató és rekreációs lehet. Így lazíthatunk, szocializálódhatunk és lazíthatunk. De ha egészségtudatos nő vagy, bonyolult lehet kezelni—különösen igaz a női testre jellemző helyzetekre. Téged nézünk, Flo néni.

ciklusunk valami különleges, de zavaró is lehet. Végtére is, minden hónapban annyi történik, a PMS-től az ovulációig., Amikor a rendszeres életmódválasztás – például egy pohár bor ivása vagy a Moszkvai öszvérek elkényeztetése—beállítja az egészségét, akkor csak érdemes megfontolni a ciklust.

Dr. Kari Formsma, MD, an OB/GYN in Grand Rapids, Michigan, magyarázza a hatását az alkohol a menstruációs ciklus, és miért számít, hogy kezdődik.

K. Hogyan változik a testem a ciklus alatt?

mint az egészség számos területén, a ciklus hormonális táncról szól. Amikor az időszak kezdődik, az ösztrogénszint alacsony., “Ez jelzi a ciklus első felét, amely az időszak kezdete 14 nappal később” – magyarázza Dr. Formsma. “A tested ösztrogént épít fel, azt gondolva, hogy terhes lesz.”

az ovuláció a 14. nap körül történik az átlagos ciklusban. A ciklus második felében a progeszteron és az ösztrogén emelkedik. A tested felkészül arra, hogy megtermékenyített tojást kapjon. “De feltételezve, hogy nem teherbe esik, a hormonjai ismét csökkennek–majd megkapja a menstruációját.”

K. hogyan befolyásolhatja az alkoholfogyasztás a ciklusomat?,

a menstruációs szabálytalanságoknak általában az ivásból eredő körülményekhez kell kapcsolódniuk, nem pedig az iváshoz. Más szavakkal, az ilyen problémák nem közvetlenül kapcsolódnak az alkoholfogyasztáshoz, hanem közvetve befolyásolhatják. Dr. Formsma megjegyzi, hogy ez különösen akkor valószínű, ha májkárosodás alakul ki.

gondolj rá egy nagy képskálán is. Az alkohol befolyásolhatja a menstruációt befolyásoló szokásokat. Például, a hosszú távú ivás vezethet rossz táplálkozás, fokozott stressz–két dolog, hogy a rendetlenség a időszakban. További bizonyíték arra, hogy a testünk valóban összekapcsolódik.,

Q. tehát mikor van a legrosszabb idő az alkoholfogyasztásra a ciklus alatt?

a válasz az életmódjától függ. “Ha szexuálisan aktív vagy nem szed fogamzásgátlót, akkor a legjobb, ha a ciklus közepétől teljesen elkerüli az ivást”-magyarázza Dr. Formsma. Mivel ez az ovuláció pontja, akkor valószínűleg teherbe esik ebben az időben.

de várj-számít ez a korai? Dr. Formsma igent mond. “A kisebb ivás jelentős. Ez továbbra is zavart okozhat a magzati alkohol spektrumában” – figyelmeztet., “Sok nő jön hozzám, és azt mondja:” abbahagytam az ivást, amikor megtudtam, hogy terhes vagyok. De még akkor is, ha csak hat hét van az utolsó menstruációs ciklustól, még mindig rossz hír lehet. Ez egy fontos kérdés.”

még akkor is, ha nem szexuálisan aktív, még mindig döntő fontosságú a víz kiválasztása a bor helyett. Dr. Formsma szerint, ha naponta egynél több italt fogyaszt a periódus körül, fokozhatja a PMS tüneteit. Ez magában foglalhatja a fejfájást, az álmosságot és a fáradtságot. Alkohol súlyosbíthatja görcsök, fájdalom egyes nők. De mivel mindannyian különbözőek vagyunk, hallgassa meg a testét., Ha az alkohol rontja a PMS-t, tegyen magának egy szívességet, és hagyja ki.

Q. vannak-e más lehetséges hatások az alkoholra az általános női egészségemre?

a Flo néni mellett hetente több mint hét ital fogyasztása jelentősen növelheti az emlőrák kockázatát – mondja Dr. Formsma. A májkárosodás, a gyomorrák, a demencia és a hasnyálmirigy-problémák nagyobb kockázata is szerepel a listán. Nyilvánvaló, hogy mindig fontos az alkoholfogyasztás figyelemmel kísérése.

K. Mit tehetek, hogy jobban odafigyeljek arra, hogy mennyit és mikor iszom?,

kezdetnek kulcsfontosságú a nők számára ajánlott bevitel megismerése. Dr. Formsma emlékeztet arra, hogy a nők sokkal másképp metabolizálják az alkoholt, mint a férfiak. Jó tudni, hogy mennyi ” túl sok.”

“a férfiak számára napi két ital elfogadhatónak tekinthető” – mondja Dr. Formsma. “De a nők számára ez az ajánlás csak egy. Több mint három ital egyetlen környezetben súlyos ivásnak számít.”

Tehát mi egyenlő egyetlen itallal? “Ez egy lövésre, öt uncia borra vagy 12 uncia sörre működik. Ha kap egy korsó sört a bárban, ez valójában 1 ½ ital.,”

mint a víz? Folytassa az ivást elég H2O, mint rendesen. Marad hidratált tudja tartani a hangsúly és a koncentráció a sorban. Az is segíthet, ha Flo néni fáradtnak és görénynek érzi magát.

fotó: Alexa Fernando