A Megelőzés

kétségtelen, hogy a test támaszkodik a vitaminok, ásványi anyagok a diéta működését a legjobb, de a kutatók továbbra is oda-vissza a hatékonyság, popping tablettát a jobb egészség., De annak ellenére, hogy van egy csomó vita arról, hogy a vitaminok és kiegészítők valóban hasznos, hogy nem igazán megállt az amerikaiak fogyasztják őket.

az étrend-kiegészítő ipar körülbelül 30 milliárd dollárt ér az Egyesült Államokban. Több mint 90 000 termék közül lehet választani, a nemzeti adatok azt mutatják,hogy a felnőttek több mint fele legalább egy kiegészítő termék használatát jelentette-míg a JAMA-ban közzétett 2018. évi jelentés szerint 10 százalék legalább négy kiegészítő termék használatát jelentette.,

de mi történik, ha a vitaminokat a lejárati idő előtt nem használják fel? Rosszul mennek-vagy biztonságban vannak, hogy sokáig tartsanak, miután megvásárolta őket? Itt a szakértők mindent elmagyaráznak, amit tudni kell a vitamin lejárati idejéről.

milyen gyorsan járnak le a vitaminok?

vegye figyelembe: az Food and Drug Administration (FDA) nem vizsgálja felül vagy hagyja jóvá az étrend-kiegészítőket, hogy mennyire biztonságosak vagy hatékonyak lehetnek, a Consumer Healthcare Products Association szerint.,

“Az FDA nem igényel kiegészítő címkéket, hogy biztosítanak egy lejárati dátumot, de a vállalatok dönthetnek úgy, hogy a kijelzőn a ‘legjobb’ vagy fogyaszthatósági a kiegészítő címke jelzi, hogy milyen hosszú egy kiegészítő, várhatóan az utolsó bontatlan, mielőtt a potencia alá esik 100% – a a felsorolt összeg” – mondta Tod Cooperman, MD, alapítója ConsumerLab.com egy olyan társaság, amely független vizsgálatok health and nutrition termékek minőségét. “Azonban azoknak a vállalatoknak, amelyek ezeket az időpontokat tartalmazzák, stabilitási adatokkal kell rendelkezniük követeléseik alátámasztásához.,”

ne izgulj túl sokat, a kiegészítők valószínűleg hosszabb ideig tartanak, mint amennyit jóváírnak. “A megfelelően tárolt vitaminok valószínűleg legfeljebb két évig biztonságosak a lejárati dátumuk után” – mondja Shanna Levine, MD, A New York-i Mount Sinai Kórház klinikai oktatója. A megfelelő tárolás azt jelenti, hogy a vitaminokat a napfénytől, a rendkívül forró hőmérsékletektől távol helyezik el, és védve vannak a páratartalomtól-mondja, ami azt jelenti, hogy a gyógyszeres szekrény nem igazán ideális.

bizonyos típusú vitaminok és kiegészítők gyorsabban lejárhatnak, mint mások., “A vízben oldódó vitaminok-mint például a B12 és a C-vitamin-nagyobb valószínűséggel veszítik el hatásosságukat gyorsan” – mondja Dr. Levine. Ez összehasonlítva a zsírban oldódó vitaminokkal, mint például az a, D, E és K.

“A probiotikumok, bár nem “vitaminok”, hűtőszekrényben tárolást igényelhetnek, mert élő baktériumokat tartalmaznak ” – teszi hozzá. “Eltarthatóságuk körülbelül egy év, valamint folyadékok és olajok, amelyek általában gyorsabban lejárnak, mint a tabletták vagy kapszulák.”

meg tudja venni a lejárt vitaminokat?

a lejárt vitaminok bevétele általában biztonságosnak tekinthető-de van egy fogás., “A lejárt vitaminok nem válnak mérgezővé, hanem elveszítik hatékonyságukat” – mondja Dr. Levine. “E szabály alóli kivétel az, ha a kiegészítőket nedves, forró vagy nedves területeken tárolják, és penészt termelnek. A penészes vitaminokat nem szabad fogyasztani.”

csak tartsd észben, hogy bizonyos embercsoportok nagyobb kockázatnak lehetnek kitéve, mint mások, ha lejárt vitaminokat szednek.

” terhes nőknek és fogamzóképes nőknek prenatális vitaminokat kell szedniük. A legfontosabb ok a folát kiegészítés” – mondja Dr. Levine. , Tehát ha lejárt vitaminokat szed, előfordulhat, hogy nem kapja meg az összes tápanyagot, amelyre a babának szüksége van a megfelelő fejlődéshez, különösen akkor, ha már hiányzik bizonyos tápanyagok az étrendben.

Ez magában foglalja azokat az embereket is, akiknek vitaminhiányuk lehet. “A gyomorban vagy a belekben felszívódási zavarban szenvedő embereknek, például a testsúlycsökkentő műtét után vagy a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő betegeknek robusztus vitamin-kiegészítésre van szükségük a hiányosságok fenntartása érdekében” – mondja Dr. Levine. Emellett a csontritkulásban szenvedő betegeknek megfelelő kalciumra és D-vitaminra van szükségük a csontok egészségének fenntartásához.,”

a biztonság érdekében mindig kérdezze meg az egészségügyi szolgáltatót, hogy rendben van-e a lejárt vitaminok szedése, ha rendszeres kiegészítésre van szüksége. Ő irányítja Önt a helyes irányba-valószínűleg egy friss üveg felé.

alsó sor: a legtöbb vitamint biztonságosnak tekintik a lejárati dátumuk után legfeljebb két évig (kivéve, ha penészt tartalmaznak), de idővel kevésbé hatásosak lehetnek. A hiány miatt rendszeres kiegészítésre szoruló terhes nőknek és embereknek beszélniük kell orvosával, mielőtt a lejárt vitaminokra támaszkodnának.,

(Lehet Is, Mint a’,)

• A Legjobb Jóga Szőnyeg Szerint a Felső Jóga Oktatók

• Jillian Michaels Sürgeti a Rajongók, hogy Maradjon Távol a Keto Diéta

• 4 Módon rögzíteni A Repedt Sarkú Otthon