mi történik a bélmozgással

az emésztés a szájban és a gyomorban kezdődik, és a belekben végződik — az emésztőrendszer alsó részén. Amikor az elfogyasztott étel eléri a beleket, a megmaradó víz és sók felszívódnak. A megmaradt emésztett étel szilárdabbá válik, és bélmozgásként távozik.

Dr. Magun elmagyarázza, hogy a normál bélmozgás ” kialakult, barna székletből áll, nem túl kemény, nem túl laza.,”

Ha a széklet túl laza, hasmenése lehet. Ha túl kemények és szárazak, székrekedésed lehet. A székrekedés tünetei közé tartozik, hogy három napnál hosszabb ideig nem székletürítés, kemény, száraz széklet, amely fájdalmas vagy nehéz átadni.

mi okozza a székrekedést

a különböző körülmények székrekedést okozhatnak, beleértve a rutin megváltozását, például utazás, terhesség, fogyókúra, bizonyos gyógyszerek szedése, valamint a testmozgás hiánya, különösen az idősebb embereknél., Bizonyos egészségügyi állapotok, a bélbetegségtől a stroke-ig, szintén tényezők lehetnek.

itt van, amit tehetünk, hogy támogassák a rendszeres székletürítés:

• Egyél több rost. “A székrekedés szinte mindig a nem megfelelő rostok és folyadék miatt következik be” – mondja Magun. Rost megtalálható a bab, friss gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabonák. Törekedjen napi 20-35 gramm Rostra. “A feldolgozatlan korpa a legjobb típusú rost” – teszi hozzá.
• kevesebb alacsony rosttartalmú ételt eszik. Ezek közé tartozik a fagylalt, a sajt, a hús, a feldolgozott élelmiszerek, valamint a cukros ételek, mint a szóda, cukorka-ami mind székrekedést okozhat.,
• igyál többet. “Elegendő korpa elfogyasztása és a megfelelő mennyiségű víz ivása a bélben megnövekedett tömeghez vezet” – mondja Magun. Miután a megfelelő mennyiségű ömlesztett nyúlik a bél (izom), és okozza, hogy a szerződés, valamint a propel élelmiszer mentén megfelelően. “Ez vezet a rendszeres bélmozgásokhoz” – teszi hozzá. A víz mellett jó választás a 100 százalékos gyümölcslevek (a pépes gyümölcslé némi rostot tartalmaz), a leves és a tea.
• ne támaszkodjon hashajtókra. A hashajtók nem megfelelő használata valójában súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit, ezért csak az utasításoknak megfelelően vegye be őket.
• csökkenti a stresszt., “A stressz néha görcsöt okozhat a vastagbélben, ami fájdalomhoz és kemény széklethez vezet” – mondja Magun. A székrekedés tüneteit javító stresszcsökkentő technikák közé tartozik a jóga, a meditáció és a testmozgás.
• ne hagyja figyelmen kívül a késztetést, hogy menjen. Ellenáll a késztetésnek, hogy menjen, vagy várja, hogy menjen a fürdőszobába is okozhat székrekedést — vagy hogy a meglévő tünetek rosszabb.

mindenkinek megvan a saját normális bélmozgási mintája, de ha úgy találja, hogy gyakran tapasztal székrekedés tüneteit, és ha több rostot eszik, és több vizet iszik, nem segít, beszéljen orvosával., Meg tudja határozni, hogy szükség van-e egészségügyi ellenőrzésre.