túl öreg vagyok a medencefenék izomgyakorlataihoz

A: egyesek azt mondják, hogy “a medencefenék izomgyakorlatai nem működnek nekem, túl öreg vagyok”. Ez nem igaz. Az életkor nem akadályozza a medencefenék izomgyakorlatainak előnyeit. Bizonyítékok arra utalnak, hogy az idősebb emberek ugyanolyan valószínűséggel részesülnek a medencefenék izomgyakorlataiban az inkontinencia szempontjából, mint a fiatalabb emberek.

már volt egy baba, a kár történik

A: csak azért, mert már volt egy baba nem jelenti medencefenék izom gyakorlatok nem segít., Kimutatták, hogy a szülés utáni medencefenék izomgyakorlatai segítik a medencefenék izomfunkciójának helyreállítását, valamint csökkentik vagy gyógyítják a vizelet inkontinencia valószínűségét olyan nőknél, akik instrumentális szüléssel vagy nagy csecsemőkkel rendelkeztek.

nem kell medencefenék izomgyakorlatokat végeznem

A: mindenki (beleértve azokat a nőket is, akiknek még nem volt gyermeke, és a férfiak) részesülhetnek a medencefenék izomgyakorlataiban. A nők számára a medencefenék izomképzése fontos az inkontinencia szabályozásához, amely a terhesség alatt kezdődhet., A terhesség alatt végzett medencefenék izomgyakorlatok segítenek a medencefenék izomfunkciójának helyreállításában, valamint a húgyhólyag szabályozásában a gyermek születése után.

nem tudok ülni a padlón, ezért nem tudom megtenni őket

A: egyesek úgy gondolják, hogy a medencefenék izomgyakorlata a padlón történik. A valóságban azonban ezek a gyakorlatok bármilyen helyzetben elvégezhetők. A “padló” szó csupán a medence alján (vagy a padlón) lévő helyzetükre utal. Valójában ezeket különösen fel kell állítani, mivel a vizeletszivárgás ellenőrzése általában a leginkább szükséges, ha egyenesen áll.,

A férfiaknak nincs medencefenék

A: A férfiaknak medencefenék izmai vannak.