a tüdő alján fontos szerepet játszik a légzésben-bár lehet, hogy nem ismeri. Belégzéskor a rekeszizom összehúzódik (összehúzódik) és lefelé mozog. Ez több helyet teremt a mellkas üregében, lehetővé téve a tüdő terjeszkedését., Kilégzéskor az ellenkezője történik — a membrán ellazul, felfelé mozog a mellkasüregben.

mindannyian azzal a tudással születünk, hogy hogyan lehet teljes mértékben bekapcsolni a membránt, hogy mély, frissítő lélegzetet vegyen. Ahogy öregszünk, azonban, kijutunk a szokásból. A mindennapi élet stresszétől a gyomor “szopásának” gyakorlatáig a trimmer derékvonala arra ösztönöz bennünket, hogy fokozatosan áttérjünk a sekélyebb, kevésbé kielégítő “mellkasi légzésre.”

a membránból történő lélegzés mindenki számára előnyös., A diafragmatikus légzés (más néven “hasi légzés” vagy “hasi légzés”) ösztönzi a teljes oxigéncserét — vagyis a bejövő oxigén előnyös kereskedelmét a kimenő szén-dioxid számára. Nem meglepő, hogy ez a fajta légzés lelassítja a szívverést, csökkentheti vagy stabilizálhatja a vérnyomást.

de ez különösen fontos a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedők számára. A COPD-ben a levegő csapdába eshet a tüdőben, ami a membránt lenyomva tartja. Ez gyengíti és kevésbé hatékonyan működik., Rekeszizom légzés segít, akik COPD erősíteni a membrán, ami segíti őket használni, kevesebb erőfeszítéssel, energia lélegezni.

itt van, hogyan kell csinálni:

• Feküdj a hátadon egy sima felületen (vagy az ágyban) térdre hajlítva. A fej alatt párnát, a térd alatt pedig támogatást használhat, ha ez kényelmesebb.
• helyezze az egyik kezét a felső mellkasára, a másik pedig a hasára, közvetlenül a bordája alatt.
• lassan lélegezzen be az orrán keresztül, mélyen engedve a levegőt az alsó hasa felé., A mellkasán lévő kéznek nyugodtnak kell maradnia, míg a hasán lévőnek emelkednie kell.
• húzza meg a hasizmokat, és hagyja, hogy befelé dőljenek, ahogy kilégzéskor átszúrja az ajkakat. A hasán lévő kéznek le kell mozdulnia az eredeti helyzetébe.

ezt egy székben ülve is gyakorolhatja, térdét hajlítva, vállát, fejét és nyakát lazítva. Gyakorolj öt-10 percig, naponta többször, ha lehetséges.,

A COPD kezelésének és kezelésének további módjairól vásároljon krónikus obstruktív tüdőbetegséget, egy speciális egészségügyi jelentést a Harvard Medical School-tól.

kép: cacaroot

jogi nyilatkozat:
olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.