ismert, mint a francia orvosi megoldás az állandó fogyás, a Dukan diéta egy másik diéta a blokk, amely azt ígéri, hogy segít a fogyásban. Azt mondják, hogy hasonló a ketogén étrendhez, amely hangsúlyozza a zsír és a fehérje fogyasztását, de kihagyja a szénhidrátokat. Fad diéta által kidolgozott Pierre Dukan, a háziorvos Párizsban, már ismert, hogy népszerű, mivel 30 évek., Az étrendről azt mondják, hogy úgy működik, mint bármely más fad diéta, de négy szakaszból áll, amelyek az egyes szakaszokban csoportosított ételeket tartalmaznak. Valójában ez egy egészséges táplálkozási terv alapján fehérjék és zöldségek, amely magában foglalja a mintegy 100 élelmiszerek összesen. Ha még nem hallottál róla, mindent elhozunk, amit tudni szeretne erről a diétáról.

mi a Dukan diéta?

Dukan Diet mutatta be Pierre Dukan, aki szintén írt egy könyvet a “Dukan Diet”, amely azt mondta, hogy elég népszerű könyv világszerte., Ez egy magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú diéta, amely négy fázisra oszlik, beleértve a támadási fázist, a körutazás fázist, a konszolidációs fázist és a stabilizációs fázist, amely segít elérni a “valódi súlyát”.”Nézzük meg, mit tartogat a négy szakasz a Dukan Diet honlapja szerint:

a támadási fázis:

a támadási fázis tiszta fehérjéből áll, és segít az étrend elindításában. Ebben a fázisban, akkor lehet enni 68 magas fehérjetartalmú ételek, amelyek azonnali, észrevehető fogyás eredménye., Azt mondják, hogy ez a fázis lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy két-hét nap alatt gyorsan elveszítsenek körülbelül két-három kilogrammot. Alapvetően ez a fázis segít az anyagcsere elindításában.

Dukan Diéta fogyás: A támadás fázis áll a tiszta fehérje segít beindítani a diéta

A Cruise Fázis:

A cruise fázis hozzáteszi 32 zöldségeket, majd elviszi a valódi súlyát. Összesen 100 zöldség közül választhat. Ennek a fázisnak az átlagos hossza három napos ütemterven alapul minden 0,5 kilogrammra, amelyet el akar veszíteni.,

A konszolidációs szakasz:

Ez idő alatt a test a leginkább sebezhető, hogy gyorsan visszanyerje súlyát. Ezt a fázist úgy tervezték, hogy megakadályozza a visszapattanó hatást azáltal, hogy fokozatosan újra bevezeti a korábban tiltott ételeket korlátozott mennyiségben, hetente akár két csaló étkezést is lehetővé téve.

a stabilizációs fázis:

végül a stabilizációs fázis lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy bármit is enni akarnak, anélkül, hogy súlyt szereznének néhány szabály betartásával: fehérje nap hetente egyszer, zabkorpa minden nap, és elkötelezi magát a lépcsőn, ahol csak lehetséges, vagy sétáljon 20 percet minden nap.,

Dukan diéta fogyás: végül, a stabilizációs fázis lehetővé teszi a fogyókúrázók enni semmit.
(kép Curtesy: iStock)

működik a Dukan diéta?

az első fázisban bekövetkező gyors fogyás elég motiváció, amelyet meg kell szereznie, miközben megpróbálja eldobni ezeket a kilókat. Ha azonban nem követik megfelelően, a következő két szakasz megnehezítheti e súly fenntartását és további csökkentését. Korlátozott tudományos támogatás áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a Dukan étrend hosszú távon hatékony és fenntartható., Ezenkívül az étrend figyelmen kívül hagyja az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú alapelveit is, például a gyümölcsök és zöldségek fontosságát, a teljes kiőrlésű gabonák, a rostok és más élelmiszercsoportok előnyeit. Ezért ez a hóbort étrend valószínűleg táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan.

A Dukan diéta hátrányai

A Dukan étrend egyik legnagyobb hátránya, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek eredményeként néhány ember a következőket tapasztalhatja:

1. tápanyaghiány, figyelembe véve, hogy a legtöbb egészséges élelmiszercsoport kimaradt az étrendből.
2. rossz lehelet és szájszárazság.,
3. székrekedés és egyéb bélproblémák, figyelembe véve a diéta lesz alacsony rost.
4. energiahiány és fáradtság a test alacsony szénhidráttartalma miatt.

Ha követni szeretné a Dukan étrendet, győződjön meg róla, hogy konzultál egy táplálkozási szakemberrel vagy egy dietetikussal, aki segíthet megváltoztatni étrendjét.,

Dukan Diéta Recept

Próbáld ki az alábbi 3 Finom Dukan Diéta Recept:

Khichdi Recept

a Recept által Niru Gupta

Ha a fogyás diéta, különösen Dukan Diéta, majd keres valami desi valamint a töltelék, akkor mindig vissza egy szerény khichdi. Miért, kérdezed? Ez egyszerűen azért van, mert a khichdi rengeteg tápanyagot tartalmaz, amelyek csodákat tehetnek az egészségére. Ez tele van egy sor antioxidáns, fehérje., Tudod, hogy ez egy része a reggeli étkezés. Kattintson ide a receptért.

Dukan Diéta fogyás: Khichdi Recept

Füstölt Sütőtök Leves Recept

a Recept Séf által Vikram Khatri

néhány szerény hozzávalókat egy étkezési lehetőség szolgálja egy kiadós tál sütőtök leves. Egy krémes leves a tök jóságával és enyhe fűszerekkel. Ez az aromás leves a tökéletes étel, amely segít a hét közepén a blues elleni küzdelemben is. A füstölt íz teljesen új fordulatot ad a klasszikus töklevesnek. Kattintson ide a receptért.,

Dukan diéta fogyás: tökleves Recept

gyömbér, uborka és menta méregtelenítő víz