• Fut a terhesség ideje alatt nem volt hatással a száma, hét gyermek született, vagy a súllyal a baba.
• az eredményeket a terhesség alatt történő futás eddigi legnagyobb tanulmányában mutatták ki, amelyet a BMJ Open Sport& testmozgás gyógyszer.
• a nemzetközi retrospektív tanulmány 1293, a parkrunban részt vevő nőt vizsgált.,
• a nők több mint egyharmada azt mondta, hogy nem biztos a futás biztonságában, ezért ezt a kutatást széles körben közölni kell a futó közösséggel.

a terhes futók eddigi legnagyobb nemzetközi vizsgálata nem talált bizonyítékot a baba futásának negatív hatásairól.

közel 1300 nőt toboroztak a parkrunból, amely hetente öt kilométeres futást szervez szerte a világon. A nőket aszerint osztályozták, hogy folytatták-e a futást a terhesség alatt, vagy sem., Információt gyűjtöttek arról, hogy egy nő hány hetet töltött a terhessége alatt, és hány kilométert futott hetente.

egy 1116 nő megkérdezése a Tommy terhességi weboldalán azt mutatta, hogy több mint egyharmada nem volt biztos abban, hogy biztonságos-e a rendszeres futók számára, hogy továbbra is futhassanak terhesség alatt, tehát a tanulmány jó hír a futók számára.

a világ minden tájáról érkező nők reagáltak a parkrun hírlevelére,így a tanulmány valóban globális. A korábbi terhességek részleteit összegyűjtötték, beleértve a szülés terhességét, a születési súlyt és a terhességi szövődményeket., Ezek az anyák etnikai hovatartozásának, magasságának, súlyának és a baba nemének figyelembe vételével függtek össze a várható baba méretével, lehetővé téve a terhességre gyakorolt hatás pontos értékelését.

Az eredmények azt mutatták, hogy a terhesség alatti futás intenzitásával vagy gyakoriságával kapcsolatban nem voltak rossz hatások, és hogy a harmadik trimeszterben való folyamatos futás biztonságos volt. Egy nő futott egy maratoni előtti napon ő szállított távon, míg mások futott rendszeres félmaratont a terhesség alatt. Még a hármasokkal terhes nők is rendszeresen élvezték a parkrun-t.,

a nőknek azt tanácsolják, hogy terhesség alatt gyakoroljanak, mivel ez számos egészségügyi előnyhöz vezethet, és segíthet a nőknek felkészülni a munkára.

” világszerte több mint 2,8 millió parkfutó van, akik közül sokan szaporodási korúak. A parkrun segítségével, a legnagyobb valaha tanulmány a maga nemében, megállapítottuk, hogy a futás a terhesség biztonságos. A nők a terhesség alatt is folytathatják a megszokott testmozgást, és ezt arra bátorítanánk, hogy mind neki, mind gyermekének egészséges legyen az eredménye.,”
Professzor Andrew Shennan, vezető szerzője a tanulmány Professzor a Szülészet-Tommy Klinikai Igazgató a Fickó, s St Thomas’ Kórház

Katy Kuhrt, a tanulmány társszerzője, illetve Kutató, a Nők Egészségügyi Tudományos Csoport, Fickó, s St Thomas’ Kórház, észrevételek “A jótékony hatásait fut, beleértve a kardiovaszkuláris légkondicionáló, csökkent szívritmus, a vérnyomás nyugalomban, javul a légzésfunkció, csökkenteni kell a vérzsír-szint, már régóta elismert., De a rendszeres, megerőltető futásnak a terhesség egészségére gyakorolt hatását vitatták, és elméleti aggodalom merül fel a terhesség kimenetelére gyakorolt káros hatásokkal kapcsolatban. Megvizsgáltuk, hogy a terhesség alatt történő futás időtartama és intenzitása befolyásolja-e a csecsemő születésének heteit és/vagy a csecsemő születési súlyát.”

“azt javasoljuk, hogy minden nő vegyen részt a rendszeres testmozgás a terhesség ideje alatt, mivel ez segíthet csökkenteni fáradékonyság, derékfájás, visszér, duzzanat a boka, az érzéseket, a stressz, a szorongás, a depresszió., Ez az új tanulmány azt mutatja, hogy az esetek többségében biztonságos mind az anya, mind a baba számára, ha EGY rendszeresen futó nő továbbra is ezt teszi a terhesség alatt.”Professor Janice Rymer, Vice President for Education at the Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG)

Abi Gooch egy 40 éves rendőr lőfegyver tiszt Milton Keynes. Több mint 20 éve fut, rendszeresen részt vesz triatlonokon és maratonokon, és évente fitnesz tesztet kell elvégeznie a munkájához.,

” mindkét terhességemen végigfutottam, és egész idő alatt fitt és egészséges voltam. Maratont csináltam, amikor az első lányom 7 hónapos volt, és kapott egy PB-t. A második lányommal szombaton parkrun-t csináltam, egy spin osztályt hétfőn, szerdán pedig 4 órás munkával szültem a lányomat. Két héttel később részt vettem egy helyi 1 mérföldes relé versenyen.

” nem meglepő, hogy a futást biztonságosnak ítélték a terhesség alatt. Ha már megszoktad, és még mindig jól érzed magad, akkor miért hagyod abba?, Nagyon jó a mentális egészségnek, a test erős marad a munkaerő számára, és azt is tapasztaltam, hogy utána gyorsan visszaértem a fitneszhez. Azt is találtam, hogy segített megőrizni a személyazonosságomat, nem csak “terhes hölgy” vagy “anya”, még mindig ” én ” voltam. Azóta több mint 50 maratont teljesítettem, köztük néhány Ultra maratont és a Marathon Des Sables-t.”

“Ha a terhesség előtt rendszeresen futott vagy kocogott, addig folytathatja, amíg jól érzi magát. Ez egy nagy aerob testmozgás, és segíthet a nők egy egészséges terhesség.,”
Sophie Király, Tommy bába

Tippek a terhes futók

• Viselni támogató futó cipő, a megfelelő melltartót, ami úgy lett kialakítva, a futók
• Összpontosítani jó technika, hanem egy gyors ütemben
• Nézd, hová megy, így ne essen, vagy az ütközést semmit,
• Ne fuss magát a kimerültség
• Ha bármilyen szokatlan tünetet észlel, hagyja abba a gyakorló, illetve forduljon orvosához vagy a szülésznő.