Ez a szokatlanul meleg az elmúlt héten—még Los Angeles-i színvonalát, s a klímaberendezés a West Hollywood-i hivatal a bizottság három napig., Ez az a fajta hő, ami szinte lehetetlenné teszi, hogy összpontosítson semmi más, mint milyen meleg van, és milyen isteni fagylalt kúp lenne íze. Ezen a különösen ragadós napon Korán elhagyom az irodát, de ahelyett, hogy egyenesen a tengerpartra vezetnék, a szokásos pihenésem a nyüzsgő Los Angeles-i időjárástól, Stúdió városba megyek, hogy meglátogassam egy városi izzadságházat.

A Shape House nevű Gyógyfürdő-szerű létesítmény 55 perces izzadság-üléseket kínál, amelyek magukban foglalják a távoli infravörös fűtött ágyat., Ellentétben a hagyományos szauna, nincs ül fa padok törölköző egy törzs a nők, mint a meleg levegő robbant át a fűtés. Ebben a magánélményben a távoli infravörös hőt, a fény által generált melegséget használják a mag felmelegítésére belülről kifelé. Ez hasonló ahhoz, amit lehet tapasztalni, hogy kívül egy napsütéses napon, és úgy gondolják, hogy egy sor egészségügyi ellátások, ami része az oka a gyakorlat gyűjtött lenyűgöző következő sportolók és híresség ügyfelek, mint Selena Gomez, Demi Moore, és a Kardashians.,

melegítőnadrág, vastag bokazokni és hosszú ujjú póló. Felvéve az új öltözék, én kísérték egy privát szobában, amely egy ágy, amely nagyon hasonlít egy hálózsák fajta. Azt mondták, hogy ne meditáljak-valami, ami ellenkezik mindennel, amit angyalként ismerek—, ehelyett azt az utasítást kaptam, hogy nézzek valami könnyűt a TV-n, amely az ülésem során a falra van szerelve., Ez azt jelenti, hogy figyelemelterelésként szolgál az intenzív távoli infravörös hőtől, amelyet el fogok viselni, mindezt abban a reményben, hogy megtapasztalják a verejtékezés egészségügyi előnyeit. Úgy gondolják, hogy ezek a pozitív hatások közé tartozik a fogyás, a méregtelenítés, a szív egészsége, az izom helyreállítása, az immunitás, valamint a tiszta, fiatalos bőr.

biztonságosan az ágyamba dugva, csak a fejem kitéve, a munkamenet megkezdődik. A távoli infravörös hő az, hogy az intenzitás lassan épül fel. Először úgy érzem, örökké itt tudnék feküdni. Meleg, de közel sem olyan nyomasztó, mint amire számítottam., Csak körülbelül 15 perc múlva kezdem érezni a hő élesedését a Modern család egyik epizódjában, a választott figyelmetlenségemben. Izzadsággyöngyök lassan gördülnek le a homlokomon, a tenyerem nyirkosnak érzi magát a vastag fedelek alatt, és a pulzusom felrobban. Bár egy centit sem mozdultam, ez a pihentető ülés csak kardiovaszkuláris edzés lett.,

“ennek oka nagyon gyors így szinte úgy reagálhat, mintha lázas lenne” – magyarázza Sophie chiche, a shape House alapítója. Lényegében, miután felmelegedett, a test megpróbálja lehűlni magát egy verejték megtörésével. Chiche összehasonlítja ezt a folyamatot egy légkondicionáló működtetésével egy forró szobában., Csakúgy, mint sok energiát vesz igénybe az AC-hez, hogy csökkentse a szoba hőmérsékletét, sok energiát igényel ahhoz, hogy a test lehűljön. “A legvégén a szíved kardio-ban van, és úgy fog verni, mint egy 10K-t” – mondja.

a Modern család második epizódjának vége felé kihívást jelent a hőn kívül másra összpontosítani. Vizes a testem, és tisztában vagyok vele, mióta fekszem az izzadt gubómban., Érzem, hogy a szívem a mellkasomban dörömböl, és tudom, hogy a testem túlhajtva dolgozik, hogy lehűtsön a 160 fokos infravörös hőtől, amit ki voltam téve. Veszek mély lélegzetet, hogy megpróbálja lassítani a pulzusszám, mint én, amikor befejezi a hosszú távon.

végül egy nő jön a megmentésemre, jelezve, hogy az 55 percem lejárt. Kimegyek az ágyamból, hogy lazítsak vízzel, narancs szeletekkel, és—counterintuitive—forró teával., Bármennyire nevetségesen hangzik, a forró ital kortyolgatása segíthet lehűlni azáltal, hogy jelzi a testet, hogy elindítsa a belső hűtési mechanizmusokat, mint például az izzadás, amelyek csökkentik a testhőmérsékletet.

a tanfolyam az elmúlt egy órában, megégettem nagyjából a 800 1400 kalória szerint Is, bár sok tényező lehet, hogy ezt a számot mindenki különböző, ő jegyzetek., Bár lehet, hogy gyorsan feltételezik, hogy égő annyi kalóriát egy ilyen intenzív környezetben nem lehet jó az Ön számára (hidd el, én is szkeptikus), Chiche biztosítja, hogy ez nem veszélyesebb, mint bármely más cardio edzés. “Azért tudjuk, hogy biztonságos, mert felemeli a szívét, ami nagyon hasonlít ahhoz, amikor edzünk” – magyarázza. “Akkor a szíved nagyon, nagyon gyorsan leesik, ami azt jelenti, hogy a szívedet arra kényszerítettük, hogy tegyen valamit, amit természetesen megtehet.,”

bár a szívverése felgyorsul, az arc pirosra fordul, a test kalóriát éget, a verejtékezés különbözik a rendszeres edzéstől, mivel nem teszi lehetővé az izomépítést. Akkor miért csinálja? Chiche szerint sok előnye van a verejtékezésnek, amely megingathatja Önt, hogy átfogja a gyakorlatot. Kíváncsi, hogy többet, én is megérintette Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, alapító ősi táplálkozás DrAxe.com, hogy jobban megértsük ennek a természetes testi funkciónak az előnyeit. Itt van minden módon izzadás ki lehet előnyös a fizikai, mind a mentális jólét.,

1. Fogyás

mindenekelőtt úgy gondolják, hogy az izzadás növeli a fogyást. Igen, lehet, hogy elveszíti a víz súlya egy munkamenet során, hogy elkerülhetetlenül jön vissza, hanem azért, mert a szervezet dolgozik, így nehéz lehűteni, te is használja az energia és a kalóriák elégetése, amely hozzájárul a tartósabb fogyás, Chiche magyarázza.

2. Detox

míg a verejték azon képességét, hogy egyszerűen méregtelenítse a testet, gyakran vitatják, Axe elmagyarázza, hogy a bőr eltávolíthatja a mérgező vegyületeket a testből., “Valóban bizonyos toxinokat kiürítünk az izzadságunkon keresztül” – mondja.

valójában egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a verejtékezés fontos szerepet játszik a nehézfémek, például a higany, az ólom, a kadmium és az arzén kiűzésében a szervezetből, mivel vízben könnyen oldódnak. Az Axe azonban kifejti, hogy az izzadság nem képes kiüríteni az összes mérgező vegyületet, ezért fontos, hogy szűrt vizet igyunk és egészséges étrendet kövessünk, hogy elkerüljük az egyéb alacsony dózisú kémiai veszélyeket.

3., Heart Health

ahogy Chiche elmagyarázza, a testet olyan helyzetbe helyezve, ahol izzadással le kell hűteni magát, a szív pumpálhat, hasonlóan a kardio edzéshez. Továbbá, Axe rámutat arra, hogy a verejtékezés, legyen szó akár testmozgásról, akár szauna környezetben való ülésről, csökkentheti a kardiovaszkuláris egészségügyi problémák kockázatát. Idéz egy 2015-ben közzétett tanulmányt, amely 20 évig követte a finn férfiakat, megállapítva, hogy azok, akik gyakrabban izzadnak a szaunában, kevésbé valószínű, hogy halálos betegség alakul ki a vizsgálat során.

4., Muscle Recovery

bár a verejtékezés nem segít az izomépítésben, segíthet az izom helyreállításában. “A verejtékezés fokozza a keringést és segíti a tejsav kiürülését” – mondta Axe. Ez enyhítheti a fájdalmat, felgyorsítja a helyreállítási folyamatot.

5. Immunitás

Az Axe elmagyarázza, hogy a bőrt az immunrendszer létfontosságú részének tekintik, ami érdemes figyelembe venni, hogy ez gyakran az első védelmi vonal minden olyan ellen, amellyel minden nap érintkezésbe kerül., “Bárki folyadék része ennek a biológiai védelmi rendszernek, amely elrettentő eszközként szolgál a baktériumok megragadására” – mondja. Továbbá, az emberi verejték tartalmaz egy természetes csíraölő fehérje úgynevezett dermcidin, amely képes megvédeni ismét törzsek baktériumok okozó betegségek, mint az MRSA és a tuberkulózis.

6. Bőr

ahogy az izzadság bizonyos toxinokat ki tud öblíteni, a Shape House weboldala szerint a szennyeződéseket, például a szennyeződéseket, a szennyeződéseket és a bőrbe ágyazott sminket is ki tudja dobni., Úgy gondolják, hogy javítja a bőr tónusát, tisztaságát és textúráját, és ismert, hogy javítja a vérkeringést, ami a bőr számára is előnyös lehet.

7. Hangulat

mint minden más edzés, az izzadás felszabadíthatja az endorfinokat, amelyek hormonok, amelyek pozitív érzéseket váltanak ki a szervezetben. Ez csodákat tehet a hangulat, valamint az általános jólét.,

Amíg biztos nem kell, hogy a vállalat, hogy egy városi sweat lodge egy forró nyári napon, hogy a tapasztalat a haszon, izzadás, megtalálja a gyakorlatban, hogy működik az ön számára, annak érdekében, hogy a jó hatását a természetes testi funkció. Csak győződjön meg róla, hogy felépül minden kardio edzés vagy verejték ülés bő vízzel, hogy tartsa a szervezet hidratált.

Recovery