pozitív gondolkodás lehet elérni néhány különböző technikák, amelyek már hatékonynak bizonyult, mint például a pozitív önbeszélgetés és a pozitív képekkel.

Íme néhány tipp, hogy a kezdéshez, amely segít a vonat az agyad, hogyan kell pozitívan gondolkodni.

összpontosítson a jó dolgokra

a kihívást jelentő helyzetek és akadályok az élet részét képezik. Ha szembe kell néznie egy, összpontosítani a jó dolgokat nem számít, milyen kicsi vagy látszólag jelentéktelen úgy tűnik., Ha megkeresi, minden felhőben mindig megtalálhatja a közmondásos ezüst bélést — még akkor is, ha ez nem azonnal nyilvánvaló. Például, ha valaki törli a terveket, összpontosítson arra, hogyan szabadítja fel az időt arra, hogy felzárkózzon egy TV-műsorra vagy más tevékenységre, amelyet élvez.

gyakorlat hála

gyakorló hála kimutatták, hogy csökkenti a stresszt, javítja az önbecsülés, és elősegíti a rugalmasságot, még a nagyon nehéz időkben. Gondolj olyan emberekre, pillanatokra vagy dolgokra, amelyek valamilyen kényelmet vagy boldogságot hoznak neked, és naponta legalább egyszer megpróbálják kifejezni háláját., Ez köszönetet mondhat egy munkatársnak, hogy segített egy projektben, egy szeretett ember az edények mosásában, vagy a kutyája a feltétel nélküli szeretetért, amelyet adnak neked.

tartson hálapénzt

tanulmányok azt találták, hogy a hálás dolgok leírása javíthatja optimizmusát és jólétét. Ezt úgy teheti meg, hogy minden nap egy hála naplóba ír, vagy felsorolja azokat a dolgokat, amelyek miatt hálás vagy a napokban, amikor nehéz.

nyissa meg magát a humor

tanulmányok kimutatták, hogy a nevetés csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót., Javítja a megküzdési képességeket, a hangulatot és az önbecsülést is.

legyen nyitott a humor minden helyzetben, különösen a nehéz is, és adj magadnak engedélyt nevetni. Ez azonnal megvilágítja a hangulatot, és a dolgok úgy tűnik, egy kicsit kevésbé nehéz. Még akkor is, ha nem érzi, hogy; úgy tesz, vagy arra kényszerítve magát, hogy nevetni javíthatja a hangulatot, valamint csökkenti a stresszt.

pozitív emberekkel töltött idő

a negativitás és a pozitivitás fertőzőnek bizonyult. Fontolja meg azokat az embereket, akikkel időt tölt., Észrevetted, hogy valaki egy rossz hangulat hozhat le szinte mindenki egy szobában? A pozitív személynek ellentétes hatása van másokra.

pozitív emberek körében kimutatták, hogy javítja az önbecsülést, és növeli a célok elérésének esélyét. Vegye körül magát olyan emberekkel, akik felemelnek, és segítenek látni a jó oldalát.

Gyakorold a pozitív önbeszélgetést

hajlamosak vagyunk a legnehezebbek lenni, és a saját legrosszabb kritikusunk lenni. Idővel ez azt okozhatja, hogy negatív véleményt alkot önmagáról, amelyet nehéz megrázni., Ennek megállításához a fejedben lévő hangra kell figyelned, és pozitív üzenetekkel, más néven pozitív önbeszélgetéssel kell reagálnod.

A kutatások azt mutatják, hogy még egy kis eltolódás is befolyásolhatja az érzéseit, gondolatait, viselkedését stressz alatt.

itt van egy példa a pozitív önbeszélgetésre: ahelyett, hogy azt gondolnám, hogy” nagyon elrontottam”, megpróbálom újra más módon kipróbálni.,”

azonosítsa a negativitás területeit

vessen egy pillantást életének különböző területeire, és azonosítsa azokat,amelyekben a leginkább negatív. Nem biztos? Kérdezze meg megbízható barátját vagy kollégáját. Valószínű, hogy képesek lesznek némi betekintést nyújtani. Egy munkatárs észreveheti, hogy általában negatív a munkahelyen. A házastársa észreveheti,hogy vezetés közben különösen negatív. Egyszerre egy területet kezeljen.

kezdje minden nap egy pozitív megjegyzés

Hozzon létre egy rituális, amelyben elindul minden nap valami felemelő és pozitív., Íme néhány ötlet:

• mondja el magának, hogy nagyszerű nap lesz, vagy bármilyen más pozitív megerősítés.
• hallgasson meg egy boldog és pozitív dalt vagy lejátszási listát.
• ossza meg néhány pozitivitást azáltal, hogy bókot ad, vagy valami szépet csinál valakinek.