diéta

egyszer egy táplálkozási szakember támogatását kértem, hogy segítsen nekem az endo egészségemben, és hangsúlyozta, hogy mennyire fontosak a bélmozgások. Segítenek a múló egy kiépítése a régi ösztrogén, xenoestrogének keresztül a szervezetben. Tudjuk, hogy az endometriózis kivirágzik az ösztrogénből, ezért fontos, hogy támogassuk a szervezetet a régi hormonok és toxinok kiűzésében.,

miután elkezdtem az endo diétát, észrevettem, hogy néhány gluténnel való kezelés megzavarta a rutinomat egy-két napig. A glutén a múltban a székrekedéshez kapcsolódott, de most sok zavart okoz a téma körül. Tehát, bár nem fogom elmondani neked, hogy a glutén a problémád, csak azt mondom, hogy problémákat okoz nekem. Azt is találtam, hogy az endo diéta segített a testemnek csökkenteni az IBS számos tünetét, és támogatja az egészséges, rendszeres mintákat.,

ahogy már említettem az előző oszlopokban, az étkezési napló vezetése és a tünetek nyomon követése nagyon hasznos lehet a test megértésében és bizonyos élelmiszerekre adott válaszában.

Chia seeds

ki tudta, hogy ezek az apró kis magok olyan erősek (és olyan zavaróak) lehetnek?

a zsűri a chia magokon van. Ha még soha nem próbáltad meg a chia magokat: ha folyadékba áztatod őket, gélszerű anyagot képeznek a héj körül, ami segít nekik átcsúszni a bélben, hogy könnyen létrehozhassák a bélmozgást., Ők is egy jó forrása a diétás rost, amely támogatja a bélmozgást, különösen az érzékeny gyomor.

Most azért mondtam, hogy a chia “zavaró”, mert egyesek arról is beszámolnak, hogy a magok székrekedést okozhatnak, ami azért lehet, mert felszívják a vizet. A chia magokat is bevettem, mert amikor megettem őket, az emésztőrendszerem mozgásba került — soha nem találtam őket az ellenkezőjére. Ők is nagy az endo diéta, mert hogy egy jó tojás csere és lehet használni a tejmentes joghurtot, hogy hozzon létre egy töltelék puding.,

itt röviden szeretném megemlíteni a lenmagot is. Nem akartam a len saját részét adni, mert azt mondják, hogy utánozza az ösztrogént, ami problematikus lehet az endometriózis számára. Kimutatták azonban, hogy segít a székrekedésben. Mielőtt tudtam volna, hogy a len negatív hatással lehet az endometriózisra, minden nap a smoothie-mban voltam, és meg kellett állnom, mivel egy kicsit túl gyorsan felgyorsította az emésztést! Bár én személy szerint nem lenne len rendszeresen, hasznos lehet a páratlan alkalom-bár azt beszélni, hogy a táplálkozási, ha aggódik bármilyen hormon zavar.,

gyümölcsök és zöldségek

elképesztő, hogy milyen könnyű kihagyni a gyümölcsöket és zöldségeket, ha húsba és szénhidrátba kerülsz. De a gyümölcsök és zöldségek az egyik legjobb módja annak, hogy elegendő rostot kapjon a rendszerben. Ha nem igazán a te dolgod, csak próbáld meg bemutatni azokat, amelyek a legjobban enyhíthetik a székrekedést. Hiszed vagy sem, a bogyók nagyszerű rostforrás, beleértve a szamócát, a szedert és a málnát. Dobtak egy pár a reggeli gabona is, hogy a különbség., A brokkoli is magas rostforrás, könnyen hozzáadhatja salátákhoz vagy fő vacsorákhoz.

míg én, természetesen, szeretem, hogy ösztönözze, hogy enni több gyümölcsöt és zöldséget, lencse, bab, dió is hasznos székrekedés miatt rosttartalom. Ha valóban küzd a zöldségekkel, az ilyen típusú élelmiszerek feltöltése segítene.

kiegészítők, gyógynövények és természetes gyógymódok

egyéb kipróbálási lehetőségek az élelmiszerek és kiegészítők., Aloe vera lé (ellenőrizze, hogy tiszta, nem terhelt cukor), csúszós szilfa étrend-kiegészítők, valamint keserűsót (orvosi konzultáció) minden támogatást a bélben abban, hogy a mozgó újra. Még több vizet inni, vagy néhány gyógyteát a nap folyamán, segíthet abban, hogy újra kényelmesebben érezze magát.

***

megjegyzés: az Endometriosis hírek szigorúan a betegségről szóló hírek és információk weboldala. Nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Ez a tartalom nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést., Mindig kérjen tanácsot az orvos vagy más képzett egészségügyi szolgáltató bármilyen kérdése lehet, hogy egy egészségügyi állapot. Soha ne hagyja figyelmen kívül a szakmai orvosi tanácsot, vagy késleltesse a keresését, mert valami elolvasta ezt a weboldalt. Az ebben az oszlopban kifejtett vélemények nem az Endometriosis News vagy annak anyavállalata, a BioNews Services véleményei, hanem az endometriózissal kapcsolatos kérdések megvitatására szolgálnak.

• a szerző adatai

Jessica a teremtője ennek az életnek.,com, egy weboldal, amely az endometriózisban szenvedő nők támogatására, a nők egészségi állapotára, valamint az őket kísérő mentális egészségügyi kérdésekre szolgál. Az EndoLife Podcast házigazdája is, ahol a krónikus betegségeket és mentális egészségügyi problémákat saját egyedi módon kezelő vendégekkel készít interjút, és segít másoknak is ugyanezt tenni. Jessica egy háttér, a művészetek, jótékonysági, hogy az elmúlt hat évben a szervezetek támogatása nők endometriózis, veszélyeztetett fiatalok, valamint a túlélők a családon belüli erőszak, kereskedelem.,

×

Jessica a teremtő ThisEndoLife.com, honlap támogató nők endometriózis, a nők egészségügyi feltételeket, valamint az ehhez kapcsolódó mentális egészségügyi problémák kísérik őket. Az EndoLife Podcast házigazdája is, ahol a krónikus betegségeket és mentális egészségügyi problémákat saját egyedi módon kezelő vendégekkel készít interjút, és segít másoknak is ugyanezt tenni., Jessica egy háttér, a művészetek, jótékonysági, hogy az elmúlt hat évben a szervezetek támogatása nők endometriózis, veszélyeztetett fiatalok, valamint a túlélők a családon belüli erőszak, kereskedelem.

Utolsó Hozzászólás

• 
• 
• 
• 

Milyen hasznos volt ez a bejegyzés?

kattintson egy csillagra, hogy értékelje!,

Értékelés beküldése

átlagos értékelés 0 / 5. Szavazatszámlálás: 0

eddig nem volt szavazat! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.

mivel hasznosnak találta ezt a bejegyzést…

Kövess minket a közösségi médiában!

sajnáljuk, hogy ez a bejegyzés nem volt hasznos az Ön számára!

javítsuk ezt a bejegyzést!

mondja el nekünk, hogyan javíthatjuk ezt a bejegyzést?

Visszajelzés küldése