ez a legjobb hőmérséklet az alváshoz, az orvosok szerint
sok oka van annak, hogy éjszaka ébren lehet, a versenytől a túl sok kávéig. De egy szoba, amely nem rendelkezik az alvás legjobb hőmérsékletével, vitathatatlanul az egyik legbosszantóbb bűnös a nyugtalan éjszaka mögött. Senki sem szereti, hogy egy forró, izzadt rendetlenség, vagy egy emberi jégkocka, miközben megpróbál aludni.
az alvás legjobb hőmérsékletének megtalálása trükkös lehet, különösen, ha nem tudja ellenőrizni a szoba hőmérsékletét., Végül, bár, egy éjszaka töltött dobott takarók le, majd üzembe őket vissza nem általában összead egy jól kipihent reggel, így megér egy próbát. Mostanra már valószínűleg tudod, hogy a jól alvás az egészséged sarokköve. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a rossz alvásminőség krónikus betegségekhez, például depresszióhoz, szívbetegséghez és 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódik. Ez hatással lehet a mindennapi működésünkre és biztonságunkra is-mondja a CDC.,
nyilvánvaló, hogy a tét nagyon magas, amikor jól alszik, és mennyire meleg vagy hideg a hálószoba határozottan szerepet játszik. Itt, beszélgettünk az orvosokkal a legjobb hőmérséklet, hogy segítsen sodródni le dreamland-és ott maradni.
miért fontos a hőmérséklet a jó alváshoz
a legtöbb beszélgetés arról,hogy az emberi test hogyan készül az alvásra, a legfontosabb tényező a pontos fény., Ennek oka az, hogy cirkadián ritmusunkat, amely az alvás-ébrenlét ciklusunkat és egy csomó más fiziológiai folyamatot diktálja, részben a fény szabályozza – mondja az Országos Általános Orvostudományi Intézet. De a környezeted hőmérséklete is befolyásolja ezt a ritmust. Ez nagyrészt azért van, mert a testhőmérsékleti tényezők hogyan hatnak az alvásra, Rajkumar Dasgupta, M. D., a klinikai orvostudomány adjunktusa és a Dél-Kaliforniai Egyetem Keck Orvostudományi Egyetem Alvásgyógyász Ösztöndíjának társult programigazgatója, mondja SELF.,
Dr. Dasgupta remek módot kínál arra, hogy a cirkadián ritmus és a testhőmérséklet közötti kapcsolatra gondoljon:” amikor leesik, a teste lehűl, és amikor felébred, a teste felmelegszik ” – mondja. Az általános tudományos konszenzus az, hogy a testhőmérséklete alvás közben néhány fokkal csökken, max. Ez a testhőmérséklet-csökkenés összefüggésben lehet a melatonin termelésével és felszabadulásával, amely az agyban termelt hormon, amely segít az alvásban-mondja Dr. Dasgupta., Mindez megmagyarázza, hogy miért javasolja a Nemzeti Szív -, Tüdő – és Vérintézet, hogy a szobáját “hűvös oldalon” tartsa a jobb alvás érdekében, mint sok alvásszakértő.
“általában a hűvösebb helyiség tartása hasznos, mivel a szervezet természetes maghőmérséklete alvás közben csökken” – mondja Ajay C. Sampat, M. D., a kaliforniai Davis Egészségügyi Egyetem neurológia és alvásgyógyászatának klinikai professzora. “Ha hűvösebb környezete van, Ez megkönnyíti ezt az átmenetet.”
Ez nem csak az elalvásról szól, hanem az alvásról is., Amint azt a Nemzeti Egészségügyi Intézetek kifejtik, úgy gondolják, hogy a testhőmérséklete kevésbé szabályozott a REM alvás során (az alvás fázisa, amikor álmodsz, megszilárdítja az emlékeket stb.). REM alvás történik többször egy éjszaka, ami azt jelenti, vannak különböző lehetőségeket a hőmérséklet a szobában, hogy befolyásolja a testhőmérséklet több, mint általában lenne. A következetesen hűvös szoba segíthet abban, hogy a hőmérséklethez kapcsolódó kérdésekben legalább felébredjen, mondja Dr. Dasgupta.
