• krónikus fáradtság szindróma
• krónikus fáradtság szindróma tünetei
• mi okozhat krónikus fáradtság szindrómát?
• a szélsőséges fáradtság okai
• hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot

fáradtnak érzi magát egész idő alatt?

folyamatosan kimerült?

szenved extrém fáradtságtól és fáradtságtól?

szüksége van egy energiaitalra vagy egy kávéra, hogy átjuthasson a délutánon?,

a krónikus fáradtság nem normális, és általában észlelheti azokat a mögöttes bűnösöket, amelyek megakadályozzák Önt abban, hogy állandó, tartós energiája legyen.

krónikus fáradtság szindróma

úgy tűnik, hogy ma mindenki fáradt. Arra ösztönöznek minket, hogy gyorsabban és hosszabb ideig dolgozzunk, miközben nem alszunk eleget, stresszesnek érezzük magunkat,és rossz döntéseket hozunk.

legrosszabb esetben a szélsőséges fáradtság krónikus fáradtság szindrómaként (CFS) nyilvánul meg, amely akkor fordul elő, amikor valaki az idő nagy részében fáradtnak érzi magát, és a fáradtság több mint hat hónapig tartott.,

még megfelelő pihenés esetén is, ha krónikus fáradtság szindrómája van, még mindig túlzott fáradtságot érez. Nehéz fizikai és mentális tevékenységet végezni, és ha mégis, olyan tünetek jelentkeznek, mint az izomgyengeség; fejfájás; mentális fáradtság; ízületi fájdalom és láz csak rosszabbodik.

a krónikus fáradtság szindróma évekig tarthat. Az orvosok továbbra is értetlenül állnak, hogy mi okozza ezt az állapotot, és nincsenek tesztek a krónikus fáradtság szindróma hivatalos diagnosztizálására. A dolgok zavarosabbá tétele érdekében a krónikus fáradtság számos betegség tünete.,

A krónikus fáradtság szindróma tünetei

az orvosok szűkítették a krónikus fáradtság szindróma néhány kiváltóját.,ving legalább a következő négy fizikai tünetek legalább hat hónapig:

• a Poszt-terhelésre rossz közérzet (hatalmas energia-crash, hogy csak kisebb a nem-CFS szenvedők)
• Unrefreshing aludni
• Károsodott memória vagy a koncentráció
• Izom fájdalom
• Polyarthralgia (ízületi fájdalom, de anélkül, gyulladás)
• torokfájás
• Pályázati nyirokcsomók
• Fejfájás

a Krónikus fáradtság szindróma csak akkor diagnosztizálják, amikor más betegségek is zárták ki, de ez a probléma: előfordulhat, Hogy a fáradtság, mint egy tünet, más egészségügyi feltételek.,

mi okozhat krónikus fáradtság szindrómát?

miért fordul elő krónikus fáradtság szindróma nem egyértelmű és összetett. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fertőzések, mint például a tüdőgyulladás és a hörghurut, valamint más immunhiányok összefüggésben lehetnek a krónikus fáradtság szindrómával. Depresszió, fájdalom és alvászavarok gyakran fordulnak elő krónikus fáradtság szindrómával.,

Ha úgy gondolja, krónikus fáradtság szindróma, meg kell találni egy egészségügyi szakember, aki tud egy holisztikus megközelítés az egészségre, és feltárni a mögöttes egészségügyi problémák, életmód tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a fáradtság.

sajnos a betegek néha csalódottnak érzik magukat, hogy nem tudtak választ kapni orvosaiktól vagy a Google-tól. Lehet, hogy olyan tüneteket látnak, mint a krónikus fáradtság ,mint “a fejükben”, vagy hiányzik a motiváció vagy az akaraterő.,

extrém fáradtság okai

sokan küzdenek a fáradtsággal, amelynek számos oka van; néhány nyilvánvaló, mások nem annyira. Oka a krónikus fáradtság közé tartozik a rossz minőségű, vagy nem elég alvás, a rossz táplálkozás, nem gyakorolja, valamint a metabolikus és hormonális egyensúlyhiány. Ez lesz egy ördögi kör, amikor a fáradtság beállít, és rontja a fáradtság.

de kezelheti a fáradtságot, amikor először kitalálja a kiváltó okot—vagy a fáradtságérzet okait., Néhány ok, hogy miért lehet, hogy úgy érzik, extrém fáradtság közé:

• Mellékvese kiégés (amely előírja, hogy a mellékvese kimerültség kezelés)
• Pajzsmirigy egyensúlytalanságok (hyperthyroid vagy hypothyroid)
• Egyéb hormonális egyensúlyhiány, mint a tesztoszteron, ösztrogén -, valamint a kortizol
• Hogy maximalista vagyok (mindig a játék)
• Lenni, túlságosan kritikus vagy negatív emberek
• Nem, hogy egy pozitív gondolkodásmód
• az Élelmiszer érzékenység (különösen, ha úgy érzed, fáradtság, étkezés után)
• Mitokondriális működési zavarok – mitokondriumok azok a kis erőművek a sejtek., A hibás mitokondriumok hatalmas energia-összeomlást okozhatnak.
• Overexercise-a jó edzésnek energikusnak és erősnek kell lennie. A túlzott gyakorlás vagy a túlképzés ellentétes hatást fejthet ki, krónikus fáradtságot okozva, amely megrázza az energiát és a hangulatot.
• toxicitás-beleértve a környezeti szennyező anyagokat, de kevésbé nyilvánvaló toxinokat is, beleértve a penészt, az amalgámokból származó higanyt, valamint az elektronikából származó elektromágneses mezőket (EMFs).

Ez a lista folytatódik, és gyakran több tényező okozza vagy súlyosbítja a fáradtságot., Másrészt a krónikus fáradtság egyik elsődleges oka lehet, például a rossz alvás, a stressz, a rossz étrend vagy a megfelelő tápanyagok hiánya. Ez az öt stratégia segíthet növelni az energiát.

Hogyan küzdjünk a fáradtság ellen

távolítsuk el a cukrot és a feldolgozott vagy csomagolt élelmiszereket.

Egyél egy cukorkát, és az energiád általában nem sokkal később zuhan. A cukor és más finomított szénhidrátok egy kis energiát adnak, de hatalmas költséggel: ezek a vércukorszint gyorsan emelkednek, így üresnek érzi magát., Ha a cukor teljes eltávolítása túl nehéz, fokozatosan cserélje ki az alacsonyabb cukortartalmú élelmiszerekre, például a bogyókra, hogy áttérjen a cukorra. Egyél dió helyett chips vagy cookie-kat.

csökkenti vagy megszünteti a koffeint és az alkoholt.

Az a délutáni kávé átmeneti lendületet adhat, de ha rosszul metabolizálja a koffeint, vagy mankóként használja a koffeint olyan dolgokra, mint a rossz alvás, a kávé zap az energiáját. Alkohol is. Lehet, hogy rövid ideig megnyugtatja az idegeit, de néhány órával később kiszáradhat vagy mentálisan ködös lehet.

3., Kap 7-9 óra alvás éjjel.

a Nemzeti Alvás Alapítvány azt ajánlja, hogy a felnőttek éjszakánként hét-kilenc órát aludjanak. Néhány kérdés, amelyet feltehet magának, hogy megnézze, nem alszik-e elég: hosszú időbe telik az elalvás? Gyakran felébredek, vagy nyugtalan vagyok? Álmosnak érzem magam vezetés közben? Szükségem van koffeinre, hogy átvészeljem a napot? Válasz, “igen”, hogy ezek közül bármelyik azt jelzi, lehet, hogy nem kap elég minőségű alvás.

gyakorlat.,

az edzőteremben töltött órák nem teszik meg a krónikus fáradtság szintjét-ne feledje, hogy a túlzott gyakorlás a krónikus fáradtság szindróma bűnös lehet. A leghatékonyabb módja annak, hogy gyakorolja, növeli az energiát a nagy intenzitású intervallum képzés (HIIT). Ezek a rövid, intenzív “robban” kapsz egy teljes edzés kevés idő alatt.

5. Találd meg a módját, hogy pihenjen, majd állítsa vissza az elméd.

néhány ember számára a délutáni meditációhoz 20 perc elegendő lehet az újratöltéshez. Talán a jóga vagy a mély légzés a te dolgod. Bármit is teszel, találj időt a kikapcsolódásra, és állítsd vissza az elmédet.,

a krónikus fáradtság ronthatja az Ön egészségét és boldogságát, és nincs mindenre alkalmas megoldás. A csontkovács segíthet kezelni bármilyen interferencia a gerinc, amely hozzájárulhat a fáradtság, valamint segít kezelni a tüneteket, a krónikus fáradtság szindróma. Míg ez eltarthat egy ideig, és néhány viselkedés megváltozik, akkor kap az energia vissza, és visszaszerezze az egészség és a jólét.