lehet szeretni a fekete kávé reggel, hogy segítsen úgy érzi, energikus, készülj fel a nap, de mennyit tud róla? Tudod, hogy a fekete kávé fogyasztása milyen hatással van a testedre és az elmédre? Tisztában van a fekete kávé előnyeivel, valamint annak mellékhatásaival?

A Fekete kávé egyszerűen olyan kávé, amelyet általában adalékanyagok, például cukor, tej, tejszín vagy hozzáadott íz hozzáadása nélkül főznek., Bár kissé keserű íze van, mint amikor adalékanyagokkal ízesítik, sokan szeretik az erős csésze fekete kávét. Valójában egyesek számára ez a mindennapi étrend része. Ebben a cikkben a fekete kávé fogyasztásának előnyeiről beszélünk, hogyan segíthet a fogyásban, a lehetséges mellékhatásokban, valamint a tökéletes csésze fekete kávé elkészítésében.,

Tartalomjegyzék

• Táplálkozási értéke fekete kávé
• kávé fogyás
• kávé előnyeit
• Hogyan készítsünk fekete kávé
• mellékhatások fekete kávé
• Összefoglalás
• Gyakran ismételt Kérdések(Gyik)

Táplálkozási értéke fekete kávé

Ha keres egy italt, hogy alacsony kalória, zsírokat, szénhidrátokat, akkor fekete kávé tökéletes ital. Egyszerűen fogalmazva, a kávéfogyasztás csak aggodalomra ad okot, ha rendszeresen tejjel, cukorral, krémmel stb., Ezekkel az adalékanyagokkal még egy csésze kávé is tartalmazhat annyi kalóriát, mint egy extra nagy szelet torta.

általában egy 8 uncia csésze fekete kávé tartalmaz:

• 0% zsír
• 0% koleszterin
• 0% nátrium
• 0% szénhidrát
• 0% cukor
• 4% kálium

mint látható, a fekete kávé nem nyújt kalóriát, zsírt vagy koleszterint. Ez azonban nem jelenti azt, hogy” egészséges “vagy”táplálkozási”. Valójában a fekete kávénak nagyon alacsony tápértéke van, amellett, hogy alacsony mennyiségű káliumot ad., Csak az, hogy nem ad túl sok kalóriát.

tehát egyszerűen fogalmazva, a fekete kávé kalória tartalma nagyon alacsony, ami ideális ital azok számára, akik rendszeres italt keresnek, ami nem károsítja az egészségüket. Ha azt szeretnénk, hogy ebből több táplálkozás a kávé, akkor megteheti úgy dönt, hogy menjen a különböző típusú kávé italok, mint a latte, Mokka,cappuccino, stb.

Fekete kávé fogyásért

sok ember, még azok is, akik rendszeresen fogyasztanak fekete kávét, nem tudják, hogy az ital nagyszerű katalizátor a fogyáshoz., Ha esztétikai vagy egészségügyi okokból szeretne fogyni, vagy csak nem érzi jól magát a saját testében, nem titok, hogy az étrend fontos része a fogyás utazásának. Olyan ételeket és italokat kell fogyasztania, amelyek segítenek a cél elérésében, a fekete kávé pedig az egyik.

Az alábbiakban a fekete kávé előnyeit tárgyaljuk a fogyás szempontjából:

• A Fekete kávé klorogénsavat tartalmaz, amely segít lassítani a glükóztermelést a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy ha étkezés után fekete kávét iszik, akkor a szervezet kevesebb glükózt, valamint zsírsejteket termel.,
• A Fekete kávé antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek a fogyás folyamatában.
• mivel a fekete kávé koffeinben gazdag, elősegíti az anyagcsere aktivitásának stimulálását, növeli az energiaszintet, ezáltal elnyomja az éhséget.
• mint korábban említettük, a fekete kávé alacsony kalóriatartalmú ital, valamint nem tartalmaz zsírokat vagy koleszterint. Ez azt jelenti, hogy nem tesz semmilyen súlyt, ha naponta fekete kávét iszik.
• sokan szeretnek fekete kávét venni néhány perccel az edzőterembe való belépés előtt., Ez azért van, mert nagyban növelheti az anyagcserét, lehetővé téve, hogy több előnyt élvezhessen az edzés során.
• a fogyás egyéb előnyei közé tartozik a test víztartalmának csökkentése. A gyakori vizelés eredményeként csökkenti a felesleges vizet a szervezetben, ami segít az ideiglenes fogyásban.

ha fekete kávét fogyaszt a fogyás miatt, fontos megjegyezni, hogy adalékanyagok nélkül kell inni. Ez azt jelenti, hogy nincs cukor, tejszín, tej vagy más hozzáadott íz., Az ilyen adalékanyagok, akkor ezeket az előnyöket a fent tárgyalt semmissé, mert akkor az ital tartalmaz kalóriát, zsírokat, koleszterint. Hogy az említett, meg kell, hogy kövesse a megfelelő étrend rutin annak érdekében, hogy lefogy.

Fekete kávé előnyei

Ha szereted a fekete kávét, örömmel fogod megtudni, hogy az ital rengeteg előnnyel jár, mind a tested, mind az elméd számára., Beszéljük meg ezeket a fekete kávé előnyeit részletesen az alábbiakban:

javítja a kardiovaszkuláris egészséget

a fekete kávé rendszeres bevitele a vérnyomás növekedéséhez vezethet, de ez a hatás idővel csökken. Tanulmányok kimutatták, hogy egy-két csésze fekete kávé fogyasztása minden nap csökkentheti a különböző kardiovaszkuláris betegségek, köztük a stroke kialakulásának kockázatát. Ez azt jelenti, hogy az idő múlásával a fekete kávé erősebb szívet ad. Ezenkívül a test gyulladása is csökken.,

javítja a memóriát

A Fekete kávé ismert, hogy nagyszerű a memória javítására. Ahogy öregszünk, kognitív képességeink is hatással lesznek ránk, és nagyobb valószínűséggel alakulunk ki olyan memóriával kapcsolatos betegségek, mint az Alzheimer-kór, a demencia és a Parkinson-kór. A fekete kávé rendszeres fogyasztása segíthet ezeknek a leküzdésében azáltal, hogy egészséges és egészséges marad az agyad. Az idegeket aktívvá teszi, ezáltal fokozza az agy működését.

jó a májnak

az egyik legfontosabb Fekete kávé előnye, hogy növeli a máj egészségét., A máj egy létfontosságú szerv a szervezetben, amely számos funkciót lát el. Fontos, hogy egészséges maradjon, a fekete kávé pedig tökéletes erre. A fekete kávé rendszeres bevitele összefüggésbe hozható a májrák, a zsíros májbetegség, a hepatitis, valamint az alkoholos cirrhosis megelőzésével. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik naponta négy csésze fekete kávét fogyasztanak, sokkal kisebb esélyük van bármilyen májbetegség kialakulására. Ez azért van, mert a fekete kávé tartalma segíthet csökkenteni a vérben található káros májenzimek szintjét.,

segít megtisztítani a gyomrot

A kávé vizelethajtó ital, ami azt jelenti, hogy minél többet fogyaszt, annál gyakrabban vizel. Ez azt jelenti, hogy a toxinok és baktériumok kipirulnak a gyomrodból minden alkalommal, amikor vizelsz. Ez megtisztítja a gyomrot, és általában egészséges marad.

segíthet megelőzni a rák kialakulásának kockázatát

tanulmányok kimutatták, hogy a fekete kávé rendszeres fogyasztása összefügghet bizonyos típusú rákok, például májrák, emlőrák, vastagbélrák és végbélrák kialakulásának alacsonyabb kockázatával., A kávé kiválóan alkalmas a gyulladás csökkentésére a szervezetben, ami segít megelőzni a tumor kialakulását.

antioxidánsokban gazdag

a fekete kávé számos egészségügyi előnye gazdag antioxidáns tartalmának köszönhető. Erős antioxidánsok, mint a kálium, magnézium, B2-Vitamin, B3, B5, valamint a mangán megtalálható a fekete kávé.,

hogyan készítsünk fekete kávét

bár nincs egyetlen helyes módja a fekete kávé készítésének, és a különböző emberek saját módján készítik fekete kávéjukat, vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz annak biztosítása érdekében, hogy italod minden alkalommal csodálatos legyen.

kétféle módon lehet fekete kávét készíteni-önmagában vagy gép segítségével.
Ha tiszta, igazán finom ízű fekete kávét szeretne, akkor a legjobb megoldás az őrlés. Vegyünk körülbelül három evőkanál kávét, majd őröljük őket, amíg olyan finomak, mint a tengeri só. Forraljuk körülbelül 600 gramm vizet., Adjon hozzá egy szűrőt a csepegtetőhöz, töltse fel az őrölt kávéval. Óvatosan érintse meg a felületet, majd öntsük rá egy csészébe. A fekete kávé hamarosan készen áll.

egy másik lehetőség egy kávéfőző használata, amelyet a legtöbb ember azért tesz, mert mennyire kényelmes.

A fekete kávé mellékhatásai

megbeszéltük a fekete kávé előnyeit, és hogyan segít a fogyásban, de mindez jó? Nincs mellékhatása?, Mint minden, a fekete kávé túlzott bevitele mellékhatásokat eredményez, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk:

• túl sok fekete kávé magas stresszhormonokat szabadít fel a szervezetben, ami csak szorongáshoz és stresszhez vezet. Könnyű lehet ideges lenni, ha túl sok koffeint fogyaszt.
• a túlzott kávébevitel súlyosan elronthatja az alvási rutinját. Javasoljuk, hogy kerülje a kávét néhány órával lefekvés előtt, ha jó éjszakai alvást szeretne kapni.,
• A Fekete kávé koffeinben és savban gazdag, ami azt jelenti, hogy a túlzott fogyasztás a gyomor savasságához vezethet. Valószínűleg görcsei és hasi görcsei vannak.
• túl sok kávé a szervezetben megnehezíti a szervezet számára, hogy felszívja az ásványi anyagokat a napi étrendből, például vasból, kalciumból és cinkből.

összefoglaló

A Fekete kávénak rengeteg egészségügyi előnye van, valamint segít a fogyásban. Ez segíthet növelni a memóriát, növeli az anyagcserét, tartsa a máj és a szív egészséges, és segít csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát.,

azonban mérsékelten kell bevenni, mert mint bármi, túl sok nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet. Ezek közé tartozik a savasság, a fokozott stressz és szorongás, az alacsony ásványi felszívódás, valamint a zavart alvási rutin.

összességében a fekete kávé, ha mérsékelten fogyasztják, nagyszerű ital, amely nem tartalmaz kalóriát, zsírt vagy koleszterint.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)