” terhességem végén olyan pánikosnak érzem magam, hogy a szívem úgy érzi, mintha mindig versenyezne, és még mély lélegzetet sem tudok venni. Annyira félek egy újabb pánikrohamtól, hogy alig akarom elhagyni a házat.”- Susan

” tudom, hogy ez nem racionális, de mivel teherbe estem, folyamatosan érzem a rettegést. Mintha valami szörnyűség történne a férjemmel, és egyedül maradok és terhes., Naponta többször írok neki, hogy megnyugtassam magam, hogy rendben van,de ez nem tesz engem nagyon sokáig jobban. Csak utálok most egyedül lenni.”- Anjali

mi a szorongás?

a szorongás természetes, adaptív válasz, amelyet akkor tapasztalunk, amikor nem biztonságosnak vagy fenyegetettnek érezzük magunkat. Sokféle “fenyegetést” tapasztalhatunk meg önmagunk és/vagy szeretteink biztonsága szempontjából. Néha aggódunk valami konkrét miatt (például várjuk a diagnosztikai teszt eredményeit). Egyes fenyegetések homályosabbnak érzik magukat, mint egy általános értelemben, hogy valami rossz fog történni., Azt is tapasztalhatjuk, szorongás, hogy a fenyegetés vagyunk elképzelni a fejünkben, mint elképzelni egy szeretett ember bekerülni egy baleset.

szorongást tapasztalhatunk ezeken a területeken:

• testünkben (megnövekedett pulzusszám, gyomorfájás, szoros mellkas és torok, sekély légzés, étvágytalanság, elalvási vagy alvási nehézség stb.)
• Az elme (racing gondolatok a jövőről; elképzelem a legrosszabb forgatókönyv; tűnődök; aggasztó epekedsz, stb.,)
• tetteinkben vagy viselkedésünkben (bizonyos helyzetek, tevékenységek, helyek vagy emberek elkerülése; túlzott ellenőrzés; mások folyamatos megnyugtatása; a dolgok ismételt ellenőrzése; a veszély fokozott óvatossága és ébersége stb.,)

a szorongás egyéb lehetséges jelei a terhesség alatt:

• étvágytalanság
• alvászavar

ingerlékenység

• izomfeszültség (fogak, nyak-és vállfájdalom, hátfájás, izomrángás)
• koncentrálási és fókuszálási nehézség
• feledékenység

mennyire gyakori a szorongás a terhesség alatt?

a szorongás nagyon gyakori a terhesség alatt, és bizonyos intézkedésekkel még gyakoribb, mint a depresszió., Tényezők, amelyek növelik az esélyét a tapasztalt magas szorongás terhesség alatt a következők:

• a történelem nagy szorongás és/vagy depresszió
• a maximalizmus (abban a hitben, hogy nem szabad hibázni, mindent megtesz, csak jobb)
• a történelem vetélés(s)
• magas kockázatú terhesség
• az élet nagy stressz (pl. családi vagy anyagi problémák)