feladta Február 12, 2017 / Megjelent: has, bordák

egy ferde izom törzs egy törzs az egyik izom a hasfalon belül. Az izomtörzsek akkor fordulnak elő, amikor az izmokat túlfeszítik. Amikor ez megtörténik, az izomrostok elszakadnak. Az idő nagy részében a törzs mikroszkopikus szakadást okoz az izomban. Ritka esetekben, olyan esetekben, amikor súlyos sérülés vagy sebesség történt, az izom felrobbanhat, ahonnan csatlakozik.

A ferde izomtörzsek nem különösebben gyakoriak., Ezeket a következők okozhatják:

• Sport trauma.
• a hasizmok túlzott használata, például az edzőteremben végzett túlképzés, ismételt felülések vagy olyan sportok esetén, amelyek sok ferde izomerőt tartalmaznak.
• tompa trauma, például a harcművészetek vagy a boksz hatása.

A ferde izomtörzs fő tünete a has oldalán vagy elülső/oldalán jelentkező fájdalom. Az is valószínű, hogy lesz némi fájdalom kanyargó ülő helyzetben, és fájdalmat tapasztal, amikor emelkedik az ágyból.,

ferde izom törzs anatómia

A ferde izmok a hasi izmok részét képezik. Ezek az izmok a medence és a derekát alkotó bordák között helyezkednek el. A ferde izmok úgy működnek, hogy elforgatják a csomagtartót, lehetővé téve a hajlítást. A külső ferde izmok a nagyobb izmok, amelyek a bőr felszínéhez közel helyezkednek el. A belső ferde izmok a has belsejében mélyebben fekszenek, a külső ferde izmok alatt helyezkednek el.

Ezek az izmok lehet a végén, hogy feszült a közvetlen csapás a has területén, túlzott izom és erőteljesen hajlító vagy csavaró mozgások., Ha a törzs bármely tünete megjelenik, elengedhetetlen, hogy gyorsan kezelje őket. A nem megfelelően kezelt törzsek sokkal súlyosabbá és krónikusabbá válhatnak.

hogyan kell kezelni egy ferde izomtörzset:

1. pihenjen és gyógyuljon

először hagyja, hogy a sérülés leülepedjen és helyreálljon. Ne próbáljon túl korán részt venni a sportban.

1. Ice

alkalmazza a jeget az érintett területre 5-10 percig naponta három-öt alkalommal. Ügyeljen arra, hogy a jeget vékony törülközőbe csomagolja, hogy megakadályozza a jég égését. A jég segít minimalizálni duzzanat, fájdalom az érintett területeken., A sérült szövetekben a potenciális vérzés korlátozása is működni fog.

1. terápia

a sport terapeuta képes lesz kezelni a területet masszázs, elektroterápia, valamint tanácsot, hogy mely gyakorlatokat lehet, és nem tud. Azt is végigvezeti Önt, hogy hogyan és mikor térjen vissza a munkába.

1. rezisztencia gyakorlatok

A gyengéd gyakorlatok fontosak a gyógyulási folyamat során kialakult hegszövet összehangolásában., Amikor a hegszövet a normál stresszvonalak mentén igazodik, a gyógyító izom szakítószilárdsága fokozódik.

1. alapvető gyakorlatok

A Magstabilitás és a magerősítő gyakorlatok segítenek a törzs és a medence körüli izomműködés javításában, hogy csökkentsék egy másik törzs esélyeit. Használja a gyakorlat mat, ellenállás sávok és svájci labdát. Miután javította a mag erejét, visszatérhet a normál funkcionális tevékenységekhez., Gyengéd kocogás is előfordulhat 12 nappal a sérülés után, míg bowling lesz szükség, három héttel azelőtt, hogy képes folytatni a tevékenységet.

tippek:

• kerülje a törzs csavarását vagy hajlítását helytelen módon, hogy megakadályozza a ferde izmok izomtörését.
• a lehűlés növeli a gyógyulást bármilyen edzés után. Úgy működik, hogy megszüntesse a hulladéktermékeket az izmokból.
• a megfelelő izomrugalmasság és erő fenntartása segít megelőzni a törzsek előfordulását.,
• lassan térjen vissza az aktivitáshoz, és csak azokat a mozdulatokat hajtsa végre, amelyek nem fájdalmasak.
• szánjon időt arra, hogy edzés előtt felmelegedjen, és gyufával csökkentse az izmok nyújtásából származó sérüléseket. Az izom kiterjeszthetőbbé válik, ha hőmérséklete néhány fokkal nőtt.