vissza egy másik fordulóban a Fitness Blender aláírása 1000 kalória edzés kihívások!

itt arra törekszünk, hogy mindent megadjunk, amire szüksége van egy rendkívül hatékony edzéshez olyan formátumban, amely olyan sok különböző képzési típust használ, hogy bár az edzés hosszú, lehetetlen unatkozni., Miután egy gyors cardio bemelegítés, elérkezünk egy HIIT rutin, majd egy alapos abs, ferde, illetve alacsonyabb vissza edzés, a következő rá egy teljes test erőt edzés, befejező király le szakaszon.

egyetlen izomcsoport sem marad megmunkálatlanul, csak egy súlyzókészletre van szüksége – még akkor is, ha nincs súlyzókészlete, ez még mindig rengeteg kihívás, csak testtömeggel.

tettünk valamit ebben az 1000 kalóriás edzésben, amit még soha nem csináltunk., Együtt csináltuk a rutinot, hogy egyikünk megmutathassa az egyes gyakorlatok fejlett változatát, míg a másik a rutinon keresztül mozog, mindent, ami jobban megfelel az azonnali szintű gyakorlónak, vagy azoknak, akiknek kevésbé zavaró hatása van az ízületekre. Válassza ki a nehézségi szintet, és mozog oda-vissza a két szint között, ha kell annak érdekében, hogy ez megfelelő kihívást jelent az Ön számára kifejezetten.

ne feledje, hogy nyomja magát, de hallgatni a tested, nyugodtan hagyja abba, és hogy extra szünetek, ha És amikor tényleg szükség van rájuk., Néha még néhány másodpercig történő megállás is megadhatja azt az extra energiát, amelyet az aktív intervallum végén át kell nyomni. Ha a forma valaha is elkezd szenvedni, hogy egy gyors szünetet, mielőtt ugrik vissza; minden a rutin, de különösen az erősítő edzés, jó formában fontos.,gle Fejest Crunch
Úszók
Bicikli Felülés
Sarok Csapok
orosz Csavar
Vissza Íj Húzza
Deszka Lépéseket
Toe Érintse meg Impulzusok
Oldalon Hip Vet
Másik Oldalon

1 Perc Kocogás a Hely,

a Teljes Test edzéssel – 10 Ismétlést egy ABAB format

1 Zömök + Rezsi Nyomja meg a
2 Pulóver Híd + Kicks

3 Felhúzás Repülni
4 Mellkasi Nyomja meg a Lábát Csepp

5 Kitörés + Curl
6 Ski Zömök Sor + Tricepsz,

7 Vádli + Ventrális Vet
8 Oldalsó Kitörés + Oldalsó Vet

hűtsük Le a & Stretch

ez az edzés nagyon égő 1000 kalória?,
néhány ember több mint 1000 kalóriát éget el,mások kevesebbet égetnek. Mint látható a videó, van egy széles körű adott a becsült kalóriaégetés. A kiadások számos változótól függnek; így állítjuk elő a kalóriaégetési becsléseinket. Javasoljuk, nem problémázol azon, hogy pontosan mennyit alatt leégett egy adott munkamenet; a pontos számok sokkal kevésbé fontos, mint az a tény, hogy te vagy gyakorlására, illetve, hogy magadnak szerelő, erősebb, egészségesebb.