Új-Delhi: Kerékpározás, gyaloglás vagy mindkét nagy testmozgást, minden korosztály számára., Az egész testeden dolgoznak, és pumpálják a véred. Mind a tevékenységek szórakoztató, és egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát éget, és segít a fogyásban. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány azt javasolta, hogy a természetes környezetben ingázó emberek, például a gyaloglás vagy a kerékpározás, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki jobb mentális egészséggel, mint azok, akik kevesebbet ingáznak. Ebben az összefüggésben, természetes környezetben kerültek meghatározásra, mint all public and private külső tereket, amelyek a “zöld” és/vagy ” kék ” természeti elemek, mint például az utcai fák, erdők, városi parkok, természeti parkok/tartalékok minden típusú víztestek.,

Az eredmények közzé a journal Környezet Nemzetközi azt mutatta, hogy a válaszadók ingázás révén természetes környezetben napi szinten volt átlagosan egy 2.74 ponttal magasabb mentális egészségügyi pontszám, mint azok, akik megváltoztatták a természetes környezetben ritkábban. A tanulmányhoz a barcelonai Globális Egészségügyi Intézet (ISGlobal) által vezetett kutatócsoport – a “la Caixa” Alapítvány által támogatott központ – közel 3600 résztvevőt vizsgált meg, akik válaszoltak egy kérdőívre ingázási szokásaikról és mentális egészségükről., Olvassa el-fogyás: jobb-e a gyaloglás, mint a zsírégetés?

kerékpározás vagy gyaloglás: melyik a jobb testmozgás a fogyásért?

míg mind a gyaloglás, mind a kerékpározás nagyszerű gyakorlatok, amelyeknek számos egészségügyi előnye van, néhányan azon gondolkodnak, vajon az egyik gyakorlatnak nagyobb súlya van-e a másik felett, különösen a kalóriák elégetésekor. Talán több különbség van a kerékpározás és a gyaloglás között – különböző izmokat használnak, egyesek számára az egyik gyakorlat kényelmesebb és kényelmesebb lehet a másik felett.,

általában úgy gondolják,hogy a kerékpározásnak van némi előnye a kalóriaégetés szempontjából. A fogyáshoz kalóriát kell égetnie, hogy kalóriahiányt hozzon létre. A The Lancet-ben közzétett egyik tanulmány azt állította, hogy a kerékpározás jobb, mint a súlycsökkenés vagy a vágás megtartása. A tanulmányban a londoni Higiéniai és Trópusi Orvostudományi Iskola (London School of Hygiene and Tropical Medicine, UK) kutatói megvizsgálták az ingázók által választott közlekedési eszközök és az elhízás kockázatának kapcsolatát., Olvasni – Három módon kerékpározás segít elveszíteni hasi zsír, illetve felgyorsítja a fogyás

A kutatók, akik képest a napi szállítási módok 150,000 a résztvevők megállapították, hogy az aktív ingázók kezd dolgozni kerékpárral volt alacsonyabb BMIs (Body Mass Index), mint azok, akik gyalog dolgozni. Az eredmények azt mutatták, hogy a kerékpározást kedvelő ingázók a legalacsonyabb BMI-és testzsír-méréseket végezték.

Az eredmények azt mutatták, hogy a BMI 1,71 kg/m2-rel alacsonyabb volt a férfi kerékpárosok körében és 1.,65 kg / nm-rel alacsonyabb a női kerékpárosok körében, szemben a “passzív” közlekedési módokat használó ingázókkal. Hasonlóképpen, a férfi kerékpárosok testzsír-mérése 2, 75 százalékkal alacsonyabb volt, míg a női kerékpárosok esetében 3, 26 százalékkal alacsonyabb. Más aktív közlekedési módok, mint például a gyaloglás, szintén szignifikánsan csökkent BMI-vel és testzsírral jártak, bár kisebb mértékben.

a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kerékpározás az egyik leghatékonyabb edzésforma a trim megtartásához, sőt a fogyáshoz is.,

de az optimális eredmény eléréséhez ki kell választania egy olyan gyakorlatot, amelyet élvez, és ragaszkodhat hozzá. Bármelyik edzésformát is választja, győződjön meg róla, hogy biztonságosan gyakorolja, majd tartsa be. Ezenkívül mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen fitnesz-vagy diétás programot megkezdene.